เวทเทรนนิ่ง
การสร้างกล้ามเนื้อ
การสร้างกล้ามเนื้อเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกความแข็งแรงโดยมีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มส่วนหน้าตัดของกล้ามเนื้อ ความเครียดของกล้ามเนื้อรูปแบบนี้ส่วนใหญ่ใช้ในการฝึกเพาะกายและฟิตเนส การสร้างกล้ามเนื้อเป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งของการฝึกด้วยน้ำหนัก
-
การสร้างกล้ามเนื้อ
- การสร้างกล้ามเนื้อและเตียรอยด์อะนาโบลิก
- การสร้างกล้ามเนื้อและโภชนาการ
- การสร้างกล้ามเนื้อด้วยการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
- การฝึกอบรมส่วนบุคคล
การฝึกความแข็งแรง
นอกเหนือจากความอดทนความเร็วและความยืดหยุ่นแล้วการฝึกความแข็งแรงยังเป็นส่วนหนึ่งของเงื่อนไขและใช้เพื่อเพิ่มความแข็งแรงสร้างกล้ามเนื้อหรือความอดทนในการฝึกด้วยน้ำหนัก
- การฝึกความแข็งแรง
- การฝึกน้ำหนักและโภชนาการ
- การฝึกน้ำหนักและการเผาผลาญไขมัน
- การฝึกความแข็งแกร่งในวัยเด็ก
- เวทเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิง
- การฝึกความแข็งแรงสำหรับผู้สูงอายุ
- การฝึกความแข็งแรงตามหน้าที่
การฝึกอบรมกับนักขยาย
การฝึกด้วยเครื่องขยายเป็นอีกทางเลือกหนึ่งนอกเหนือจากการฝึกความแข็งแรงแบบเดิมด้วยการยกน้ำหนัก อย่างไรก็ตามยังไม่สามารถสร้างตัวเองได้ในการฝึกฝนจนถึงปัจจุบันแม้ว่าจะมีเหตุผลหลายประการสำหรับการฝึกอบรมที่กำหนดเป้าหมายด้วยตัวขยาย
คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกอบรมผู้ขยายได้ที่นี่
แบบฟอร์มการออกกำลังกาย
คุณสามารถดูรายการแบบฝึกหัดฝึกความแข็งแรงทั้งหมดในเวทเทรนนิ่งได้ที่นี่
ความพยายามที่จะแสดงการเคลื่อนไหวในลักษณะที่มีโครงสร้างพร้อมรูปภาพและภาพเคลื่อนไหวจำนวนมากและเพื่อชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น
การออกกำลังกาย
- การฝึกกล้ามเนื้อแขน
- การฝึกกล้ามเนื้อขา
- กลับการฝึกอบรม
- การออกกำลังกายหน้าท้อง
- การฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก
- การฝึกกล้ามเนื้อไหล่
- การฝึกกล้ามเนื้อคอ
เพาะกาย
การเพาะกายเป็นรูปแบบของการสร้างแบบจำลองร่างกายโดยใช้วิธีการฝึกอบรมที่กำหนดเป้าหมายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและควบคุมการบริโภคอาหารอย่างเข้มงวด เป้าหมายไม่ใช่เพื่อเพิ่มความแข็งแรง แต่เพื่อกำหนดมวลกล้ามเนื้อ
- เพาะกาย
- ตัวแทนบังคับ
- ตัวแทนเชิงลบ
- การฝึกอบรมสำหรับงานหนัก
- ตัวแทนบางส่วน
- หลักก่อนอ่อนเพลีย
- Cheatings
- ชุดที่ยอดเยี่ยม
- หลักการแยก
- แยกระบบ
กล้ามเนื้อ
เพื่อให้สามารถออกแบบการฝึกได้อย่างมืออาชีพและเพียงพอความรู้พื้นฐานบางประการเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสำเร็จในระยะยาว
ที่นี่คุณจะพบข้อมูลมากมายเกี่ยวกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง (ด้านหน้า)
- กล้ามเนื้อหลัง (หลัง)
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- กล้ามเนื้อหลัง
- กล้ามเนื้อแขน
- กล้ามเนื้อขา
- กล้ามเนื้อไหล่
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพผลการฝึกในเวทเทรนนิ่งจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามเป้าหมาย อย่างไรก็ตามในกรณีของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควรทราบผลกระทบและปริมาณของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแต่ละชนิดอย่างชัดเจน
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
- กรดอะมิโน
- BCAA
- CLA
- กลูตา
- HMB
- คาร์โบไฮเดรต
- Creatine
- L-carnitine
- โปรตีน
- ไพรู
- น้ำตาล
- ตัวเพิ่มน้ำหนัก
- ไทรบูลัสเทอร์เรสทริส
ยาสลบ
การใช้ยาสลบเป็นปัญหาที่รู้จักกันดีในการฝึกอบรมเชิงแข่งขัน นับตั้งแต่ความสำเร็จด้านกีฬาเกี่ยวข้องกับชื่อเสียงและชื่อเสียงนักกีฬามักจะใช้ยาสลบซ้ำ ๆ เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของแต่ละบุคคล
- ยาสลบ
- ยาบ้า
- อนาโบลิกสเตียรอยด์
- ตัวบล็อกเบต้า
- ยาสลบเลือด
- Epo
- โคเคน
- คาเฟอีน
- อีเฟดรีน
- ยาเสพติด
- opioids
- ฮอร์โมนสเตียรอยด์