ลักษณะทางกายวิภาค-พจนานุกรม

กล้ามเนื้อต้นขา

กล้ามเนื้อหลัง
กล้ามเนื้อภายใน

คำพ้องความหมาย

การฝึกกล้ามเนื้อขากล้ามเนื้อขาเอ็นร้อยหวาย

กล้ามเนื้อของขา

คุณสามารถดูข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับกล้ามเนื้อต้นขาได้ที่นี่:

กล้ามเนื้อต้นขา Quadriceps (กล้ามเนื้อ Quadriceps femoris)
กล้ามเนื้อบั้นเอวสะโพก (ม. iliopsoas)
กล้ามเนื้อกลูติอุส (M.. gluteus maximus)
กล้ามเนื้อรูปลูกแพร์ (M. piriformis)
กล้ามเนื้อหวี (M. pectineus)
กระชับต้นขายาว (M. adducotor longus)
เครื่องกระชับต้นขาสั้น (M. adductor brevis)
เครื่องตีต้นขาใหญ่ (ม. แมกนัส adductor)
กล้ามเนื้อต้นขา (กล้ามเนื้อ Rectus femoris)
เทเลอร์มัสเซิล (M. sartorius)
กล้ามเนื้อต้นขาลูกหนู (กล้ามเนื้อ Biceps femoris)
กล้ามเนื้อซีกโลก (M. semitendinosus)
กล้ามเนื้อเอ็นแบน (กล้ามเนื้อ Semimembranosus)
เครื่องปรับความตึงต้นขา (M. tensor fascie latae)

รูปกล้ามเนื้อต้นขา

กล้ามเนื้อต้นขา

เครื่องปรับความตึงต้นขา -
กล้ามเนื้อ เทนเซอร์ Fasciae latae
กล้ามเนื้อ Iliac -
กล้ามเนื้อ Iliacus
กล้ามเนื้อบั้นเอว -
Psoas กล้ามเนื้อสำคัญ
กล้ามเนื้อหวี - M. pectineus
กล้ามเนื้อลีน - เอ็มกราซิลิส
เทเลอร์มัสเซิล - M. sartorius
กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย -
กล้ามเนื้อ Rectus femoris
กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายภายนอก -
กล้ามเนื้อ Vastus lateralis
กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน -
กล้ามเนื้อ Vastus medialis
เอ็น Iliac-tibial -
วงดนตรี Iliotibial
หัวเข่า - กระดูกสะบ้า
ตู้เสื้อผ้ายาว -
กล้ามเนื้อ Adductor longus
โต๊ะเครื่องแป้งขนาดใหญ่ -
กล้ามเนื้อ Adductor Magnus
กล้ามเนื้อต้นขาลูกหนู
หัวยาว -
กล้ามเนื้อลูกหนู femoris
Caput longum
กล้ามเนื้อต้นขาลูกหนู
หัวสั้น -
กล้ามเนื้อลูกหนู femoris
Caput Breve
กล้ามเนื้อครึ่งเอ็น -
กล้ามเนื้อ Semitendinosus
กล้ามเนื้อกึ่งเยื่อ -
กล้ามเนื้อ Semimembranosus
โคนขา -
กระดูกขาอด่อน
กล้ามเนื้อ Gluteus -
กล้ามเนื้อ Gluteus maximus

คุณสามารถดูภาพรวมของภาพ Dr-Gumpert ทั้งหมดได้ที่: ภาพประกอบทางการแพทย์

นัดหมายกับดร. Gumpert?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

เพื่อให้สามารถรักษาโรคกระดูกได้อย่างประสบความสำเร็จจำเป็นต้องมีการตรวจวินิจฉัยและประวัติทางการแพทย์อย่างละเอียด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกเศรษฐกิจของเราไม่มีเวลาเพียงพอที่จะเข้าใจโรคที่ซับซ้อนของศัลยกรรมกระดูกอย่างละเอียดจึงเริ่มการรักษาที่ตรงเป้าหมาย
ฉันไม่ต้องการเข้าร่วมกลุ่ม "เครื่องดึงมีดด่วน"
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณจะพบฉัน:

Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ
ไคเซอร์ชตราสเซ 14
60311 แฟรงค์เฟิร์ต

คุณสามารถนัดหมายได้ที่นี่
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเองโปรดดู Lumedis - Orthopedists

กล้ามเนื้อด้านหน้า

ที่ด้านหน้าของต้นขามีกล้ามเนื้อที่เรียกว่ากลุ่มยืดที่ทำให้ข้อเข่าคงที่
กล้ามเนื้อขยายกลุ่มนี้ประกอบด้วยกล้ามเนื้อมัดเล็กกล้ามเนื้อซาร์โทเรียสและกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนาดใหญ่ กล้ามเนื้อซาร์โทเรียสมีชื่อเรียกอีกอย่างว่า "กล้ามเนื้อของช่างตัดเสื้อ" เนื่องจากหน้าที่ของมันช่วยให้คุณสามารถนั่งไขว่ห้างได้
กล้ามเนื้อนี้งอทั้งข้อต่อสะโพกและข้อเข่าและทำให้ต้นขาหันออกด้านนอก (การลักพาตัว) และขาส่วนล่างหมุนเข้าด้านใน (การหมุนภายในข้อเข่า)

กล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าคือ quadriceps femoris ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อสี่หัว ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อประกอบด้วยกล้ามเนื้อขนาดเล็กสี่กล้ามเนื้อ (M. rectus femoris, M. vastus medialis, M. vastus lateralis, M. vastus intermedius) หน้าที่ของกล้ามเนื้อคืองอข้อต่อสะโพกและยืดข้อเข่า ดังนั้นหากไม่มีกล้ามเนื้อนี้จะไม่สามารถเดินหรือยืนได้

กล้ามเนื้อหลัง

hamstrings ตรงข้ามกับด้านหน้า กลุ่ม Flexor เนื่องจากผลกระทบหลักของพวกเขาคือ การเลี้ยวเบน ใน ข้อเข่า คือ. กลุ่มนี้ประกอบด้วยไฟล์ กล้ามเนื้อ Biceps femoris, ของ กล้ามเนื้อ Semimembranosus และ กล้ามเนื้อ Semitendinosusซึ่งอ้างถึงทั้ง เข่า- และ ข้อต่อสะโพก ออกแรง

ผลกระทบหลักคือ ข้อต่อสะโพก เพื่อทรงตัวและยืดตัวขณะยืน กล้ามเนื้อทั้งสามสร้างเป็นหนึ่งเดียว การเลี้ยวเบน ใน ข้อเข่า และอย่างใดอย่างหนึ่ง การหมุน เข้าข้างใน (กล้ามเนื้อ Semimembranosus, กล้ามเนื้อ Semitendinosus) หรือภายนอก (กล้ามเนื้อ Biceps femoris) กล้ามเนื้อโพลีลัสเป็นข้อยกเว้นในกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังเนื่องจากการทำงานของมันมีผลต่อข้อต่อเดียวเท่านั้นคือ ข้อเข่า. ในจุดนี้ก็เหมือนกับกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ มันดูแลอย่างใดอย่างหนึ่ง การเลี้ยวเบน และหันเข่าเข้าด้านใน

กล้ามเนื้อภายใน

กลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญอีกกลุ่มคือ กลุ่มผู้โฆษณา กลุ่มกล้ามเนื้อนี้มักทำเช่นนั้น นำขึ้น หนึ่ง ขากระเด็น ต่อร่างกายค่ะ ข้อต่อสะโพก และมีส่วนช่วย ความมั่นคง ของ ร่วมกัน ที่.
ขึ้นอยู่กับ ตำแหน่งข้อต่อสะโพก กลุ่มกล้ามเนื้อรองรับทั้ง การเลี้ยวเบน หรือ การยืดออก ของข้อต่อ กลุ่มกล้ามเนื้อนี้ประกอบด้วย: ภายนอกของกล้ามเนื้อ Obturator, กล้ามเนื้อ Pectineus, กล้ามเนื้อ Adductor longus, ที่ปรึกษากล้ามเนื้อเบรวิส, กล้ามเนื้อ Adductor Magnus และ Adductor minimus กล้ามเนื้อ. อีกอย่างกล้ามเนื้อ adductors, ของ กล้ามเนื้อกราซิลิสยังใช้งานได้ โค้ง บน ข้อเข่า และเปลี่ยนสิ่งนี้ภายใน

ฟังก์ชัน

เนื่องจากกล้ามเนื้อต้นขาทำงานในบริเวณสะโพกและหัวเข่าจึงทำหน้าที่ทั้งข้อสะโพกและข้อเข่า

1. การทำงานของกล้ามเนื้อต้นขาที่ข้อต่อสะโพก:

ในการลักพาตัว
- กล้ามเนื้อกลาง Gluteus
- กล้ามเนื้อมัดเล็ก Gluteus
ใน adduction
- หวีกล้ามเนื้อ
- กระชับต้นขายาว
- กระชับต้นขาสั้น
- ต้นขาใหญ่
- กล้ามเนื้อลีน
ที่ anteversion
- กล้ามเนื้อบั้นเอวและอุ้งเชิงกราน
- กล้ามเนื้อต้นขาตรง
- ตัวปรับความตึงต้นขา
- กล้ามเนื้อเทเลอร์
ในรุ่นย้อนยุค
- กล้ามเนื้อมากขึ้น Gluteus
ระหว่างการหมุนภายนอก
- หวีกล้ามเนื้อ
- กระชับต้นขายาว
- กระชับต้นขาสั้น
- ต้นขาใหญ่
- กล้ามเนื้อกลาง Gluteus
- กล้ามเนื้อมากขึ้น Gluteus
ใน การหมุนภายใน
- กล้ามเนื้อกลาง Gluteus
- กล้ามเนื้อมัดเล็ก Gluteus

2. การทำงานของกล้ามเนื้อต้นขาที่ข้อเข่า:

เมื่องอ:
- กล้ามเนื้อต้นขาสองหัว
- กล้ามเนื้อเส้นเอ็น
- กล้ามเนื้อเส้นเอ็นแบน
- กล้ามเนื้อเทเลอร์
- กล้ามเนื้อ Popliteal
- กล้ามเนื้อน่องแฝด
เมื่อยืด:
- quadriceps
- ตัวปรับความตึงต้นขา

การอบรม

เนื่องจากมีกล้ามเนื้อจำนวนมากในบริเวณต้นขาการฝึกกล้ามเนื้อต้นขาจึงต้องกว้างขวางอย่างเหมาะสม รูปแบบการออกกำลังกายที่ฝึกกล้ามเนื้อหลายมัดในเวลาเดียวกันเหมาะอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปควรสังเกตในระหว่างการฝึกอบรมว่า การใช้มากเกินไป ของกล้ามเนื้อทันทีหรือล่าช้าในการพัฒนา ชัก สามารถทริกเกอร์ เนื่องจากรายการโดยละเอียดของกล้ามเนื้อทั้งหมดที่มีรูปแบบการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องจะเกินขอบเขตจึงมีการอ้างอิงเฉพาะกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดของต้นขาเท่านั้น

ตัวปรับความตึงเอ็นต้นขาของ Quadriceps
- squats
- กดขา
- การขยายขา
Biceps femoris กล้ามเนื้อเรียวครึ่งเอ็นกล้ามเนื้อ
- hamstrings
เครื่องกระชับต้นขาใหญ่เครื่องกระชับต้นขายาวกระชับต้นขาสั้นกระชับกล้ามเนื้อเรียวเพกทีนัส
- เครื่อง Adductor
กล้ามเนื้อเล็กน้อย Gluteus median Gluteus
- เครื่อง Abductor
กล้ามเนื้อมากขึ้น Gluteus
- เทรนเนอร์สะโพก

เสริมสร้างและฝึกอบรม

กล้ามเนื้อต้นขาแข็งแรงป้องกันโรคข้อต่อที่เจ็บปวดและให้ความมั่นคง มีความเป็นไปได้มากมายและกีฬาที่ใช้และฝึกกล้ามเนื้อต้นขา

วิธีหนึ่งในการออกกำลังกายคือการใช้อุปกรณ์ที่ทุกยิมมี กลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มได้รับการฝึกฝนโดยเฉพาะจากอุปกรณ์ต่างๆ
ด้วยวิธีที่เรียกว่า "กดขา" คุณจะผลักตัวเองติดกำแพงขณะนอนลงหรือนั่งลงและฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
“ การต่อขา” ยังช่วยฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ด้วย
กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายตรงข้ามไม่ค่อยได้ออกกำลังกายและมักจะแคระแกรนหรือเป็นตะคิว วิธีนี้สามารถแก้ไขได้โดยการฝึกเอ็นร้อยหวายซึ่งคุณควรนั่งหรือนอนราบแล้วเอาส้นเท้าไปที่บั้นท้ายเพื่อต้านแรงต้าน กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน (adductors) ได้รับการฝึกฝนโดยเครื่อง adductor ซึ่งคุณต้องนำขามารวมกันในขณะนั่งต้านแรงต้าน

แต่คุณยังสามารถฝึกกล้ามเนื้อต้นขาได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์นอกโรงยิม การออกกำลังกายง่ายๆสำหรับฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าสามารถทำได้ในขณะนั่งเก้าอี้ขาตั้งอยู่บนพื้นและทำมุม 90 องศาในข้อเข่าหลังตรงและตอนนี้คุณเหยียดขาข้างหนึ่งก่อนเพื่อให้ขนานกับพื้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นออกกำลังกายด้วยขาอีกข้างและทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
นอกจากนี้ยังสามารถฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านในได้อย่างง่ายดายโดยการนอนตะแคงและยกขาขึ้นบนเพดาน คุณดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายวินาทีแล้วเปลี่ยนไปทำอีกด้านหนึ่ง

ในท่านอนยังมีแบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อขาด้านหลัง: ท่าหนึ่งอยู่บนท้องและยกขาที่เหยียดออกจากพื้นสลับกัน

โดยทั่วไปมีการออกกำลังกายมากมายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อต้นขาโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือน้ำหนักเพิ่มเติม แบบฝึกหัดที่รู้จักกันดีคือท่ากระโดดหรือสควอท โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการนั่งพับเพียบมีการปรับเปลี่ยนมากมายในการทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าท่าทางที่ถูกต้องของหัวเข่าและหลังในระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อป้องกันความเสียหายของข้อต่อ

กล้ามเนื้อต้นขายังใช้ในกีฬาหลายประเภท กีฬาที่ต้องวิ่งมาก ๆ เช่นฟุตบอลบาสเก็ตบอลเทนนิสหรือจ็อกกิ้งธรรมดาจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อต้นขาได้รับการฝึกฝนในศิลปะการต่อสู้ด้วยเช่นกันเนื่องจากที่นี่ต้องใช้ความเร็วและความสามารถในการกระโดด การกระโดดเช่นการกระโดดบนแทรมโพลีนหรือเชือกกระโดด แต่การปีนบันไดยังฝึกพื้นที่ที่ต้องการอีกด้วย การออกกำลังกายที่อ่อนโยนต่อข้อต่อเกิดขึ้นเมื่อว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน หรือมีการออกกำลังกายโยคะมากมายที่ฝึกกล้ามเนื้อต้นขา

โดยสรุปมีหลายวิธีในการเสริมสร้างและฝึกกล้ามเนื้อต้นขาของคุณ ขั้นตอนการออกกำลังกายแต่ละครั้งควรตามด้วยขั้นตอนการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อในระหว่างที่มีการยืดกล้ามเนื้อ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความมั่นคงของข้อต่อรักษาความคล่องตัวและป้องกันอาการปวด

คุณสามารถยืดเอ็นร้อยหวายได้อย่างไร?

ความเครียด ของ กล้ามเนื้อต้นขา มีความสำคัญต่อ Foreshortenings เพื่อหลีกเลี่ยง. มีความแตกต่างกัน การยืด สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆของต้นขา โดยทั่วไปแล้วการยืดแต่ละครั้งควรอยู่ข้างละสำหรับ ค้างไว้ 10 วินาที กลายเป็น

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า สามารถทำได้ใน กำลังยืนอยู่ ยืด.
หลังจากที่คุณยืนตัวตรงแล้วคุณก็ยกตัวขึ้น เท้าถอยหลัง และพยายามด้วยสิ่งนี้ ก้น ถึง สัมผัส. ในการยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าให้จับขาด้วยมือในด้านเดียวกัน เหนือข้อเท้า ที่หน้าแข้งเพื่อดึงส้นเท้าเข้าหาบั้นท้าย เป็นสิ่งสำคัญที่ เข่า ในขณะเดียวกัน ขนาน อยู่และสะโพกถูกดันไปข้างหน้าเล็กน้อย เป็นประโยชน์ตามความจำเป็น ความมั่นคง สิ่งสำคัญคือต้องยึดให้เป็นจุดคงที่บนพื้นหรือผนังหรือใช้มือข้างที่ว่างพยุงตัวเองไว้บนผนัง

กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย ประกอบด้วยกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันซึ่งแต่ละกลุ่มมีการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อส่วนบุคคล
เพราะเอ็นร้อยหวายมากกว่า แรงน้อย การยืดมันสำคัญกว่าด้านหน้า สำหรับการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อที่ง่ายที่สุดลองใช้วิธี มือ ฟุต หรือสัมผัสพื้น ขาขนานกันและแยกสะโพกออกจากกัน ที่นี่มีความสำคัญเป็นพิเศษ หลังตรง เพื่อให้และ ดันขาของคุณผ่าน. คุณสามารถปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายโดยแยกขาให้ห่างกันมากขึ้น

นอกจากนี้ กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน จำเป็นต้องยืดออกเพราะในกีฬาบางประเภทเช่น ฟุตบอลซึ่งจะเน้นเป็นพิเศษ
การออกกำลังกายง่ายๆขณะนั่งก็ช่วยได้เช่นกัน คุณนั่งบนพื้นและพวกเขา ฝ่าเท้าสัมผัสกันตอนนี้คุณลองดู เข่า ไปที่พื้น

ปวดกล้ามเนื้อต้นขา

อาการปวดกล้ามเนื้อต้นขาอาจมีสาเหตุหลายประการและความรุนแรงการเกิดขึ้นและคุณภาพความเจ็บปวดแตกต่างกัน สาเหตุของความเจ็บปวดมีหลากหลายและอาจมีตั้งแต่อาการปวดชั่วคราวที่เกิดจากความเครียดมากเกินไปไปจนถึงโรคที่เจ็บปวดซึ่งควรได้รับการรักษา

อาการปวดที่เกิดจากความเครียดมากเกินไป (เจ็บกล้ามเนื้อหรือตะคริว) มักเกิดขึ้นกับนักกีฬาที่ไม่มีประสบการณ์ประมาณหนึ่งวันหลังจากการฝึกอย่างเข้มข้น ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อแตกต่างกันขึ้นอยู่กับกีฬา
ตัวอย่างเช่นหากอาการปวดเกิดขึ้นที่ด้านในของต้นขาแสดงว่ามีกลุ่ม adductor มากเกินไปซึ่งเน้นหนักเป็นพิเศษในกีฬาเช่นฟุตบอลหรือกีฬาขี่ม้า อาการปวดนี้จะลดลงหลังจากไม่ได้รับการรักษาเพียงไม่กี่วัน การปรับปรุงมักจะรู้สึกได้หลังจากใช้ความร้อนหรือการนวด

อีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดกล้ามเนื้อต้นขาอาจเป็นความเครียด สิ่งนี้เกิดขึ้นกับการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันและมีพลังเมื่อกล้ามเนื้อไม่ได้รับการอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสมหรือเหนื่อยล้า
ในระหว่างการออกแรงมากขึ้นความเจ็บปวดที่เกิดจากความเครียดจะเพิ่มขึ้นและรู้สึกแสบร้อน ในกรณีที่เกิดความเครียดคุณควรหยุดกิจกรรมกีฬาทันทีเพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมและไม่ควรเกร็งกล้ามเนื้ออย่างหนักในช่วงเวลานี้ ความเครียดมักหายได้เองตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังสามารถส่งเสริมกระบวนการบำบัดได้ด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ

เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง เมื่อมีความเครียดสูงกล้ามเนื้อจะไม่สามารถทนต่อแรงดึงและการฉีกขาดได้อีกต่อไปซึ่งรู้สึกว่าเป็นอาการปวดอย่างฉับพลัน
ในกรณีนี้เช่นกันควรหยุดการเปิดรับแสงทันทีและควรทำให้พื้นที่ที่เป็นปัญหาเย็นลงและเก็บไว้ ในวันต่อมาอาการบวมและฟกช้ำจะปรากฏขึ้นที่บริเวณรอยแตก นอกจากนี้ยังไม่สามารถโหลดกล้ามเนื้อได้ตามปกติเนื่องจากอาการปวดนั้นรุนแรงมาก ต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการรักษาอาการบาดเจ็บดังกล่าว

หลังจากกระแทกหรือเป่าที่กล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดอาการฟกช้ำได้ เมื่อเวลาผ่านไปจะเกิดรอยช้ำและบริเวณนั้นจะบวม เช่นกันคุณควรทำให้บริเวณที่ได้รับความเย็นเย็นลงและยกระดับขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ

อ่านเพิ่มเติมภายใต้หัวข้อของเรา: ปวดต้นขา

คลายกล้ามเนื้อต้นขา

เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อแข็งตัวหลังจากออกแรงสิ่งสำคัญคือต้องคลายกลุ่มกล้ามเนื้อที่เครียด กล้ามเนื้อสามารถผ่อนคลายได้ด้วยการออกกำลังกายยืด อย่างไรก็ตามมันยังช่วยในการเขย่าหรือนวดกล้ามเนื้อ
ความร้อนซึ่งสามารถเคลื่อนย้ายผ่านการอาบน้ำร้อนการประคบหรือแสงสีแดงก็มีผลทำให้คลายตัวได้เช่นกัน ในกรณีที่มีการแข็งตัวของกล้ามเนื้อการนวดโดยนักกายภาพบำบัดและขี้ผึ้งที่มีผลผ่อนคลายกล้ามเนื้อหรือมีฤทธิ์ช่วยต้านการอักเสบ การเคลื่อนไหวเบา ๆ ยังช่วยคลายกล้ามเนื้อ

การทำลายกล้ามเนื้อต้นขา

กล้ามเนื้อต้นขาฉีกเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ยาก แต่จะร้ายแรงและเจ็บปวดมาก การแตกของกล้ามเนื้อต้นขามักเกิดขึ้นกับการรับน้ำหนักมากหรือการบาดเจ็บก่อนหน้านี้เท่านั้น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงหรือการวิ่ง หากเกิดขึ้นจะมีเลือดออกหนักเข้าไปในเนื้อเยื่อทำให้มีเลือดออกมากเป็นรอยช้ำ
นอกจากนี้การมีเลือดออกนี้อาจทำให้เกิดอาการบวมและปวดตึงอย่างรุนแรงซึ่งจะ จำกัด การเดิน เป็นผลให้ปลายกล้ามเนื้อดึงกลับและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่สามารถใช้งานได้อีกต่อไป ในกล้ามเนื้อต้นขาขนาดใหญ่อาจนำไปสู่การ จำกัด การเคลื่อนไหวที่สำคัญ ไม่ว่าในกรณีใดควรปรึกษาแพทย์

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: กล้ามเนื้อฉีก

ความเครียดต้นขา

อาการตึงที่กล้ามเนื้อต้นขาเป็นภาพทางคลินิกที่พบบ่อย เนื่องจากส่วนใหญ่เกิดจากการออกกำลังกายจึงส่งผลกระทบต่อเยาวชนและนักกีฬาเป็นหลัก ความเครียดนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกกลุ่มของกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาและทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านหน้าด้านหลังหรือตรงกลางต้นขา
นอกจากความเจ็บปวดแล้วความเครียดยังทำให้เกิดการดึงบริเวณที่ได้รับผลกระทบ เพื่อลดและควบคุมผลที่ตามมาของความเครียดควรหยุดพัก นอกจากนี้ยังช่วยทำให้บริเวณที่ได้รับผลกระทบเย็นจัดเก็บและบีบอัดด้วยผ้าพันแผล ในกรณีที่ร้ายแรงสามารถดำเนินการได้

คุณจะพบข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่: ความเครียดต้นขา

ต้นขาที่สั้นลงทำอะไรได้บ้าง?

หากคุณมีอาการปวดจากกล้ามเนื้อต้นขาที่สั้นลงอยู่แล้วควรทำแบบฝึกหัดยืดต่างๆ แบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่เพียงช่วยในเรื่องนั้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการป้องกันหากดำเนินการก่อนหรือหลังออกกำลังกาย
ตามกฎแล้วการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีการรักษาเดียวที่มีประโยชน์สำหรับกล้ามเนื้อต้นขาที่สั้นลง ด้วยเหตุนี้การลดระยะสั้นควรลดลงและควรยืดกล้ามเนื้อ สามารถบรรลุผลที่สอดคล้องกันได้ตัวอย่างเช่นโดยการก้าวไปข้างหน้า ในกรณีที่มีการร้องเรียนอย่างรุนแรงสามารถใช้การนวดได้เช่นกัน

แตะเอ็นร้อยหวาย

การแตะที่กล้ามเนื้อต้นขาจะมีประโยชน์ในกรณีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงอันเป็นผลมาจากความเครียด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เมื่อออกกำลังกายแม้จะมีอาการปวดเล็กน้อย นอกจากนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์ในการป้องกันสายพันธุ์ใหม่
โดยทั่วไปแล้วสิ่งที่เรียกว่าเทปกายภาพมักใช้สำหรับสิ่งนี้ อาจเป็นเรื่องยากที่จะแนบซึ่งเป็นสาเหตุที่มักจะหาผู้เชี่ยวชาญ โดยรวมแล้วเทปควรช่วยพยุงกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้: ผ้าพันแผลเทป

กล้ามเนื้อต้นขากระตุก - มีอะไรอยู่ข้างหลังได้บ้าง?

กล้ามเนื้อต้นขากระตุกมักไม่เป็นอันตรายและไม่ส่งผลกระทบต่อผู้ได้รับผลกระทบมากนัก บ่อยครั้งที่อธิบายว่าเป็นอาการสั่นที่ไม่รบกวนการเดิน ในทางเทคนิคเรียกว่าการตรึง เส้นใยกล้ามเนื้อขนาดเล็กหดตัวทำให้เกิดอาการสั่น โดยทั่วไปการกระตุกของกล้ามเนื้อต้นขาเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนและจะหายไปหลังจากนั้นไม่กี่นาที
สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ ความเครียดยาการขาดแมกนีเซียมภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือเส้นประสาทที่ถูกกดทับ ในกรณีที่มีอาการกระตุกเป็นเวลานานควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากภาพทางคลินิกที่ร้ายแรงต่างๆอาจทำให้เกิดการกระตุกได้ ตัวอย่างเช่นควรพิจารณาอาการขาอยู่ไม่สุขหรือโรคทางระบบประสาทอื่น ๆ ที่นี่

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: กระตุกที่ขา

อาการบวมที่ต้นขา

อาการบวมที่ต้นขามักเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดที่ต้นขาอาจทำให้เลือดออกได้ การกระแทกที่ต้นขาอาจทำให้เกิดรอยช้ำได้เช่นกัน
โดยส่วนใหญ่อาการบวมดังกล่าวไม่เป็นอันตรายและจะหายไปเองภายในไม่กี่วันถึงสองสัปดาห์ ในระหว่างนี้คุณควรดูแลอย่าให้ปวดขามากเกินไป บริเวณที่ได้รับผลกระทบสามารถระบายความร้อนเพื่อบรรเทาอาการปวดได้

บทความนี้อาจสนใจคุณ: ช้ำที่ต้นขา

อาการชาที่ต้นขา - มันคืออะไร?

ถ้าต้นขารู้สึกชาระบบประสาทส่วนปลายมักจะถูกรบกวน แค่ใส่กางเกงที่รัดเกินไปก็ทำให้เส้นประสาทติดได้ กระดูกหักหรือเนื้องอกอาจส่งผลต่อเส้นประสาทในกรณีพิเศษ
นอกจากนี้หมอนรองกระดูกเคลื่อนสามารถทำให้เกิดอาการชาได้ ระบบประสาทส่วนกลางยังสามารถรับผิดชอบ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่โรคทางระบบประสาทเสื่อมได้เช่นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แต่พบได้น้อยกว่า ในกรณีที่มีอาการปวดเป็นเวลานานควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำชี้แจง