อาหารฮอลลีวูด

Hollywood Diet คืออะไร?

Hollywood Diet สัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้มากภายในสองสามสัปดาห์โดยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูงพร้อมผลไม้และอาหารทะเลแปลกใหม่

อาหารที่ผสมผสานโปรตีนจำนวนมากและเมนูที่หลากหลายเป็นลักษณะเฉพาะของ Hollywood Diet คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึงแปดกิโลกรัมในสองสัปดาห์ด้วย Hollywood Diet เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่อวันอยู่ในระดับต่ำมาก

อาหารดังกล่าวมีต้นกำเนิดในปี ค.ศ. 1920 และยังช่วยให้นักแสดงหญิงในฮอลลีวูดลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

คุณอาจสนใจ: อาหาร Glyx

หลักสูตรอาหาร

อาหารฮอลลีวูดจะดำเนินการเป็นเวลาระหว่างสองถึงสี่สัปดาห์ในระหว่างที่รับประทานอาหารไม่เกิน 1,000 แคลอรี่ต่อวัน

อาหารใน Hollywood Diet ส่วนใหญ่ประกอบด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นปลาและเนื้อไม่ติดมัน

อาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้แปลกใหม่ที่ควรจะได้รับการเผาผลาญ สามารถบริโภคได้ระหว่าง 600 ถึง 800 แคลอรี่พร้อมอาหารทุกวัน

ระยะเวลาของอาหาร

ความเป็นมาคือสมมติฐานที่ว่าคาร์โบไฮเดรตเช่นพาสต้ามันฝรั่งขนมปัง ฯลฯ ซึ่งรับประทานร่วมกับโปรตีนจะไม่ถูกย่อย แต่จะถูกเก็บไว้ในรูปของไขมัน

ดังนั้น Hollywood Diet จึงจัดให้มีการบริโภคไขมันและคาร์โบไฮเดรตแยกกัน

โดยหลักการแล้วควรรับประทานผลไม้แยกจากกันเนื่องจากย่อยได้เร็วและเอนไซม์ที่มีคุณค่าที่มีอยู่จะทำงานได้ดีขึ้น เมนูประกอบด้วยผักถั่วไข่อาหารทะเลผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองผักกาดหอมผลไม้และผลไม้แปลกใหม่ เนื้อสัตว์และปลาไม่ติดมันมีโปรตีนสูง

เกลือน้ำตาลและไขมันในเมนูจะลดลงอย่างมากในขณะที่ห้ามผู้จำหน่ายคาร์โบไฮเดรตเช่นมันฝรั่งข้าวหรือพาสต้า ด้วยอาหารนี้ปริมาณแคลอรี่ต่อวันมากถึง 60% มาจากอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน

ในกรณีที่หิวน้ำผลไม้สามารถนำมาเป็นของว่างได้ อนุญาตให้ดื่มน้ำกาแฟและชาแบบไม่หวานรวมถึงเครื่องดื่มเบา ๆ และเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ เป้าหมายคือเพื่อให้ได้โควต้าวันละ 600 - 800 แคลอรี่เพื่อการลดน้ำหนักที่เร็วที่สุด

คุณอาจสนใจ: ลดพุง

อาหารฮอลลีวูดพร้อมหยด

ไม่บ่อยนักเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช่น Hollywood Diet ยาระงับความอยากอาหารจะถูกนำมาใช้เพื่อป้องกันการโจมตีของความหิวด้วยการบริโภคพลังงานต่ำ

ยาระงับความอยากอาหารสามารถหาซื้อได้โดยไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ตามร้านขายยาและร้านขายยาพวกเขาควรจะส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยวิธีธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ยาระงับความอยากอาหารสามารถสนับสนุนการรับประทานอาหารใด ๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารที่รุนแรงนี้ช่วยในการรักษาอาหารที่เข้มงวด

ผลข้างเคียงของอาหาร

อาหารฮอลลีวูดมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สและแก๊ส

การเปลี่ยนไปใช้อาหารทะเลผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและผลไม้แปลกใหม่อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารในช่วงเริ่มต้นของอาหาร

นอกจากนี้ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของ Hollywood Diet คือความอยากอาหารเนื่องจากการขาดคาร์โบไฮเดรตและปริมาณแคลอรี่ต่ำโดยทั่วไป

การบริโภคพลังงานต่ำทำให้คุณเหนื่อยหรือขาดสมาธิเร็วขึ้นซึ่งอาจทำให้การอดอาหารเป็นเรื่องยากในช่วงเวลาทำงาน

คำติชมของอาหาร

Hollywood Diet ไม่ได้มีไว้สำหรับงบประมาณที่ จำกัด เนื่องจากผลไม้แปลกใหม่และกุ้งมังกรสดนั้นอร่อยและดีต่อสุขภาพมาก แต่ก็มีราคาแพงมากในระยะยาว ปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำทำให้เกิดความอยากอาหารอย่างรวดเร็วและมักนำไปสู่ผลโยโย่หลังอาหาร คุณจะรู้สึกเหนื่อยและไม่มีสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอันตรายเช่นอาการขาดควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาหารโปรตีนสูง

อะไรคืออันตรายและความเสี่ยงของอาหารนี้?

เนื่องจากอาหารมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำจึงมีความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร

ธัญพืชมีวิตามินบีหลายชนิดและอยู่ในเมนูอาหารฮอลลีวูดในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น

นอกจากนี้ยังมีวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งมักไม่ได้รับการบริโภคในปริมาณที่เพียงพอในอาหารที่มีไขมันต่ำมาก นอกจากนี้การบริโภคโปรตีนสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์หรือนิ่วในไตในระยะยาว

ความเสี่ยงที่จะเกิดโยโย่เอฟเฟกต์นั้นสูงมากหากคุณตกอยู่ใน "รูปแบบเดิม ๆ " อย่างรุนแรงหลังจากสิ้นสุดอาหารฮอลลีวูดและเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณอย่างมาก

ฉันจะหาสูตรอาหารฮอลลีวูดที่ดีได้ที่ไหน

มีสูตรอาหารฮอลลีวูดมากมายที่สามารถปรุงได้อย่างง่ายดายบนอินเทอร์เน็ต

หากคุณชอบที่จะมีกระดาษอยู่ตรงหน้าคุณก็มีสูตรอาหารมากมายในรูปแบบหนังสือเกี่ยวกับ Hollywood Diet

ข้อดีในหนังสือคือแผนการรับประทานอาหารที่สอดคล้องกันสามารถพบได้ในลักษณะที่มีโครงสร้างและสามารถควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้นตามคำแนะนำ

ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยอาหารรูปแบบนี้ได้เท่าไร?

Hollywood Diet ให้คำมั่นว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วหากมีการบริโภคอาหารน้อยกว่า 1,000 แคลอรี่ในแต่ละวัน คุณควรจะสามารถลดน้ำหนักตัวได้อย่างน้อยสี่ถึงแปดกิโลกรัมในเวลาเพียงสองสัปดาห์

คุณจะสูญเสียได้มากแค่ไหนในช่วงเวลาสั้น ๆ นั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์เริ่มต้น ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปจะลดน้ำหนักได้เร็วและมากขึ้นด้วยการรับประทานอาหารที่รุนแรงกว่าผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพียงสองหรือสามกิโลกรัม กีฬายังส่งเสริมการลดน้ำหนัก

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อที่นี่: อาหารที่ดีที่สุดคืออะไร?

ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?

หากคุณ จำกัด การบริโภคพลังงานต่อวันให้น้อยกว่า 1,000 แคลอรี่การเผาผลาญจะเปลี่ยนไปและเปลี่ยนไปใช้เครื่องเผาผลาญด้านหลัง

สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโยโย่อย่างมากหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร

ร่างกายกลัวความหิวอีกช่วงหนึ่งและกักเก็บพลังงานจากอาหารไว้ในไขมันสะสม เพื่อป้องกันการเกิดโยโย่ควรค่อยๆเปลี่ยนไปใช้ปริมาณแคลอรี่ที่สูงขึ้นควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพในระยะยาว การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยรักษาน้ำหนัก

หัวข้อถัดไปของเราอาจเป็นที่สนใจของคุณ: ลดน้ำหนักด้วย NISY

การประเมินทางการแพทย์ของ Hollywood Diet โดย

ข้อดีอย่างมากของ Hollywood Diet คือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 4 ถึงแปดกิโลกรัมในเวลาเพียงสองสัปดาห์

เนื่องจากเมนูอาหารมีหลากหลายมากอาหารจึงไม่น่าเบื่อเร็วนักและสามารถดูแลรักษาอาหารได้ง่ายขึ้น

อย่างไรก็ตามอาหารแต่ละชนิดในอาหารนี้อาจมีราคาแพงมาก ข้อเสียที่สำคัญคือความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการขาดวิตามินเนื่องจากการขาดวิตามินซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความอ่อนแอและความผิดปกติทางประสาท ปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำมากช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่โดยพื้นฐานแล้วไม่ดีต่อสุขภาพ ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุในขณะเดียวกันการเผาผลาญจะเปลี่ยนไปที่เตาเผาด้านหลังดังนั้นผลโยโย่จึงแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้หลังจากรับประทานอาหารนี้

อาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดสารอาหารเป็นเวลาหลายสัปดาห์ดังนั้นควรระวัง Hollywood Diet ให้ดี

มีอาหารทางเลือกอะไรบ้างสำหรับ Hollywood Diet?

หากปริมาณแคลอรี่ต่ำของอาหารฮอลลีวูดไม่สามารถทำได้และมีความเสี่ยงสูงเกินไปตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งถือว่าง่ายต่อการปฏิบัติ ที่นี่คาร์โบไฮเดรตจะถูกแทนที่ด้วยโปรตีนมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานจากพวกมันและสลายไขมันของร่างกายแทนที่จะสร้างขึ้นมา

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่รู้จักกันดีคืออาหาร Atkins คาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งประกอบด้วยแต่ละขั้นตอนของ Atkins และจัดทำแผน หากหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตได้ยากคุณสามารถลองรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นพิเศษเช่นอาหารจำพวกข้าว อาหารซุปกะหล่ำปลียังเป็นที่นิยมสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

โดยทั่วไปผู้ที่เคยเล่นกีฬาน้อยมาก่อนควรเริ่มฝึกอย่างช้าๆและค่อยๆเพิ่มขึ้น

คุณอาจสนใจ: อาหารผักเอนขณะนอนหลับ