กล้ามเนื้อ Iliopsoas

คำพ้องความหมาย

เยอรมัน: กล้ามเนื้อบั้นเอวและอุ้งเชิงกราน

• ไปที่ภาพรวมของกล้ามเนื้อต้นขา
• ไปที่ภาพรวมของกล้ามเนื้อ

บทนำ

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานบั้นเอวเป็น 2 ส่วนหนาประมาณ 4 ซม. กล้ามเนื้อยาวประกอบด้วยกล้ามเนื้อบั้นเอวใหญ่และกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดในร่างกายของเรา

วิธีการกำเนิดการปิดกั้น

วิธีการ: เนินเล็ก ๆ (ผู้มีอำนาจน้อยกว่า)

แหล่งกำเนิดสินค้า: กระดูกสันหลังส่วนอกที่ 12 กระดูกสันหลังส่วนเอวที่ 1-4 (Processus costarii)

ปกคลุมด้วยเส้น: เส้นประสาทต้นขา, ธ 12 - ล 5

ภาพประกอบ iliopsoas muscle

กล้ามเนื้อ Iliopsoas
(Iliac - บั้นเอว - กล้ามเนื้อ)

1. กล้ามเนื้อบั้นเอว -
   Psoas กล้ามเนื้อสำคัญ
2. กล้ามเนื้อ Iliac -
   กล้ามเนื้อ Iliacus
3. Great Rolling Hill -
   คนที่ยิ่งใหญ่กว่า
4. เนินเล็ก ๆ -
   ผู้มีอำนาจน้อยกว่า
5. กระดูกหัวหน่าว - หัวหน่าว
6. ตักไอเลียค -
   Ala ossis ilii
7. เพลาต้นขา -
   Corpus femoris
8. ยอดอิเลียค -
   ยอด Iliac
9. กระดูกสันหลังส่วนเอวแรก -
   กระดูกสันหลัง lumbalis I
10. กระดูกเอวที่ห้า -
    กระดูกสันหลัง lumbalis V.
11. Lumbar และ sacrum หงิกงอ -
    แหลม

คุณสามารถดูภาพรวมของภาพ Dr-Gumpert ทั้งหมดได้ที่: ภาพประกอบทางการแพทย์

กล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝน / หดตัวอย่างไร?

ในการฝึก iliopsas จะต้องมีการงอข้อต่อสะโพก ไม่มีอุปกรณ์พิเศษสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อนี้ดังนั้นรูปแบบการออกกำลังกายด้วยเครื่องขยายจึงเหมาะสมอย่างยิ่ง

นักกีฬายืนตัวตรงและแก้ไขส่วนขยายที่ข้อเท้าและด้านหลังลำตัว ตอนนี้มีการเคลื่อนไหวที่คล้ายกับการปีนบันได เท้าถูกยกไปข้างหน้าและข้างบน การเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องของการขยายตัวของตัวขยายจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดความตึงเครียด

การหดตัวที่ไม่ต้องการอีกอย่างหนึ่งเกิดขึ้นหากการทำงานของช่องท้องไม่ถูกต้องและเท้าได้รับการแก้ไขในระหว่างการดำเนินการ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูที่ Weight Training

กล้ามเนื้อ iliopsoas ยืดได้อย่างไร?

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ สม่ำเสมอและเข้มข้น การเล่นกีฬาเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับ M. Iliopsoas ก่อนการฝึกทุกครั้ง อย่างกว้างขวางสำหรับผู้ที่นี่เป็นวิธีเดียวที่จะป้องกันไม่ให้เส้นใยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรับน้ำหนักมากเกินไป การยืดกล้ามเนื้อยังเป็นมาตรการที่สำคัญที่สุดใน การป้องกันสิ่งที่เรียกว่า iliopsoas syndrome.

เพื่อที่จะยืดกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพนักกีฬาควร ยืนตรง จัดเข่าทั้งสองข้างขนานกันโดยประมาณ เท้าของขาที่จะยืดควรดึงไปทางบั้นท้าย ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อ Iliopsoas จะถูกยืดออก อย่างไรก็ตามการยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้ Reinforced ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬา สะโพกไปข้างหน้า ดัน ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยการจัดตำแหน่งต้นขาให้ยืดไปข้างหลัง
นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งที่สามารถช่วยยืดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้อย่างมีประสิทธิภาพ (ดูภาพประกอบ) ในช่วงเริ่มต้นของแบบฝึกหัดนี้นักกีฬาจะเข้าสู่ ตำแหน่งขั้นตอนที่เด่นชัด. ต้นขาที่จะยืดควรอยู่ใน เลื่อนไปทางพื้น กลายเป็น ในขณะเดียวกันนักกีฬาควรใช้ความพยายาม ค่อยๆดันสะโพกไปข้างหน้า. หากทำอย่างถูกต้องคุณควรรู้สึกถึงการยืดของกล้ามเนื้อ iliopsoas อย่างชัดเจน

ฟังก์ชัน

กล้ามเนื้อ iliopsaos ทำหน้าที่เป็นศัตรูของ กล้ามเนื้อหน้าท้อง และ glutes และเป็น flexor ที่แข็งแกร่งที่สุดใน ข้อต่อสะโพก. เขามีหน้าที่ในการยืดร่างกายส่วนบนในท่านอนหงาย (ฟุตบอลทุ่ม)

กล้ามเนื้อ iliopsos เป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดในการวิ่งการเดินและการกระโดดซึ่งจะนำขาไปข้างหน้าขึ้นและลง ถ้ากล้ามเนื้อนี้ล้มเหลวตัวปรับความตึงเอ็น, กล้ามเนื้อต้นขาตรง และ กล้ามเนื้อเทเลอร์ ฟังก์ชั่นของ การเลี้ยวเบน เข้ายึดข้อต่อสะโพก กล้ามเนื้อนี้ลีบโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ผลที่ตามมามักจะขึ้นบันไดยากและมีปัญหาในการเดิน

กลุ่มอาการ Iliopsoas

หนึ่งภายใต้ชื่อ "เอ็ม iliopsoas syndrome” โรคที่รู้จักนั้นขึ้นอยู่กับทั้งสองอย่าง การย่อตัวของกล้ามเนื้อจริงเช่นเดียวกับหนึ่ง การอักเสบของ bursa ภายใต้เอ็น iliopsoas. การยืดส่วนที่สั้นลงมากเกินไปอาจทำให้เกิด เส้นใยกล้ามเนื้อ หรือเส้นเอ็นมา

สาเหตุ

สาเหตุส่วนใหญ่ของโรค M. iliopsoas ได้แก่ ตัวเอง การเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากและทรงพลัง ของ ข้อต่อสะโพก. แม้แต่รูปแบบการเคลื่อนไหวที่ดำเนินการแบบรีเฟลกซ์สั้น ๆ ก็สามารถเป็นแบบเดียวกันได้ การฉีกขาดของกล้ามเนื้อ iliopsoas มีผล นอกจากนี้ยังสามารถ การระคายเคืองเรื้อรัง ของเส้นใยกล้ามเนื้อหรือ bursa นำไปสู่โรค M. iliopsoas สาเหตุอีกประการหนึ่งสำหรับการพัฒนาของกลุ่มอาการ M. Iliopsoas คือ การอุดตันของกระดูกสันหลัง ระหว่างกระดูกทรวงอกที่ 12 กับกระดูกที่ 2 กระดูกสันหลังส่วนเอว. การด้อยค่าของกระดูกสันหลังอาจทำให้เกิดก การย่อเข่ากระตุก ของ M. iliopsoas กระตุ้นและกลุ่มอาการ M. iliopsoas ถูกกระตุ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักกีฬามักได้รับผลกระทบ (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักฟุตบอล และนักเต้น) และนักกีฬา

อาการ

อาการคลาสสิกของ M. Iliopsoas Syndrome คือ

• ความเจ็บปวด ในพื้นที่ด้านล่าง หน้าอก- และ กระดูกสันหลังส่วนเอว
• ปวดในช่องท้องส่วนล่าง (ในพื้นที่ของ ภาคผนวก) และเพิ่มความตึงเครียดในการป้องกัน
• ปวดบริเวณสะโพก
• ปวดในบริเวณ ต้นขา
• ความเจ็บปวดจากการแทงอย่างกะทันหัน
• ส่วนหนึ่งแข็งแรง การ จำกัด การเคลื่อนไหว ของข้อต่อสะโพก

ความเจ็บปวดโดยทั่วไปของกลุ่มอาการ M. Iliopsoas นั้นชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยกเข่า และ เมื่องอสะโพก.

การรักษา

การบำบัดของกลุ่มอาการ M. Iliopsoas ขึ้นอยู่กับ กลยุทธ์การรักษาตามอาการ. เพื่อใช้ในการบรรเทาอาการปวด ยาแก้ปวดต้านการอักเสบ ใช้ โดยเฉพาะการรับประทาน ibuprofen- การใช้ยาแก้ปวดได้พิสูจน์ตัวเองแล้วในการรักษาโรค M. Iliopsoas สารออกฤทธิ์ ยาพาราเซตามอล อย่างไรก็ตามมีประโยชน์น้อยในการรักษาโรคนี้ อย่างไรก็ตามเหตุผลนี้ก็คือความจริงที่ว่า acetaminophen เป็นยาแก้ปวด ไม่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ มี
ช่วยในช่วงที่มีอาการปวดเฉียบพลัน การบีบอัดความเย็น เพื่อบรรเทาอาการที่เกิดจากกลุ่มอาการ M. iliopsoas อย่างไรก็ตามด้วยการทำความเย็นแบบแอคทีฟควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำหล่อเย็น ห้ามใช้กับพื้นผิวที่เปลือยเปล่า อาจถูกวางไว้ อาจส่งผล ปฏิกิริยาทางผิวหนังและหวัดอย่างรุนแรง เป็น หลังจากอาการแย่ที่สุดได้รับการบรรเทาด้วยการบำบัดความเจ็บปวดอย่างเข้มข้นแล้วการติดตามผลจะเริ่มขึ้น การฝึกเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายยืดพิเศษ. ด้วยวิธีนี้ไฟล์ กล้ามเนื้อ มีความเข้มแข็งเป็นพิเศษและป้องกันการระบาดของโรคใหม่ได้ เวลาในการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากการปรากฏตัวของอาการแรกของกลุ่มอาการ M. iliopsoas แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับขอบเขต ประมาณ 6 ถึง 8 สัปดาห์.

การป้องกัน

เนื่องจากสาเหตุของโรค M. iliopsoas ในกรณีส่วนใหญ่ก เกินพิกัด หรือ ลำดับการเคลื่อนไหวที่ดำเนินการไม่ถูกต้อง โรคนี้สามารถนำมาประกอบกับเป้าหมายที่รุนแรง อุ่นเครื่องการฝึกอบรม ป้องกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งนั้น ยืดอย่างกว้างขวาง des M. iliopsoas มีบทบาทสำคัญในการป้องกัน นักกีฬาควรระวังการออกกำลังกายที่เข้มข้นเป็นระยะ ๆ ถูกขัดจังหวะด้วยการหยุดพัก. โดยทั่วไปควรให้การฝึกอบรมอย่างดี การออกกำลังกายในระดับปานกลางเป็นประจำควรเป็นช่วงที่มีน้ำหนักเกิน

พยากรณ์

โดยก การบำบัดที่รวดเร็วและตรงเป้าหมาย อาการที่เกิดจากกลุ่มอาการ M. iliopsoas สามารถควบคุมได้ง่าย หลังจากการรักษาเสร็จสิ้นผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะสามารถใช้งานกล้ามเนื้อได้อีกครั้ง เพื่อโหลดอย่างสมบูรณ์. อย่างไรก็ตามปรากฎว่าผู้ที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรค M. Iliopsoas แล้วมักจะมีอาการปวดมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ไฟล์ การดำเนินการตามมาตรการป้องกันอย่างสม่ำเสมอ สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่านั้น

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: กลุ่มอาการ Iliopsoas

ปวดใน iliopsoas

โดย ไม่ถูกต้องและ / หรือทำงานหนักเกินไป ของกล้ามเนื้อ iliopsoas หรือเส้นเอ็นอาจทำให้เกิดอาการปวดตามประเภทสถานที่และองศาต่างๆ

ตัวอย่างเช่นอาการปวดหลังส่วนล่างไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหา เครื่องยืดหลัง หรือ glutes ออกไป. ด้วย ความผิดปกติ ของกล้ามเนื้อ iliopsoas สามารถกระตุ้นความเจ็บปวดดังกล่าวได้ เหตุผลนี้คือความจริงที่ว่ากลุ่มเส้นใยแต่ละชุดของ M. Iliopsoas ในพื้นที่ของทรวงอกส่วนล่างและกระดูกสันหลังส่วนเอว เกิดขึ้นจาก ด้วยเหตุนี้ทั้งก กล้ามเนื้อสั้นลงเรื้อรังเช่นเดียวกับการปรากฏตัวของกระบวนการอักเสบในเบอร์ซาของเขานำไปสู่อาการปวดหลังส่วนล่าง
ผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากโรคของ iliopsoas (เช่นจากสิ่งที่เรียกว่า iliopsoas syndrome) มักอธิบายถึงความเจ็บปวดว่า เฉพาะในบริเวณเอว เป็นภาษาท้องถิ่น ในการวินิจฉัยเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องถามผู้ป่วยว่ามีอาการปวดหรือไม่ ค่อนข้างเมื่อเอนไปข้างหน้าหรือเมื่อยืนขึ้น เกิดขึ้น ความเจ็บปวดที่รู้สึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่องอไปข้างหน้ามักบ่งบอกถึงการมีอยู่ ปัญหาในพื้นที่ของส่วนขยายด้านหลังและกล้ามเนื้อตะโพก. อาการปวดที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษเมื่อยืดตัวขึ้นแสดงว่าก โรคของโรค iliopsoas ลง.

นอกจากนี้ผู้ป่วยส่วนใหญ่สามารถ กับปัญหาที่เด่นชัด ต้นขาในท่านอนหงายในบริเวณของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน อย่าวางสายอย่างสมบูรณ์. นอกจากนี้ยังสามารถเห็นโรค Iliopsoas ได้อย่างง่ายดายในผู้ป่วยที่ยืนด้วยอาการปวดหลัง ผู้ป่วยที่เดินและยืนด้วยกล้ามเนื้อสั้นลงมักจะทำเช่นนี้ เพื่องอร่างกายทั้งหมดหรือข้อต่อสะโพกไปข้างหน้า. การปรากฏตัวของหลังกลวงที่เด่นชัดอาจเป็นตัวบ่งชี้แรกของสิ่งที่เรียกว่า iliopsoas syndrome ในกรณีของอาการปวดที่เกี่ยวข้อง
นอกจากนี้ผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบมักจะบ่นมากเกินไป ปวดท้องน้อย. ตำแหน่งที่แน่นอนของอาการปวดนั้นตรงกับจุดที่เจ็บเมื่อ ภาคผนวก อักเสบ เกิดจากความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในบางครั้งเมื่อมีกลุ่มอาการของ iliopsoas ผู้ที่ได้รับผลกระทบบ่งชี้ว่าอยู่ระหว่างการตรวจร่างกาย เพิ่มความตึงเครียดในการป้องกันของผนังหน้าท้องอย่างมีนัยสำคัญ บน.
ในขณะที่อาการปวดเส้นเอ็นอักเสบ iliopsoas แบบธรรมดา ในช่วงเวลาที่ขยายออกไป อาการจะเกิดขึ้นเมื่อมีอาการ iliopsoas แบบคลาสสิก ทันใดนั้น บน. คุณภาพของความเจ็บปวดพิจารณาจากผู้ป่วยส่วนใหญ่ แทงและ / หรือดึง อธิบาย

การร้องเรียนของ M. iliopsoas มักจะต้องมี การประเมินทางการแพทย์. เป้าหมายแรกของการรักษาคือการบรรเทาอาการปวด ยาบรรเทาอาการปวดอย่างง่ายและยาที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบสามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์นี้ได้ โดยเฉพาะสารออกฤทธิ์ ibuprofen เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาโรคของ M. iliopsoas เหตุผลนี้คือความจริงที่ว่าส่วนผสมนี้มีทั้งสองอย่าง ยาแก้ปวดเช่นเดียวกับ คุณสมบัติต้านการอักเสบ พ้น นอกจากนี้คุณสามารถ อายุรเวททางร่างกาย การออกกำลังกายในระยะยาวช่วยป้องกันอาการปวดจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

การทำให้สั้น

สำหรับนักกีฬาที่มี เส้นใยจริงและ / หรือเอ็นของ M. iliopsoas สั้นลง เกิดขึ้นควบคู่ไปกับอาการปวดทั่วไป ข้อ จำกัด ที่สำคัญในการเคลื่อนไหว บน.

การเดินมักถูกขัดขวางโดยข้อเท็จจริงที่ว่าการงอของข้อสะโพกถูก จำกัด อย่างรุนแรง นอกจากนี้ความเจ็บปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อสั้นลง จำกัด ประสิทธิภาพการกีฬา. เมื่อกล้ามเนื้อสั้นลงทำได้เท่านั้น แบบฝึกหัดกายภาพบำบัดที่ยาวนาน และ ยืดปกติ แก้ไขปัญหา.

นักกีฬาที่ได้รับผลกระทบที่มีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสั้นลงจะต้องมี ความอดทนระดับสูง นำมาซึ่ง นอกจากนี้ที่ การตรวจพบ แต่เนิ่นๆ โรคนี้ต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์จนกว่าอาการปวดจะได้รับการแก้ไข การขยายกล้ามเนื้อสั้นลงในกรณีส่วนใหญ่จะรวมไว้ด้วย ระยะเวลาที่ยาวนานขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ. จนกว่าการฟื้นฟูจะสมบูรณ์พร้อมกับการฟื้นฟูภาระงานตามปกติ หลายเดือนผ่านไป. ด้วยเหตุนี้นักกีฬาจึงควรป้องกันการพัฒนาของกล้ามเนื้ออิลิออปโซ่ที่สั้นลงตั้งแต่เริ่มต้น

นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านสะโพก?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

ข้อสะโพกเป็นหนึ่งในข้อต่อที่ต้องเผชิญกับความเครียดมากที่สุด
การรักษาสะโพก (เช่นโรคข้อสะโพกเสื่อมข้อสะโพก ฯลฯ ) จึงต้องใช้ประสบการณ์มาก
ฉันรักษาโรคข้อสะโพกทั้งหมดโดยเน้นที่วิธีอนุรักษ์นิยม
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด
การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

Tendonitis ของกล้ามเนื้อ iliopsoas

iliopsoas เป็นกล้ามเนื้อที่ประกอบด้วยสองส่วนคือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อ psoas ที่สำคัญ มันเป็นของกล้ามเนื้อสะโพกด้านในและเป็น flexor ที่แข็งแรงที่สุดในข้อต่อสะโพก นอกจากนี้เขายังสามารถหมุนต้นขาออกไปด้านนอก (การหมุนภายนอก) ถ้าเขาเป็นอัมพาตทั้งสองข้างจะไม่สามารถยืดลำตัวในขณะนอนราบได้อีกต่อไป การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ iliopsoas อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างจริงจัง Iliopoas tendinitis อธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง

Tendonitis คือการอักเสบของเส้นเอ็นที่มักเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงความเสื่อม การเปลี่ยนแปลงความเสื่อมคือการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างหรือหน้าที่ของเนื้อเยื่อ (เช่นเส้นเอ็นหรือข้อต่อ) ซึ่งนำไปสู่การลดการทำงาน
นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นตามธรรมชาติในกระบวนการชรา โดยทั่วไปผู้ป่วยจะบ่นว่าปวดเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบและอาการปวดแย่ลงเมื่อกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องหดตัว ในกรณีนี้หมายความว่าการงอสะโพกนั้นเจ็บปวด
นอกจากนี้ยังสามารถพบอาการปวดในกระดูกสันหลังส่วนล่างและบริเวณช่องท้องส่วนล่างและรู้สึกตึงที่สะโพก
เนื่องจากการงอสะโพกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเคลื่อนไหวหลาย ๆ อย่างร่วมกันการเล่นกีฬาเช่นการจ็อกกิ้งหรือการเล่นฟุตบอลจึงเป็นเรื่องที่เจ็บปวด การยกเข่าก็เจ็บเหมือนกัน

แต่คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง? แพทย์สามารถวินิจฉัยโรคเอ็นอักเสบได้ง่าย ๆ โดยการคลำเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ เป็นเรื่องเจ็บปวดสำหรับผู้ป่วย วิธีการถ่ายภาพเช่นการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กและการถ่ายภาพด้วยคลื่นเสียงสามารถแสดงเส้นเอ็นที่อักเสบได้ แต่โดยปกติแล้วจะไม่จำเป็นในการปฏิบัติทางคลินิกในชีวิตประจำวันสำหรับกรณีนี้
ในกรณีที่รุนแรงที่สุด arthroscopy สามารถให้การวินิจฉัยที่เชื่อถือได้

สิ่งต่อไปนี้อาจกล่าวได้เกี่ยวกับการบำบัด: มีทางเลือกในการรักษาด้วยยา แต่ก่อนอื่นการป้องกันเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
ในตอนแรกควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาและควรหลีกเลี่ยงความเครียดที่สะโพกมากเกินไป! ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นการยืดและงอสะโพก (เช่นการย่อตัวลงและการยกของหนัก) ในระยะแรกของการอักเสบเฉียบพลันยาต้านการอักเสบมีประโยชน์มากในการบรรเทาอาการปวด หนึ่งใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ที่นี่ ใช้ทั้งในท้องถิ่น (ขี้ผึ้ง) และนำมารับประทานในรูปแบบของยาเม็ด
การประคบเย็นสามารถบรรเทาอาการได้ในสองสามวันแรก อย่างไรก็ตามไม่ควรวางบนผิวหนังโดยตรง
ค่อยทำกายภาพบำบัดและกายภาพบำบัดได้ จุดเน้นคือการยืดเส้นเอ็น
กางเกงขาสั้นรัดรูปที่อบอุ่นสามารถช่วยได้เช่นกัน
ระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพอาจนาน 2 เดือน หากการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมไม่ประสบความสำเร็จหลังจากผ่านไป 6 เดือนสามารถพิจารณาการผ่าตัดได้

การแตะของกล้ามเนื้อ iliopsoas

ผ้าพันแผลเทป ใช้ในเวชศาสตร์การกีฬาศัลยกรรมกระดูกและการผ่าตัดบาดแผลสำหรับ การป้องกัน เช่นเดียวกับ การรักษาด้วย ใช้ เป็นผ้าพันแผลที่ใช้งานได้ซึ่งไม่สามารถตรึงเอ็นข้อต่อและกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บหรือใกล้สูญพันธุ์ได้อย่างสมบูรณ์ แต่มีเพียง uป้องกันการเคลื่อนไหวที่ต้องการ.
ผลกระทบนั้นขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่า กองกำลังที่เกิดขึ้น แพทช์โอน และอื่น ๆ ข้อต่อ เช่น. โล่งใจ กลายเป็น นี้เรียกว่า การขยาย.
นอกจากนี้ก ผ้าพันแผลเทป การรับรู้การทำงานของร่างกาย (proprioception) ปรับปรุง decongestant (การอัด) และท้ายที่สุด ส่องแสง การกระทำ

ผ้าพันแผลเทป โดยปกติจะส่งไปที่ไฟล์ ข้อต่อ และ กล้ามเนื้อ ของแขนขา (แขนและขา) อย่างไรก็ตามโดยหลักการแล้วยังสามารถใช้กับลำตัวได้เช่นใน กระดูกสันหลังเพื่อค้นหาแอปพลิเคชันของพวกเขา
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล iliopsoas กล้ามเนื้อ การบันทึกเทปเป็นเรื่องที่น่าสงสัย มันเป็นกล้ามเนื้อมัดลึกนั่นเอง physiotherapeutic มาก ยากที่จะคลำ (คีย์) คือ. อย่างไรก็ตามยังพบผ้าพันแผลแบบเทปหรือที่เรียกว่าผ้าพันแผลเป็นประจำ เทป Kinesio ของกล้ามเนื้อ Iliopsoas วิ่งในแนวทแยงจากด้านในของต้นขาไปด้านนอกของสะโพก

Iliopsoas bursitis

ในด้านของ เส้นเอ็น ของ กล้ามเนื้อ Ilipspoas มีขนาดใหญ่ Bursa (Bursa) ได้แก่ Iliopectineal bursa. เบอร์ซานี้อยู่ติดกับ กระดูกสะโพก (Eminentia iliopectinea). การอักเสบของ bursa เรียกว่า bursitis.

พูดอย่างเคร่งครัดเราไม่ควรพูดถึง iliopsoas bursitis เนื่องจากไม่ใช่การอักเสบของกล้ามเนื้อ Bursa ให้บริการ การกระจายแรงดัน บนข้อต่อและลด แรงเสียดทาน. แผลอักเสบ นี้ Bursa นำไปสู่ ความเจ็บปวด ในบริเวณสะโพกซึ่งอยู่ที่ โหลดบน iliopsoas ขยาย.
เนื่องจากเบอร์ซ่าตั้งอยู่ใกล้กับเอ็นของกล้ามเนื้อเมื่อถูกยืดเส้นเอ็นจึงอักเสบ Bursa ระคายเคือง

การรักษา bursitis เกิดขึ้นก่อน อนุรักษนิยม. ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายและเล่นกีฬาในช่วงแรก ซองระบายความร้อน (เช่นแอลกอฮอล์) พิสูจน์ตัวเองแล้วและบรรเทาอาการได้
นอกจากนี้ยังพบสารต้านการอักเสบในกรณีนี้ด้วย ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เช่น ibuprofen หรือ diclofenac แอปพลิเคชันของพวกเขา สะโพกยังควรขยับและยืดออกเบา ๆ ไม่มีการเคลื่อนไหวใด ๆ เลยเพียงแค่นำไปสู่ ตัวยึดข้อต่อ และนั่นจะเป็นการต่อต้านอย่างมาก น่าจะเป็นสาเหตุของ bursitis แบคทีเรียในธรรมชาติ จะ ยาปฏิชีวนะ อย่างไร ciprofloxacin และ สารยับยั้ง Gyrase กำหนด หากมาตรการอนุรักษ์นิยมไม่สำเร็จ bursa จะ ผ่าตัด ได้รับการรักษา

การทำงานของกล้ามเนื้อ iliopsoas

ในฐานะที่เป็นนักกล้าม อ่าง กลายเป็น M. iliopsoas the กลุ่มของกล้ามเนื้อสะโพกภายใน ที่ได้รับมอบหมาย. จากมุมมองทางกายวิภาคกล้ามเนื้อ iliopsoas ตั้งอยู่ในสิ่งที่เรียกว่า พื้นที่ Retroperitonealซึ่งเป็นช่องว่างของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อุดมไปด้วยไขมันระหว่างผนังหน้าท้องด้านหลังและ เยื่อบุช่องท้อง. โดยพื้นฐานแล้ว iliopsoas ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อเดียว

กล้ามเนื้อที่รู้จักกันในชื่อ M. iliopsoas ประกอบด้วย กล้ามเนื้อใหญ่ psoas, กล้ามเนื้อ Iliacus และ กล้ามเนื้อเล็ก psoas เล็กน้อย ด้วยกัน. นอกจากนี้กล้ามเนื้อใหญ่ยังคงเป็น ผิวเผินและชั้นลึกชั้นเดียว แบ่งแยกออกจากกัน
ส่วนประกอบแต่ละส่วนของ M. iliopsoas แตกต่างกันโดยส่วนใหญ่มาจากแหล่งกำเนิด ส่วนผิวเผิน ของกล้ามเนื้อสำคัญ psoas เกิดขึ้นในพื้นที่ของ กระดูกทรวงอกที่สิบสอง และ กระดูกสันหลังส่วนเอวสี่ตัวแรก. ชั้นลึก อย่างไรก็ตามส่วน M. iliopsoas นี้มาจากไฟล์ กระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังส่วนเอวส่วนบน. Dem กล้ามเนื้อ Iliacus ส่วนใหญ่ทำหน้าที่เรียกว่า Iliac โพรงในร่างกาย ของกระดูกเชิงกราน (Iliac โพรงในร่างกาย) เป็นต้นกำเนิด. ทั้งสองส่วนของ M. iliopsoas วิ่งจากแหล่งกำเนิดผ่านส่วนที่ตั้งอยู่ด้านข้าง Lacuna musculorum และโฆษณาบน กองกลิ้งขนาดเล็ก ของ กระดูกต้นขา (ผู้มีอำนาจน้อยกว่า).

การปกคลุมด้วยเส้นประสาท ของ M. iliopsoas เกิดขึ้นผ่านสาขาต่างๆของ a ช่องท้องประสาท ในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว (ช่องท้องส่วนเอว) ที่เรียกว่า "Iliopsoas syndrome" (คำพ้อง: Psoas syndrome) เป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยในบริเวณนี้ กล้ามเนื้อ. ปวดที่ด้านหน้าของสะโพกที่เกิดจากการยืดตัวมากเกินไปเป็นอาการทั่วไปของ iliopsoas syndrome นอกจากนี้ผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบมักจะบ่น ปวดบริเวณบั้นเอวหน้าท้องส่วนล่างและต้นขา.

ฟังก์ชัน

กล้ามเนื้อ iliopsoas ขนาดใหญ่มักทำหน้าที่เป็น คู่แข่ง (ศัตรู) ของ กล้ามเนื้อหน้าท้องและตะโพก. หน้าที่หลักของ M. iliopsoas ในบริบทนี้คือ การงอของข้อสะโพก. นอกจากนี้ยังทำหน้าที่สำคัญใน ยืดร่างกายส่วนบน เริ่มจากท่านอนหงาย การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ iliopsoas สามารถเปรียบเทียบได้กับ ขว้างลูกบอลในฟุตบอล ถูกเปรียบเทียบ หน้าที่สำคัญอีกประการหนึ่งของ M. iliopsoas มีความชัดเจนใน การพิจารณากระบวนการทำงาน.

ทั้งสองที่ วิ่งและเดินเช่นเดียวกับ เผ่น ให้บริการ M. iliopsoas the การเคลื่อนไหวของขาไปข้างหน้าขึ้นและออก. ความล้มเหลวที่เกี่ยวข้องกับโรคที่เป็นไปได้ของ M. iliopsoas อาจเป็นผลมาจาก การฝึกเป้าหมายของกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ ได้รับการชดเชยบางส่วนเป็นอย่างน้อย การทำงานของมันในฐานะกล้ามเนื้องอของข้อต่อสะโพกสามารถทำได้เช่นโดย ตัวปรับความตึงต้นขา (กล้ามเนื้อ Tensor Fasciae latae), กล้ามเนื้อต้นขา (กล้ามเนื้อ Quadriceps femoris) และ กล้ามเนื้อเทเลอร์ (M. sartorius) ได้รับการยอมรับ ในเรื่องของความชรานั้นมาในด้านของ เส้นใยกล้ามเนื้อ ของกล้ามเนื้อ iliopsoas จนสั้นลงอย่างมากในคนจำนวนมาก การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างนี้ส่งผลให้ ข้อ จำกัด ที่เกี่ยวข้องกับอายุในการทำงานของเขา. ด้วยเหตุนี้ผู้สูงอายุจำนวนมากจึงมีปัญหาในการเดิน นอกจากนี้การที่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสั้นลงที่เพิ่มขึ้นมักแสดงให้เห็น ปัญหาในการปีนบันได. หากผู้ป่วยอายุน้อยมีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวอย่างรุนแรงในบริเวณสะโพกนี่อาจเป็นข้อบ่งชี้แรกของสิ่งนี้ การปรากฏตัวของสิ่งที่เรียกว่า iliopsoas syndrome เป็น

ผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบมักจะต้องทนทุกข์ทรมาน ด้วยความเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่ส่วนใหญ่อยู่ที่ ด้านหน้าสะโพก, ของ กระดูกสันหลังส่วนเอว และ เพลา เป็นภาษาท้องถิ่น นอกจากนี้การโอเวอร์โหลดทางพยาธิวิทยาของ M. iliopsoas มักแสดงโดย a ข้อ จำกัด เฉียบพลันของการทำงานของกล้ามเนื้อ.

ผู้ป่วยที่เป็นโรค Iliopsoas ชี้ให้เห็น เดินวิ่งและกระโดดลำบาก บน. นอกจากนี้ความยืดหยุ่นของข้อสะโพกยังมีข้อ จำกัด อย่างมากในหลาย ๆ กรณี ในกรณีส่วนใหญ่สาเหตุของภาวะนี้เกิดจากสาเหตุหนึ่ง เกินหรือเคลื่อนไหวไม่ถูกต้อง ตรวจสอบย้อนกลับ. ด้วยเหตุนี้การทำงานของ M. iliopsoas จึงสามารถผ่านได้ กำหนดเป้าหมายการฝึกอบรมอุ่นเครื่องด้วยการยืดกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้น บำรุงรักษานาน นอกจากนี้ควรดำเนินการขั้นตอนความเครียดของ M. iliopsoas อย่างสม่ำเสมอ ช่วงพักผ่อนและผ่อนคลาย ถูกแทนที่

การฝึกอบรม Iliopsoa กับนักขยาย

บทนำ

ของ กล้ามเนื้อกระดูกบั้นเอว (M. iliopsoas) เป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดในร่างกายของเราและทำหน้าที่ในการงอข้อต่อสะโพกและยกขาเวลาเดิน ผู้สูงอายุมักมีอาการกล้ามเนื้อบั้นเอวลีบและส่งผลให้ปีนบันไดลำบาก ดังนั้นจึงไม่ควรพลาดการฝึกกล้ามเนื้อตามเป้าหมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแผนการฝึกของผู้สูงอายุ

การใช้เครื่องขยายกล้ามเนื้อเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อนี้เนื่องจากยังไม่มีอุปกรณ์พิเศษสำหรับกล้ามเนื้อนี้

เมื่อใช้เท้าคงที่ระหว่างการกระทืบหน้าท้องในการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องกล้ามเนื้อนี้ได้รับการฝึกฝนโดยไม่ได้ตั้งใจ

กล้ามเนื้อที่ใช้ในการขดตัวของลูกหนู

• กล้ามเนื้อกระดูกส่วนเอว (M. iliopsoas)
• กล้ามเนื้อต้นขาสี่หัว (M. quadriceps femoris)

คำอธิบายการเคลื่อนไหว

การเคลื่อนไหวก็เหมือนกับการขึ้นบันได ตัวขยายผูกปมเป็นห่วงและยึดไว้ใกล้พื้น ปลายอีกข้างหนึ่งยึดกับข้อเท้าของเท้า ในท่าเริ่มต้นขาจะเหยียดไปด้านหลังลำตัว ตัวขยายมีความตึงอยู่แล้วและร่างกายส่วนบนจะเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย

ในระหว่างการเคลื่อนไหวขาที่ยื่นออกมาจะถูกเคลื่อนไปข้างหน้าและข้างบนจนกว่าจะสร้างมุมฉากระหว่างต้นขาและขาส่วนล่าง การเคลื่อนไหวควรดำเนินไปอย่างช้าๆและควบคุมได้มากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเคลื่อนที่ไปข้างหลัง เพื่อที่ สมดุล มือสามารถมีบทบาทในการรักษาเสถียรภาพได้หากไม่สูญหาย

พื้นที่ใช้งาน

กีฬาเพื่อสุขภาพ

เนื่องจากแบบฝึกหัดนี้ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกจึงไม่ควรพลาดในแผนการฝึกกีฬาเพื่อสุขภาพ ควรเลือกความต้านทานของแถบให้มีน้ำหนักเบาเพื่อให้สามารถทำซ้ำได้ระหว่าง 25 ถึง 30 ครั้งโดยไม่มีปัญหาใด ๆ

การออกกำลังกาย

เนื่องจากกล้ามเนื้อนี้ควรได้รับการฝึกฝนตามหน้าที่จำนวนการฝึกซ้ำจึงสูงกว่าการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู การฝึกออกกำลังกาย