ตะคริวที่ต้นขา

บทนำ

ตะคริวที่ต้นขาคือการกระตุกหรือดึงกล้ามเนื้อต้นขาโดยธรรมชาติและมักเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด อาการกระตุกอาจเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 2-3 วินาทีถึงนาทีซึ่งเรียกว่าอาการกระตุกของโทนิค หากกล้ามเนื้อกระตุกอย่างไม่เจ็บปวดจะเรียกว่ากล้ามเนื้อกระตุก

ตะคริวที่ต้นขามีสาเหตุหลายประการ สาเหตุที่พบบ่อยคือการรบกวนสมดุลของอิเล็กโทรไลต์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์แมกนีเซียมและ / หรือแคลเซียม การใช้งานมากเกินไปมักทำให้เกิดตะคริวที่ต้นขาและขาส่วนล่าง หากเป็นตะคริวที่ต้นขาเป็นประจำควรให้การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุ

สาเหตุที่เป็นไปได้

กล้ามเนื้ออยู่ภายใต้กระบวนการเผาผลาญที่แตกต่างกันและความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ต่างๆเช่นแมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียมฮอร์โมนและสารส่งสารอื่น ๆ ไม่เพียง แต่การขาดแมกนีเซียมหรือการเล่นกีฬาเท่านั้นที่สามารถขัดขวางการทำงานของกล้ามเนื้อและนำไปสู่การเป็นตะคริวโรคเกี่ยวกับฮอร์โมนและระบบประสาทยังสามารถรับผิดชอบในเรื่องนี้ได้

นอกจากแมกนีเซียมแล้วระดับโพแทสเซียมหรือแคลเซียมยังเกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์ สาเหตุพื้นฐานของการเปลี่ยนแร่ธาตุหรืออิเล็กโทรไลต์ดังกล่าวมีหลายประการ ตัวอย่างเช่นการขาดสารอาหารการดื่มแอลกอฮอล์การอักเสบของระบบทางเดินอาหารความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตหรือการเล่นกีฬาที่ต้องอดทน โรคเช่นโรคเบาหวานหรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์อาจทำให้เกิดตะคริวที่ต้นขาเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอิเล็กโทรไลต์

นอกจากนี้ความเครียดที่มากเกินไปซึ่งเกิดจากการฝึกหนักเกินไปหรือการฝึกที่ไม่คุ้นเคยกับกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดตะคริวได้ นอกจากนี้การโหลดที่ไม่ถูกต้องอาจเป็นสาเหตุของตะคริวที่ต้นขา ในทางกลับกันตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ป่วยที่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือนั่งทำงานมาก ๆ ที่โต๊ะทำงาน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเครียดของกล้ามเนื้อไม่เพียงพอซึ่งทำให้เกิดตะคริว

การขาดของเหลวซึ่งในกรณีที่รุนแรงนำไปสู่การขาดน้ำ (exsicosis) อาจเกิดจากการที่เหงื่อออกมากเกินไปหรือการดื่มน้ำไม่เพียงพอ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การเป็นตะคริวในกล้ามเนื้อ การดื่มแอลกอฮอล์ที่มากขึ้นอาจทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อต้นขาได้เช่นกัน เลือดไปเลี้ยงขาไม่เพียงพออาจส่งผลให้เกิดตะคริวที่ต้นขาได้

การรวมกันของการเปลี่ยนแปลงของอิเล็กโทรไลต์และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนรวมถึงการลดลงของกล้ามเนื้อตามอายุทำให้เกิดตะคริวในกล้ามเนื้อได้บ่อยขึ้นในวัยชรา อย่างไรก็ตามอาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้จากผลข้างเคียงของยา เมื่อรับประทานยาขับปัสสาวะที่เรียกว่า (ยาขับปัสสาวะ) มีการสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริวได้ ด้วย statins (เช่นซิมวาสแตติน) ซึ่งลดคอเลสเตอรอลในเลือดอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวเป็นผลข้างเคียง

หากสาเหตุเหล่านี้ไม่สามารถเป็นสาเหตุของการกระตุกได้ภาพทางคลินิกทางระบบประสาทจำนวนมากจะถูกนำมาพิจารณาซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของการนำกระแสประสาทและการปกคลุมด้วยเส้นของกล้ามเนื้อและนอกเหนือจากการเป็นอัมพาตของกล้ามเนื้อหรืออาการเกร็งแล้วยังสามารถทำให้เกิดอาการอาชาตะคริวและอาการอื่น ๆ โรคเหล่านี้อาจส่งผลต่อเส้นประสาทที่ไปที่ต้นขากระดูกสันหลังในช่องกระดูกสันหลังหรือแม้แต่ในสมอง

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ:

• คุณสามารถรับรู้การขาดแมกนีเซียมได้จากอาการเหล่านี้
• สาเหตุของตะคริว
• การขาดโพแทสเซียม

เป็นตะคริวแม้จะมีแมกนีเซียม

การขาดแมกนีเซียมเป็นเพียงสาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้เกิดตะคริวที่ต้นขา

หากตัดการขาดแมกนีเซียมออกไปหรือหากอาการยังคงมีอยู่แม้ว่าจะได้รับแมกนีเซียมเพิ่มขึ้นก็จะต้องมีการวินิจฉัยสาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ ด้วยเหตุนี้การตรวจเลือดสามารถทำได้ก่อนเพื่อระบุการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดในอิเล็กโทรไลต์ ในหลาย ๆ กรณีอาการจะบรรเทาลงได้เอง มิฉะนั้นการวินิจฉัยโดยสมบูรณ์ควรเริ่มต้นภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์ซึ่งรวมถึงขั้นตอนการถ่ายภาพเช่นการเอ็กซ์เรย์หรือภาพ CT ของกระดูกสันหลังเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายของเส้นประสาทเช่น เพื่อแยกออกโดยหมอนรองกระดูกเคลื่อน เพื่อความชัดเจนเพิ่มเติมนักศัลยกรรมกระดูกหรือนักประสาทวิทยาสามารถมีส่วนร่วมในการวินิจฉัยและการรักษาขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยที่น่าสงสัย

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้: เป็นตะคริวแม้จะทานแมกนีเซียม - คุณทำอะไรได้บ้าง?

หมอนรองกระดูกของกระดูกสันหลังส่วนเอว

หมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนเอวเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของปัญหากล้ามเนื้อที่ขา

โดยปกติแล้วหมอนรองกระดูกเคลื่อนจะเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในระยะยาวของแผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลัง การฉีกขาดของวงแหวนรอบนอกของหมอนรองกระดูกสันหลังอาจทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันในกระดูกสันหลังและการกดทับที่ไขสันหลังและเส้นประสาทที่ออก สิ่งนี้นำไปสู่การรู้สึกเสียวซ่าและอาการชา แต่ยังรวมถึงอาการปวดกล้ามเนื้อตะคริวที่ต้นขาและกล้ามเนื้ออ่อนแรงรวมถึงอัมพาต อาการหลังอาจต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อบรรเทาอาการเส้นประสาทที่ใกล้สูญพันธุ์ทันที

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: อาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอว

ปวดหลังจากดื่มแอลกอฮอล์

ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำอาจมีอาการปวดน่องบ่อยขึ้น ซึ่งอาจมีสาเหตุระยะยาวหรือระยะสั้นหลายประการ

ประการแรกการบริโภคแอลกอฮอล์แบบเฉียบพลันนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ การเปลี่ยนแปลงอย่างเฉียบพลันของเกลือที่แตกต่างกันและการสูญเสียน้ำที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดขึ้นได้ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดตะคริวที่ต้นขาหลังจากดื่มแอลกอฮอล์เพียงครั้งเดียว

ในระยะยาวการดื่มแอลกอฮอล์อาจส่งผลเสียต่อโภชนาการและนำไปสู่การขาดวิตามินผ่านกระบวนการต่างๆซึ่งจะนำไปสู่การทำงานผิดปกติของกล้ามเนื้อ การดื่มแอลกอฮอล์อย่างรุนแรงเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเสียหายทางระบบประสาทและการเสื่อมของเส้นประสาทซึ่งจะทำให้เกิดตะคริวที่เจ็บปวด

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้:

• การติดแอลกอฮอล์
• ผลของแอลกอฮอล์

การวินิจฉัยโรค

การวินิจฉัยอาการกระตุกของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ทำโดยก anamnese ถูกวาง ผู้ป่วยอธิบายอาการให้แพทย์ทราบซึ่งจะสรุปได้อย่างรวดเร็วว่าเป็นตะคริว คุณยังสามารถเข้าถึงไฟล์ สาเหตุที่เป็นไปได้ ปิดถ้าผู้ป่วยเล่นกีฬามาก ๆ เช่น

หากเป็นตะคริวที่ต้นขาแพทย์จะติดต่อคุณ การตรวจร่างกาย ดูขาของผู้ป่วยด้วยเพื่อระบุความผิดปกติภายนอก ถึงก ความผิดปกติของอิเล็กโทรไลต์ ในการค้นหาหรือแยกแยะสาเหตุควรเป็น การนับเม็ดเลือด ทำ การขาดอิเล็กโทรไลต์ตามลำดับสามารถระบุได้ที่นี่ บ่อยครั้งที่ไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนของการเกิดตะคริว

อาการ

หากเกิดอาการกระตุกที่กล้ามเนื้อมักเกี่ยวข้องกับอาการปวดที่รุนแรงมาก นี่คือสิ่งที่ไม่ต้องการ (ไม่ได้ตั้งใจ) เกร็งกล้ามเนื้อ ความตึงเครียดนี้อธิบายว่าเป็นการดึงแทงหรือกระตุกอย่างกะทันหัน

ปวดกล้ามเนื้อระหว่างสองสามวินาทีถึงหลายนาทีและรู้สึกแข็งและแน่นในช่วงตะคริว ถ้าเป็นตะคริวที่ต้นขามักจะไม่รู้สึกทั่วต้นขา ตะคริวเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อเพื่อให้รู้สึกว่าเป็นตะคริวที่ด้านในด้านหน้าด้านนอกหรือด้านหลัง เมื่อเป็นตะคริวกล้ามเนื้อจะคลายตัวอีกครั้งและจะนิ่มขึ้น

การเกิดตะคริวที่ด้านในของต้นขา

กล้ามเนื้อต้นขาประกอบด้วยกล้ามเนื้อแต่ละส่วนที่ใช้ขึ้นอยู่กับว่ามีการเคลื่อนไหวใด

กล้ามเนื้อด้านในของต้นขาเรียกอีกอย่างว่า adductors และทำให้ขาถูกดึงเข้าหาด้านในของขาอีกข้าง (เรียกว่า adduction) ตะคริวที่ด้านในของต้นขามักแสดงตัวเป็นความเจ็บปวดและอาจเป็นผลมาจากการใช้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้มากเกินไป ตัวอย่างเช่น adductors จะเครียดเมื่อขี่หรือเล่นสเก็ตอินไลน์ หากไม่ได้ฝึกกีฬาเหล่านี้เป็นประจำอาจทำให้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้ทำงานหนักและอาจเกิดตะคริวได้ในระหว่างการเล่นกีฬาหรือหลังจากนั้น บ่อยครั้งที่ตะคริวที่ตัวดึงต้นขาเกิดขึ้นระหว่างหรือหลังการปั่นจักรยาน ตะคริวที่ด้านในของต้นขาเกิดจากความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์หรือการดื่มของเหลวไม่เพียงพอ

ตะคริวหลังต้นขา

ในระหว่างการกระตุกเอ็นร้อยหวายจะเกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจและเกิดขึ้นเอง

เกิดขึ้นมากขึ้นในระหว่างหรือหลังออกกำลังกายและตอนกลางคืน การยืดกล้ามเนื้อ (พยายามแตะนิ้วเท้าขณะยืนโดยให้เข่าตรง) สามารถช่วยป้องกันตะคริวในบริเวณนี้ได้

การเกิดขึ้นเกี่ยวกับการขี่จักรยาน

การเป็นตะคริวที่ต้นขาไม่ใช่เรื่องแปลกหลังจากการฝึกจักรยานเป็นเวลานาน ตะคริวมักเกิดจากการทำงานหนักเกินไปของกล้ามเนื้อที่พัฒนาไม่เพียงพอ เป็นผลให้ตะคริวที่ด้านในของต้นขาพบได้บ่อยในกีฬาประเภทนี้ กล้ามเนื้อต้นขาด้านในเครียดเพียงเล็กน้อยเมื่อปั่นจักรยานดังนั้นจึงมักจะด้อยพัฒนา เมื่อกล้ามเนื้อรับน้ำหนักมากเกินไปกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องจะกลายเป็นตะคริว

อาการปวดกล้ามเนื้อมักจะเกิดขึ้นหากมีความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์หรือหากคุณดื่มไม่เพียงพอในระหว่างออกกำลังกาย หนึ่งสามารถป้องกันตะคริวโดยเฉพาะอย่างยิ่งตะคริวที่อยู่ด้านในโดยการปั่นจักรยานเป็นครั้งคราวขณะยืนและฝึกด้านในของต้นขาด้วย เช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ ควรมีการยืดกล้ามเนื้อและปริมาณของเหลวที่เพียงพอ

การเกิดตะคริวในเวลากลางคืน

คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับข้อเท็จจริงที่ว่าตะคริวสามารถเกิดขึ้นอย่างกะทันหันในเวลากลางคืนและปวดได้นานถึงสองสามนาที ทำไมตะคริวมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนจึงไม่ชัดเจนทางสรีรวิทยา อย่างไรก็ตามหากเกิดตะคริวตอนกลางคืนเป็นประจำควรหาสาเหตุและรักษา อาการตะคริวที่ต้นขาตอนกลางคืนอาจเกิดจากสาเหตุเดียวกันในระหว่างวัน

ตัวอย่างเช่นหากใช้ต้นขาอย่างหนักในระหว่างวันปฏิกิริยาต่อการรับน้ำหนักมากเกินไปมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนในรูปแบบของตะคริวที่ต้นขา นอกจากนี้ในตอนกลางคืนตะคริวที่ต้นขาสามารถเกิดขึ้นได้จากท่านอนที่ไม่ถูกต้องหรือไม่เอื้ออำนวยเท่านั้น อย่างไรก็ตามการขาดน้ำความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์การสั้นลงของกล้ามเนื้อและการสลายตัวของกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดตะคริวที่ต้นขาขณะนอนหลับ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนโปรดดู ปวดกล้ามเนื้อตอนกลางคืน

ตะคริวในครรภ์

การเป็นตะคริวที่ต้นขาน่องหรือแม้แต่เท้าในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องแปลกและไม่ควรเป็นสาเหตุให้กังวล

ตะคริวที่กล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนและมักเกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อที่ไม่คุ้นเคยซึ่งเกิดจากการที่เด็กน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ปัญหาการไหลเวียนโลหิตและการขาดแร่ธาตุและวิตามินอาจเป็นสาเหตุของตะคริวที่ต้นขาในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อป้องกันการกลับเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อควรรับประทานอาหารที่สมดุล เนื่องจากการขาดแมกนีเซียมมักเป็นสาเหตุของตะคริวที่ต้นขาแมกนีเซียมจึงสามารถรับประทานได้ในรูปแบบของยาเม็ด การออกกำลังกายอย่างเพียงพอและการยืดต้นขาเบา ๆ สามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้โปรดดู

• ตะคริวระหว่างตั้งครรภ์
• อาหารในการตั้งครรภ์

ปวดและปวดหลัง

อาการปวดหลังเป็นอาการหลักของโรคต่างๆของกระดูกสันหลัง

ข้อร้องเรียนที่พบบ่อย ได้แก่ หมอนรองกระดูกเคลื่อนการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของกระดูกสันหลังและกระดูกหักของกระดูกสันหลัง ไม่ว่าในกรณีใดโครงสร้างของเส้นประสาทที่บอบบางและเส้นประสาทไขสันหลังในระดับของกระดูกสันหลังที่ได้รับผลกระทบจะมีความเสี่ยง การระคายเคืองของเส้นประสาทสามารถนำไปสู่อาการที่เรียกว่า radicular แผ่กระจายไปที่ขาและเท้า สิ่งนี้สามารถส่งผลต่อความรู้สึกที่อ่อนไหวในรูปแบบของการรู้สึกเสียวซ่าปวดหรือชา แต่ยังรวมถึงการทำงานของมอเตอร์ผ่านตะคริวของกล้ามเนื้อและอัมพาต

อ่านเพิ่มเติม: ระคายเคืองรากประสาท

ปวดหลังตะคริว

หากยังคงมีอาการปวดหลังจากเป็นตะคริวในตอนแรกนี่ไม่ใช่สาเหตุที่น่าเป็นห่วงเนื่องจากตะคริวเป็นเพียงกิจกรรมของกล้ามเนื้อที่แข็งแรงโดยไม่สมัครใจจึงอาจทำให้กล้ามเนื้อเจ็บได้ โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งวันและไม่นานเกิน 3-4 วัน

อาการปวดอย่างต่อเนื่องอย่างรุนแรงแม้ว่ากล้ามเนื้อจะคลายตัว แต่ก็สามารถบ่งบอกถึงโรคของเส้นประสาทได้ หากเส้นประสาทที่บอบบางได้รับความเสียหายหรือเครียดในหลักสูตรอาจทำให้เกิดการฉายรังสีดึงความเจ็บปวดไปตามเส้นประสาท หมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือความผิดปกติอื่น ๆ ของกระดูกสันหลังเป็นตัวกระตุ้นของอาการเหล่านี้

อาการอื่น ๆ ที่เกิดขึ้น

อาการที่เกิดขึ้นจากตะคริวที่ต้นขาอาจมีได้หลายอย่างและแตกต่างกันไปตามเงื่อนไข

อาการในท้องถิ่นโดยทั่วไปคือความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้ออ่อนแรงในกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบในช่วงที่เกิดตะคริว นอกจากนี้ความรู้สึกไม่พึงประสงค์เช่นการรู้สึกเสียวซ่าและแม้กระทั่งอาการชาที่ต้นขาหรือขาทั้งหมดอาจเกิดขึ้นได้ ในกรณีที่รุนแรงอาจตามมาด้วยอัมพาตและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ของกล้ามเนื้อซึ่งกล้ามเนื้ออาจหย่อนหรือกระตุก

บ่อยครั้งที่การเปลี่ยนแปลงของแร่ธาตุและความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์อาจเกี่ยวข้องกับอาการหลายอย่างซึ่งบางครั้งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต ในขั้นต้นอาการอาชาหรือกล้ามเนื้อสามารถรู้สึกได้ทั่วร่างกายในภายหลังก็อาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้

อ่านเพิ่มเติม: อัมพาตที่ขา

การบำบัดและการป้องกันโรคทันที

ในช่วงที่เป็นตะคริวการนวดเบา ๆ ที่กล้ามเนื้อตะคริวหรือยืดกล้ามเนื้ออาจทำให้ตะคริวหายไปก่อนเวลาอันควร เพื่อลดสาเหตุที่เป็นไปได้ของตะคริวที่ต้นขาผู้ป่วยสามารถลองทำบางสิ่งเพื่อดูว่ามีอาการดีขึ้นหรือไม่

ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดและมีอาการปวดกล้ามเนื้อหรือไม่ก็ตามคุณควรแน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน นอกจากนี้แร่ธาตุสามารถนำมาใช้ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นแมกนีเซียมหรือแคลเซียมในรูปแบบเม็ดซึ่งจะช่วยบรรเทาจากความผิดปกติของอิเล็กโทรไลต์

ผู้ป่วยที่เริ่มออกกำลังกายอีกครั้งหลังจากพักผ่อนเป็นเวลานานควรดูแลอย่าให้กล้ามเนื้อมากเกินไป หลังจากออกกำลังกายผู้ที่ได้รับการฝึกฝนและไม่ได้รับการฝึกฝนควรมั่นใจว่ามีการยืดกล้ามเนื้ออย่างเพียงพอ ด้วยวิธีนี้ประการแรกการผ่อนคลายจะทำได้และประการที่สองจะป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อสั้นลง

อย่างไรก็ตามหากตะคริวเกิดขึ้นเป็นประจำและการเยียวยาที่บ้านไม่สามารถช่วยได้คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบอย่างใกล้ชิดว่ามีความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์หรือไม่ แพทย์ยังสามารถสร้างความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างตะคริวและยาที่รับประทาน

ความเป็นไปได้ขั้นสุดท้าย แต่เป็นที่ถกเถียงกันสำหรับตะคริวที่ไม่มีสาเหตุระบุได้คือควินินซัลเฟต (ควินิน) ควินินเป็นยาตามใบสั่งแพทย์ที่ใช้รักษาโรคมาลาเรียได้จริง แต่ก็มีฤทธิ์ต้านการกระสับกระส่ายดังนั้นจึงมีการกำหนด - ในขนาดที่ต่ำกว่าการรักษามาลาเรียมากสำหรับอาการกระตุกของกล้ามเนื้อแบบไม่สามารถรักษาได้ เนื่องจากวิธีการรักษานี้มีผลข้างเคียงมากมายจึงต้องปรึกษาทางเลือกกับแพทย์ที่รักษาอย่างแน่นอน

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้: ปวดขา - อะไรดีที่สุด? เช่น ป้องกันตะคริว

การยืด

นี่คือตัวอย่างของการออกกำลังกายยืดเอ็นร้อยหวายหน้า:

ในท่าคว่ำเข่าจะงอจนสามารถใช้มือเอื้อมเท้าหรือข้อเท้าได้ ด้วยมือตอนนี้เท้าจะถูกดึงเข้าหาศีรษะมากขึ้น การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้เพื่อป้องกัน ในกรณีนี้การออกกำลังกายสามารถทำได้ในขณะยืน ควรมีการดึงเล็กน้อยที่ด้านหน้าของต้นขา

นี่คือตัวอย่างของการออกกำลังกายยืดเอ็นร้อยหวาย:

ในท่านอนหงายขาที่ได้รับผลกระทบจะถูกดึงเข้าหาร่างกายส่วนบน เข่าควรอยู่ในแนวตรง ต้นขาอยู่ใกล้กับเข่าด้วยมือและดึงเข้าหาลำตัวส่วนบนมากขึ้น ยิ่งเหยียดเข่ามากเท่าไหร่และยิ่งเข่าเข้ามาใกล้หน้าอกมากเท่าไหร่ก็ยิ่งยืดมากขึ้นเท่านั้น กลุ่มกล้ามเนื้อนี้สามารถยืดได้ในขณะยืน เท้าสองข้างวางติดกัน ให้เข่าตรง ลองใช้ปลายนิ้วแตะที่ปลายเท้าหรือพื้น ยิ่งระยะห่างระหว่างนิ้วน้อยเท่าไหร่การยืดก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ต้องไม่ยกส้นเท้าออก แน่นอนว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถใช้ในเชิงป้องกันได้

อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่:

• ยืด
• การยืด

การบริโภคแมกนีเซียม

การบริโภคแมกนีเซียมสามารถช่วยได้ในบางกรณีและป้องกันอาการชัก (โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์) อย่างไรก็ตามจากการศึกษาพบว่าผลกระทบที่เกิดขึ้นมีความขัดแย้งเกี่ยวกับการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ
อาหารที่สมดุลครอบคลุมความต้องการในแต่ละวันของคุณ มีแมกนีเซียมจำนวนมากในถั่วดาร์กช็อกโกแลตเมล็ดฟักทองและผลิตภัณฑ์จากเมล็ดธัญพืชเป็นต้น ผู้ใหญ่ต้องการ 375 มก. ต่อวัน อย่างไรก็ตามภายใต้สถานการณ์บางอย่างเช่นในระหว่างตั้งครรภ์หรือในช่วงเครียดความจำเป็นอาจเพิ่มขึ้น
แมกนีเซียมมีจำหน่ายในรูปแบบต่างๆ (เม็ดฟู่แคปซูลยาเม็ด) จากร้านขายยาและร้านขายยา
Quinine สามารถใช้ในการป้องกันโรคได้ อย่างไรก็ตามต้องมีใบสั่งยาและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงได้ ควินินในปริมาณต่ำพบได้ในน้ำโทนิคและมะนาวขม

ตะคริวที่ต้นขานานแค่ไหน?

การเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อต้นขาโดยไม่สมัครใจและเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นได้ไม่กี่วินาทีหรือหลายนาที ตะคริวส่วนใหญ่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนหรือระหว่างหรือหลังความเครียดอย่างหนักในกลุ่มกล้ามเนื้อ นอกจากนี้เหตุการณ์นี้อาจเกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวเนื่องจากคุณอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงในวันนั้น หรือมีอาการตะคริวของกล้ามเนื้อเป็นประจำเช่นเดียวกับกรณีที่มีความผิดปกติของอิเล็กโทรไลต์ หากเกิดตะคริวที่ต้นขาเป็นประจำควรปรึกษาแพทย์ซึ่งจะระบุสาเหตุและทำการรักษาตามนั้น โดยปกติแล้วอาการตะคริวที่เกิดจากการขาดแมกนีเซียมจะหายไปหลังจากไม่กี่วันถึงสองสามสัปดาห์หลังจากรับประทานแมกนีเซียมเสริม

แมกนีเซียมไม่ได้มีผลอะไรกับคุณ? อ่านที่นี่ว่าคุณควรดำเนินการอย่างไร เป็นตะคริวแม้จะมีแมกนีเซียม