น้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

บทนำ

ในระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเนื่องจากเด็กที่เติบโตในครรภ์มารดา สิ่งนี้ถูกกำหนดโดยการเติบโตและน้ำหนักของเด็กปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นมดลูกที่กำลังเติบโตและปริมาณน้ำคร่ำ
ปริมาณแคลอรี่ยังมีบทบาท ผู้หญิงบางคนกินแคลอรี่เป็นสองเท่าในระหว่างตั้งครรภ์ ในกรณีเหล่านี้น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเนื่องจากการเพิ่มของไขมัน การเพิ่มน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ ในขณะที่การเพิ่มน้ำหนักตัวน้อยเกินไปอาจส่งผลต่อพัฒนาการของเด็ก แต่การเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณแม่ได้เช่นกัน

น้ำหนักเพิ่มขึ้นในไตรมาสที่ 1 ของการตั้งครรภ์

ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ (ภายในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์) ผู้หญิงส่วนใหญ่แทบจะไม่ได้รับน้ำหนักเลย การตั้งครรภ์ไตรมาสแรกเริ่มในวันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้ายและสิ้นสุดในสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์

เนื่องจากบางครั้งอาการเริ่มแรกที่เด่นชัดมากอาจเกิดขึ้นได้ว่าผู้หญิงไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่มในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ในทางตรงกันข้ามผู้หญิงบางคนถึงกับลดน้ำหนักในช่วงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีอาการคลื่นไส้และอาเจียนบ่อยในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ มารดาที่มีครรภ์ส่วนใหญ่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ เหตุผลนี้เป็นความจริงที่ว่าสิ่งมีชีวิตยังคงต้องปรับตัวในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ เหนือสิ่งอื่นใดการผลิตฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้นและการสร้างเซลล์เม็ดเลือดใหม่ที่เพิ่มขึ้นทำให้มั่นใจได้ว่าความต้องการพลังงานในแต่ละวันจะเพิ่มขึ้น ซัพพลายเออร์พลังงานที่กินเข้าไปกับอาหารส่วนใหญ่จะใช้หมดเร็วมากและเก็บไขมันได้น้อย อย่างไรก็ตามผู้หญิงควรรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ การให้วิตามินเป็นประจำมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการของเด็ก

หากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากเกินไปในการตั้งครรภ์ระยะแรกมักเกิดจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้อง นอกจากนี้เมื่อคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในอุดมคติในระหว่างตั้งครรภ์ต้องสังเกตว่าค่าที่เหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับขนาดตัวและน้ำหนักตัวก่อนตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก ดัชนีมวลกายของแต่ละบุคคล (BMI สำหรับระยะสั้น) ของมารดาที่มีครรภ์จึงมีบทบาทสำคัญในการคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในอุดมคติระหว่างตั้งครรภ์

อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปสามารถสันนิษฐานได้ว่าควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 1.5 ถึง 2.5 กิโลกรัมในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่สูญเสียน้ำหนักมากกว่า 1.5 ถึง 2.0 กิโลกรัมในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากมีอาการคลื่นไส้บ่อยและอาเจียนอย่างรุนแรงควรรีบขอคำแนะนำจากนรีแพทย์ที่เข้าร่วม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์พัฒนาการของเด็กอาจได้รับผลเสียจากการขาดวิตามินและพลังงาน ในบริบทนี้ควรสังเกตว่าจุดเน้นในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์อยู่ที่พัฒนาการของตัวอ่อนและการก่อตัวของระบบอวัยวะแต่ละส่วน ด้วยเหตุนี้การได้รับสารอาหารที่ไม่เหมาะสมอาจกระตุ้นการพัฒนาอวัยวะแต่ละส่วนที่ไม่ถูกต้องได้

น้ำหนักเพิ่มขึ้นในไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ครั้งที่ 2 ใน 3 เริ่มต้นด้วยวันที่ 13 และสิ้นสุดในสัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์ เป้าหมายหลักของการตั้งครรภ์ระยะนี้คือการเพิ่มขนาดและน้ำหนักของทารกในครรภ์

อวัยวะส่วนใหญ่เกิดขึ้นแล้วในตอนต้นของสัปดาห์ที่ 13 ของการตั้งครรภ์และจำเป็นต้องเติบโตเต็มที่เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป ในสตรีมีครรภ์การตั้งครรภ์ที่มีอยู่จะมองเห็นได้ชัดเจนภายในช่วงเวลานี้ แต่เช่นเดียวกับการเพิ่มน้ำหนักในอุดมคติการเพิ่มขนาดเอวจะแตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิง เป็นเรื่องปกติที่รอบเอวของผู้หญิงจะพัฒนาแตกต่างกันไปในการตั้งครรภ์ที่แตกต่างกัน โดยทั่วไปสามารถสันนิษฐานได้ว่าไม่ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจริงในระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นอย่างไรการตั้งครรภ์จะปรากฏในสตรีที่มีรูปร่างผอมเร็วกว่าในสตรีมีครรภ์ที่เป็นโรคอ้วน นอกจากนี้การกระแทกของทารกมักเกิดขึ้นเร็วกว่าปกติในการตั้งครรภ์ครั้งที่สองหรือสาม

เนื่องจากอาการของการตั้งครรภ์โดยทั่วไปส่วนใหญ่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในสัปดาห์ที่ 13 ของการตั้งครรภ์หรือหายไปอย่างสมบูรณ์ความอยากอาหารจึงกลับมาที่จุดนี้ นอกจากนี้ผู้หญิงที่อาเจียนบ่อยในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ควรคาดหวังว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสัปดาห์ละ 250 ถึง 400 กรัมถือว่าดีต่อสุขภาพสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติ สตรีมีครรภ์ที่มีดัชนีมวลกายน้อยกว่า 18.5 ก่อนตั้งครรภ์ควรได้รับระหว่าง 400 ถึง 600 กรัมต่อสัปดาห์ในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ ในทางกลับกันผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนเล็กน้อยถึงรุนแรงควรจับตาดูน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินควรขอคำแนะนำทางโภชนาการจากสูตินรีแพทย์

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์

ในช่วง 12 สัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์มีคนพูดถึงไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ ไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์เริ่มต้นในวันที่ 29 และสิ้นสุดในสัปดาห์ที่ 40 ของการตั้งครรภ์ ในกรณีที่เด็กได้รับการถ่ายทอดการตั้งครรภ์ไตรมาสสุดท้ายอาจขยายไปถึงสัปดาห์ที่ 42 ของการตั้งครรภ์ ในช่วงเวลานี้เด็กในครรภ์ควรมีขนาดและน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก นอกจากการเจริญเติบโตของเด็กแล้วความอยากอาหารโดยทั่วไปยังส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์อาจมีมากโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์

สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติสามารถสันนิษฐานได้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นประมาณ 500 กรัมต่อสัปดาห์เป็นเรื่องปกติ
ในผู้หญิงที่มีดัชนีมวลกายน้อยกว่า 18.5 ก่อนเริ่มตั้งครรภ์อาจมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นถึง 600 กรัมต่อสัปดาห์ในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์
ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินควรจับตาดูน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแม้ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์และไม่ควรเพิ่มเกิน 400 ถึง 500 กรัมต่อสัปดาห์ แม้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์มักจะต่ำมากและเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในไตรมาสที่สอง แต่ก็จะถึงจุดสูงสุดในช่วง 12 สัปดาห์ที่ผ่านมา สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติสามารถสันนิษฐานได้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระยะนี้ของการตั้งครรภ์จะอยู่ที่ประมาณ 4 ถึง 6 กิโลกรัม

น้ำหนักหลังตั้งครรภ์

ผู้หญิงหลายคนยังคงน้ำหนักตัวไม่ถึงสัปดาห์หลังคลอดบุตร โดยปกติจะค่อนข้างปกติและมีสาเหตุจากการกักเก็บน้ำการเจริญเติบโตของมดลูกและการกักเก็บไขมันสำรองเช่น สำหรับการให้นมบุตร

คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพหลังการตั้งครรภ์ได้ในบทความต่อไปนี้: ลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์

สรุป

โดยทั่วไปสามารถสันนิษฐานได้ว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวน้อยควรมีน้ำหนักระหว่าง 12.7 ถึง 18.1 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ ค่านี้สอดคล้องกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์โดยประมาณ 0.5 กิโลกรัม
ผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติและมีดัชนีมวลกายระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 ก่อนตั้งครรภ์ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 11.3 ถึง 15.9 กิโลกรัม ค่าที่บ่งชี้นี้ยังสอดคล้องกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์ประมาณ 0.5 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์
ในกรณีของสตรีมีครรภ์ที่มีน้ำหนักเกินเล็กน้อยที่มีดัชนีมวลกายระหว่าง 25 ถึง 29.9 ก่อนเริ่มตั้งครรภ์ต้องควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างใกล้ชิดเป็นพิเศษ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 6.8 ถึง 11.3 กิโลกรัมถือเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงเหล่านี้ ด้วยเหตุนี้จึงควรดูแลไม่ให้น้ำหนักเกิน 0.27 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
ในทางกลับกันผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมากจะต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลและออกกำลังกายอย่างเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ จากดัชนีมวลกายที่มากกว่า 30 น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ไม่ควรเกิน 9 กิโลกรัม

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมบางมักจะตกใจเมื่อทราบว่าน้ำหนักเริ่มแรกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 10 ถึง 15 กิโลกรัมในระหว่างการตั้งครรภ์ทั้งหมดถือเป็นเรื่องปกติและไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามในบริบทนี้ต้องสังเกตว่าการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์นั้นไม่ใช่มวลไขมันบริสุทธิ์ เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 14 กิโลกรัมการเพิ่มขึ้นของมวลมดลูกจะอยู่ที่ประมาณ 1.5 กิโลกรัม เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแต่ละตัวและปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นที่เกี่ยวข้องมารดาที่มีครรภ์จะได้รับเพิ่มขึ้นอีก 2.0 กิโลกรัม น้ำคร่ำมีน้ำหนักประมาณ 1.0 ถึง 1.5 กิโลกรัมเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ เนื่องจากหน้าอกมีขนาดโตขึ้นอย่างมากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมักจะเพิ่มขึ้นอีก 0.5 กิโลกรัม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกักเก็บของเหลว (ประมาณ 3.0 กิโลกรัม) และรก (0.5 กิโลกรัม) มีส่วนสำคัญในการเพิ่มน้ำหนักโดยรวมในระหว่างตั้งครรภ์ และสุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดเด็กจะมีน้ำหนักประมาณ 3.0 ถึง 3.5 กิโลกรัมเมื่อแรกเกิด