อาหาร

การอดอาหารและอาหารผิดพลาด

บทนำ

โอกาสของ ลดน้ำหนัก 500 กรัม สัปดาห์ที่สัญญากับแนวคิดที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักนั้นไม่เพียงพอสำหรับหลาย ๆ คน ดังนั้นไฟล์ การอดอาหารและอาหารผิดพลาด โฆษณาว่ามีปริมาณแคลอรี่ต่ำมากซึ่งช่วยลดไขมันได้ถึง 1 กิโลกรัมต่อวัน

อย่างไรก็ตามการรักษาด้วยการอดอาหารไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากไม่เหมือนกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมคือไม่ทำให้พฤติกรรมการกินเปลี่ยนแปลงในระยะยาว ไม่ใช่อาหารที่เรียกว่าการลดน้ำหนักเพียงครั้งเดียว (ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมากในเวลาที่สั้นที่สุด ) สามารถทำได้
ปริมาณแคลอรี่ต่ำมากที่ รวดเร็ว สร้างความเครียดในร่างกายและเพื่อตอบสนองต่อสิ่งนี้จะทำให้อัตราการเผาผลาญพื้นฐานลดลง ทันทีที่คุณกินอาหารตามปกติอีกครั้งคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วกว่าเดิม (ผล Jojo)
การรักษาด้วยการอดอาหารส่งเสริมการสลายตัวของ มวลกล้ามเนื้อ และยังช่วยลดอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน
ข้อความที่ว่าคุณต้องการชำระร่างกายด้วยการอดอาหารไม่สามารถพิสูจน์ได้ในทางวิทยาศาสตร์ โดยปกติของเสียจะไม่สะสมในร่างกายมนุษย์ แต่จะถูกขับออกมาในรูปแบบของการเผาผลาญ
แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีก็ควรถือศีลอดภายใต้การดูแลของแพทย์หากเป็นเช่นนั้นและอย่ามองว่านี่เป็นวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักตัว

หลักสูตรอาหาร

Diet หรือ dietetics มาจากภาษากรีกและย่อมาจาก "way of eating" ซึ่งรวมถึง ทุกประเภทและแนวคิดเกี่ยวกับอาหารบางประเภท จึงอดอาหารด้วย สิ่งที่สำคัญอย่างไรก็คือ รวดเร็ว เพื่อไม่ให้สับสนกับคำว่า "อาหาร".

เมื่ออดอาหาร ไม่มีอาหารแข็งด้วยเหตุนี้สารอาหารและวิตามินทั้งหมดที่มีความสำคัญต่อร่างกายจึงถูกส่งผ่านเครื่องดื่ม การถือศีลอดแบ่งออกเป็นสามช่วงโดยประมาณ: ระยะบรรเทาระยะอดอาหารและระยะสร้าง.

ในช่วงระยะการบรรเทาร่างกายควร ช้า สถานะของการบริโภคอาหารลดลง ชินกับเพราะการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวไม่ควรครอบงำร่างกาย ในระยะแรกนี้ผู้ถือศีลอดควรดื่มน้ำให้เพียงพอและเพียงพอแล้ว สารที่ก่อให้เกิดมลพิษต่อร่างกาย, อย่างไร นิโคติน, คาเฟอีน, แอลกอฮอล์ หรือ งดน้ำตาล. ระยะบรรเทาทำหน้าที่เบื้องต้น "การล้างพิษ“ ของร่างกายและของ”ล้างออก"จาก สารพิษ.

ใน ระยะที่สองเข้าพรรษาจริงหลีกเลี่ยงอาหารแข็งอย่างสมบูรณ์อยู่แล้ว ตอนนี้ใช้ได้เฉพาะของเหลวเท่านั้น ควรมีเครื่องดื่มหลายชนิดเช่นน้ำเปล่าน้ำผลไม้ชาน้ำซุปหรือน้ำผักเพื่อดูดซึมวิตามินและสารอาหารที่สำคัญทั้งหมดให้ได้มากที่สุด ระยะที่สองนี้สามารถมาพร้อมกับขั้นตอนการทำความสะอาดลำไส้เช่นศัตรูหรือเกลือของ Glauber

ใน ระยะสุดท้ายขั้นตอนการสร้างผู้ถือศีลอดควรคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารเดิมอีกครั้ง อย่างไรก็ตามในขั้นต้นควรทำด้วยอาหารที่มีน้ำหนักเบาและมีไขมันต่ำเนื่องจากร่างกายไม่คุ้นเคยกับอาหารแข็งอีกต่อไปและอาจเกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหารได้

คุณควรอดอาหารนานแค่ไหน?

การอดอาหารแบบคลาสสิก ดังที่ได้กล่าวไปแล้วใน สามขั้นตอน ที่ได้รับมอบหมาย. ระยะเวลาในการรักษาขึ้นอยู่กับระยะเวลาการอดอาหารที่แท้จริงเป็นหลัก สิ่งนี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าสามารถทนต่อการรักษาได้ดีเพียงใดและคุณอดอาหารบ่อยแค่ไหน โดยปกติจะอยู่ระหว่างห้าถึง 14 วันแต่สามารถอยู่ได้นานสี่สัปดาห์ ระยะการบรรเทามักใช้เวลาหนึ่งถึงสามวันในขณะที่ระยะการสร้างขึ้นอยู่กับระยะเวลาการอดอาหารและอาจอยู่ระหว่างสองถึงเจ็ดวัน

วันที่สร้างคืออะไร?

วันก่อสร้างอีกด้วย "ทำลายความรวดเร็ว“ เรียกว่าหมายถึงช่วงเวลาหลังเข้าพรรษาที่แท้จริง เลิกอดอาหาร และก ทำความคุ้นเคยกับอาหารที่แท้จริง ควรจะทำได้ ขั้นตอนการสร้างควรใช้เวลามากเกินไปแทนที่จะใช้เวลาน้อยเกินไป เธอควร ประมาณหนึ่งในสามของเวลาอดอาหาร ใช้ประโยชน์จาก. เหตุผลก็คือร่างกายตอบสนองต่อการบริโภคอาหารเหลวบริสุทธิ์โดยลดการผลิตสารคัดหลั่งในระบบย่อยอาหาร ระบบย่อยอาหารไม่คุ้นเคยกับอาหารแข็งอีกต่อไปและอาจไม่ตอบสนองอย่างเหมาะสมต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงสำคัญ ในตอนแรกเป็นเพียงค่าโดยสารเบา ๆ ในช่วงหนึ่ง ที่จะเข้ามาและสิ่งนี้ เคี้ยวให้มากที่สุดเพื่อบรรเทาอาการลำไส้ทำงานบางส่วน สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของระยะการสร้างคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารของคุณอย่างถาวร ซึ่งจะช่วยลดผลโยโย่และรักษาผลบวกของการอดอาหาร

การล้างลำไส้

ด้วยการสวนล้างลำไส้นั่นก็คือ โดยเจตนากระตุ้นให้อุจจาระมีของเหลวมากขึ้นหรือท้องเสีย ความหมาย ลำไส้ได้รับการสนับสนุนในการกำจัดอุจจาระและลำไส้ นอกจากนี้ปริมาณของเหลวอาจฉีกขาดได้อีก สารที่เกาะตามผนังลำไส้ ด้วยตัวมันเองและทำความสะอาดลำไส้

อย่างไรก็ตามการที่ลำไส้สามารถทำได้โดยไม่ทำให้เป็นของเหลวนั้นเป็นที่ถกเถียงและไม่ได้รับการชี้แจงอย่างเพียงพอ อย่างไรก็ตามสิ่งที่แน่นอนคือร่างกายได้รับความช่วยเหลือจากการสนับสนุนการกำจัดและมีพลังงานและความแข็งแรงมากขึ้นสำหรับกิจกรรมอื่น ๆ หรือการฟื้นฟู

มี ความเป็นไปได้ต่างๆ ลำไส้ใหญ่ทำความสะอาด มักใช้ปากเปล่า ยาระบาย รับ สิ่งเหล่านี้แตกต่างกันในวิธีการที่ก้าวร้าวน้อยกว่าเช่นชาน้ำผลไม้หรือเมล็ดหมัดและยาระบายที่มีฤทธิ์แรงกว่าเช่นเกลือของ Glauber หรือเกลือ Epsom
นอกเหนือจากยาระบายในช่องปากแล้วยังมีความเป็นไปได้ที่จะเข้าใกล้เรื่องจากอีกด้านหนึ่งด้วย ศัตรูที่ใช้. ในกรณีนี้ของเหลวจะถูกส่งผ่านเข้าไปในลำไส้หลายครั้งผ่านระบบท่อจากถุงน้ำและสิ่งนี้จะถูกล้างออก อย่างไรก็ตามแอปพลิเคชันนี้มักจะอธิบายว่าค่อนข้างอึดอัดและต้องมีการฝึกฝนในช่วงเริ่มต้น

การสวนทวารมีเหตุผลในระหว่างการอดอาหารหรือไม่?

ด้วยการสวนทวารของเหลวจะถูกนำเข้าสู่ลำไส้ผ่านทางทวารหนักผ่านระบบท่อและปั๊มชนิดหนึ่ง สิ่งนี้นำไปสู่การถ่ายเหลวของอุจจาระและมีผลในการล้างและทำความสะอาดหลังจากใช้ซ้ำ ศัตรูถูกใช้ในช่วงอดอาหารในระยะที่สองซึ่งเป็นช่วงอดอาหาร เป้าหมายของศัตรูคือการให้การสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับการล้างลำไส้และเพื่อส่งเสริมการล้างพิษและการกำจัดของเสีย ทฤษฎีการอดอาหารระบุว่าสารและอุจจาระตกลงในลำไส้และไม่สามารถกำจัดออกได้ สิ่งเหล่านี้จะถูกล้างออกโดยการบริโภคของเหลวบริสุทธิ์และศัตรู เนื่องจากลำไส้แทบจะไม่ต้องทำงานในระหว่างการอดอาหารจึงขอแนะนำให้ใช้ยาสวนเพื่อส่งเสริมการทำงานของลำไส้และให้แน่ใจว่าลำไส้ได้รับการทำความสะอาด

สิ่งที่คุณอาจสนใจ: ยาสวนทวารหนัก

การใช้เกลือของ Glauber

เกลือของ Glauber หรือ“ โซเดียมซัลเฟต” ทางเคมีคือ ผงยาระบายที่แข็งแกร่งซึ่งในทางการแพทย์ ในกรณีที่มีอาการท้องผูก และ ก่อนการผ่าตัดลำไส้ ถูกนำไปใช้ มันมีผล "ออสโมติก" ในร่างกายกล่าวคือ ดึงดูดน้ำซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เนื้อหาในลำไส้เหลว เพื่อป้องกันการสูญเสียน้ำในอุจจาระสูงควร ดื่มมากในระหว่างการรักษา จะ.

เกลือของ Glauber ละลายในน้ำแล้วดื่ม มัน โดยปกติจะใช้เวลาประมาณสามชั่วโมงจึงจะมีผล. เพื่อลดรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ควรมีน้ำอีกแก้วสำหรับการทำให้เป็นกลาง

ผลข้างเคียงของอาหาร

ผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของการอดอาหาร และบางครั้งอาจลดลงหรือหายไปเมื่อเวลาผ่านไป
ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของการอดอาหารคือ การกระทำมากกว่าปกติ, กลิ่นปาก, กลิ่นตัว, ความเมื่อยล้า, ความดันโลหิตต่ำ, เวียนหัว, ปวดหัว, สมาธิไม่ดี, ผิวแห้ง, กล้ามเนื้อสลาย, ลดน้ำหนัก และ ประจำเดือนมาไม่ปกติ.
การทำให้เป็นกรดเป็นปัญหาที่พบบ่อยเนื่องจากไขมันและโปรตีนในร่างกายถูกย่อยสลายออกเป็นสิ่งที่เรียกว่า "คีโตน" มากขึ้นเรื่อย ๆ นอกจากไฟล์ ผลข้างเคียงทางกายภาพ มา ความเครียดทางจิตใจต่อผู้อดอาหาร. ผู้ที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าหรือเครียดรุนแรงจึงควรงดการอดอาหาร เมื่อวางแผนการรักษาด้วยการอดอาหารเป็นเวลานานควรทำการประเมินทางการแพทย์โดยแพทย์ล่วงหน้าเสมอ ความเสี่ยงที่เป็นไปได้ และ หลักเกณฑ์การยกเว้น โปรดทราบว่าการอดอาหารมีข้อห้ามในโรคอินทรีย์บางชนิด

เกาต์

เมื่อเป็นโรคเกาต์เกิดขึ้น การสะสมของ "กรดยูริก" และ "ผลึกกรดยูริก" ในเนื้อเยื่อและข้อต่อรอบข้างทำให้เกิด "โรคเกาต์" ที่เจ็บปวด การเป็นกรดของร่างกายที่กล่าวไปแล้วในระหว่างการอดอาหารทำให้การขับกรดยูริกออกทางไตลดลง นอกจากนี้การทำงานของไตมักจะลดลงในผู้ป่วยโรคเกาต์ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้สารที่เป็นกรดสามารถขับออกได้ไม่ดีและการอดอาหารอาจทำให้เกิดภาวะ hyperacidity ได้มากขึ้น ผู้ที่เป็นโรคเกาต์หรือระดับกรดยูริกสูงจึงไม่ควรอดอาหารมิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงที่จะกระตุ้นให้เกิดโรคเกาต์และทำให้สุขภาพทรุดโทรม

เกาต์
การโจมตีของโรคเกาต์

ความเสี่ยง / อันตรายของอาหารประเภทนี้คืออะไร?

ดังที่กล่าวถึงผลข้างเคียงของการอดอาหารก็เป็นอย่างหนึ่ง วิธีการรับประทานอาหารที่มีผลข้างเคียงมากกว่า. อันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกิดขึ้นจาก การสูญเสียกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงและการลดปริมาณสำรองของร่างกาย. สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การโจมตีของโรคเกาต์และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่เป็นอันตรายได้ ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามควรตรวจสุขภาพโดยแพทย์ล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับการอดอาหาร คนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น ควรเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว เพื่อให้ความเสี่ยงต่ำที่สุดคุณสามารถดำเนินการอย่างรวดเร็วในคลินิกภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างต่อเนื่องและในเวลาเดียวกันอย่าลืมเริ่มการอดอาหารอย่างระมัดระวังแล้วค่อย ๆ จบอีกครั้ง

การวิพากษ์วิจารณ์อย่างรวดเร็ว

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมาก และสมาคมโภชนาการแห่งเยอรมนี (DGE) กำลังอดอาหารหรือ "การอดอาหารเพื่อการบำบัด" สำคัญของ. เหตุผลก็คือ แทบจะไม่มีการศึกษาที่มีอยู่และไม่เพียงพอซึ่งพิสูจน์ผลดีของการอดอาหาร นอกจากนี้ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นที่ควรได้รับการรักษาดังกล่าวมิฉะนั้นความเสี่ยงของผลข้างเคียงที่รุนแรงจะสูงเกินไป อย่างไรก็ตามในขณะเดียวกันการรักษาด้วยการอดอาหารควรมีผลในเชิงบวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคเรื้อรัง

อีกประเด็นหนึ่งของการวิพากษ์วิจารณ์ที่เรียกว่าดีท็อกซ์“ เนื่องจากไม่มีคำนี้หรือไม่สามารถอธิบายได้ในยาแผนโบราณ "Slags" อธิบายถึงผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายของการเผาผลาญที่ร่างกายไม่สามารถกำจัดได้และควรปล่อยให้เป็นอิสระในช่วงอดอาหาร อย่างไรก็ตามไม่สามารถยืนยันได้ในทางการแพทย์เนื่องจากผลิตภัณฑ์ย่อยสลายที่ใช้ไม่ได้หรือเป็นพิษมักถูกขับออกทางไตหรืออุจจาระทันทีและจะไม่สะสมในร่างกาย กล่าวกันว่าการอดอาหารจะทำให้ผลกระทบนี้แย่ลง

ผลดีของการอดอาหารก็เช่นกัน ลดน้ำหนัก และ ความผาสุกทางจิตใจ ระหว่างการรักษา อย่างไรก็ตามนี่คือผลกระทบซึ่งก็เช่นกัน ด้วยวิธีอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพกว่า สามารถทำได้และไม่ควรเป็นจุดสนใจหลักของการรักษาด้วยการอดอาหาร

การประเมินทางการแพทย์ของอาหารโดย

การอดอาหารและการอดอาหารโดยทั่วไปเป็นทางการแพทย์ แน่นอนที่จะดูอย่างมีวิจารณญาณ. มีการศึกษาน้อยและสรุปไม่ได้เกี่ยวกับผลบวกของการอดอาหาร อย่างไรก็ตามมีคนจำนวนไม่น้อยที่บอกว่าพวกเขาพบว่ามีความรุนแรงและผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว ในกรณีนี้มีคนพูดถึง ที่เรียกว่า "อดอาหารสูง". นักวิจัยสันนิษฐานว่าฮอร์โมนSeretonin“ เทออกมากขึ้น และนำไปสู่อารมณ์เชิงบวก

ผู้ป่วยหลายรายที่มีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นโรคไขข้อเบาหวานและไมเกรนรายงานว่าอาการดีขึ้นแล้ว ทั้งๆที่ทั้งหมดนี้เป็นหนึ่งเดียว รุนแรงมาก อาหารที่ก "ความอดอยาก" เทียม ร่างกายถูกกระตุ้นให้ล้างพิษในร่างกาย มันมาถึง ผลข้างเคียงมากมายซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้อดอาหารจำนวนมากต้องการหรือต้องหยุดการรักษา

นอกจากนี้ทฤษฎีการอดอาหารยังไม่สามารถใช้ได้กับยาในโรงเรียนเนื่องจากมีการพูดถึง "ตะกรัน" ซึ่งไม่ได้กำหนดและพิสูจน์ได้อย่างชัดเจน ของ ร่างกายขับสารพิษและผลิตภัณฑ์สิ้นเปลืองที่ใช้ไม่ได้ออกทางไตซึ่งเป็นสาเหตุที่ไม่สามารถสะสมในร่างกายได้ อย่างไรก็ตามหากมีแรงจูงใจอย่างมากในการรักษาด้วยการอดอาหารและมีคำว่า“ OK” ของแพทย์อยู่การรักษาจะมีประโยชน์เนื่องจากอาจมีผลดีต่อความรู้สึกทางจิตใจและสิ่งนี้มีบทบาทสำคัญมากในโรคเรื้อรัง

ฉัน / ฉันควรลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารได้เท่าไร?

มีสูตรการอดอาหารมากมายที่แตกต่างกันอย่างมากในเรื่องปริมาณการลดน้ำหนัก ที่นั่น ตัวเลขมักจะผันผวนระหว่างสี่ถึงหกกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์. อย่างไรก็ตามสิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับภาวะโภชนาการที่คุณมีในช่วงเริ่มต้นของการรักษาอย่างรวดเร็วระยะเวลาการรักษาเป็นเวลานานแค่ไหนและคุณเคลื่อนไหวมากแค่ไหนในระหว่างนั้น
อย่างไรก็ตามผู้นำและแพทย์ผู้อดอาหารหลายคนยอมรับว่า การลดน้ำหนักในขณะอดอาหารไม่ได้เป็นสิ่งสำคัญที่สุด ควรยืนหยัดและสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการอดอาหารมักเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่าผล Jojo“มา

ฉันจะหลีกเลี่ยงเอฟเฟกต์โยโย่ได้อย่างไร?

เอฟเฟกต์ yo-yo อธิบายถึงไฟล์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันหลังจากอดอาหารและอดอาหารที่สามารถก้าวไปไกลกว่าระดับก่อนหน้านี้ หลีกเลี่ยงการ สามารถทำได้ผ่านไฟล์ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างถาวร. ใครก็ตามที่กลับไปสู่พฤติกรรมที่เคยชินหลังจากอดอาหารจะต้องได้รับผลกระทบจากโยโย่ ดังนั้นการอดอาหารหรืออดอาหารควรเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง มันเล่น การออกกำลังกายและการเล่นกีฬามีบทบาทสำคัญ. นอกจากนี้ยังมีอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพอีกด้วยซึ่ง โดยเฉพาะโปรตีนและผักจำนวนมาก ควรบริโภค ควรลดไขมันและคาร์โบไฮเดรต รวมอยู่ด้วย

อาหารการกิน
อาหารสำหรับโรคเกาต์

ค่าใช้จ่ายของ Fast คืออะไร?

ค่าใช้จ่ายของ fast นั้นแตกต่างกันไปมาก โดยปกติจะเป็นหนึ่ง การรักษาในโรงแรมที่กำหนด. ค่าใช้จ่ายระหว่าง 70 ถึง 200 ยูโรต่อวัน.

อีกทางเลือกหนึ่งคือการอดอาหารเพื่อการรักษาในคลินิกทางการแพทย์ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างต่อเนื่อง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังและมีค่าใช้จ่ายเท่ากัน

นอกจากนี้ยังมีข้อเสนอ อดอาหารเองและไม่มีการดูแล. สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถซื้อคู่มือและเครื่องดื่มเสริมบางอย่างได้ทางอินเทอร์เน็ต อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้ในแต่ละกรณีเนื่องจากอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงมากมายซึ่งอาจครอบงำผู้อดอาหาร

นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่ การถือศีลอดจะครอบคลุมโดยประกันสุขภาพ กลายเป็น. อย่างไรก็ตามนี่คือ เฉพาะในแต่ละกรณี เป็นไปได้และต้องมีใบรับรองแพทย์โดยละเอียด นอกจากนี้จะต้องมีการชี้แจงว่านิติบุคคลใดจะเป็นผู้รับผิดชอบค่าใช้จ่ายตามลำดับ

การอดอาหารในทะเลเหนือหรือทะเลบอลติก - มีประโยชน์อย่างไร?

การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นแล้ว สภาพภูมิอากาศทางทะเลส่งผลดีต่อสุขภาพ. มีสาเหตุหลายประการเช่นการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอากาศบริสุทธิ์ปริมาณเกลือสูงรังสีดวงอาทิตย์ที่สูงขึ้นและปริมาณวิตามินดีและอื่น ๆ อีกมากมาย

ทะเลเหนือและทะเลบอลติกมีลักษณะคล้ายกันมาก แต่ก็แตกต่างกันในบางเกณฑ์ นี่เป็นกรณีของไฟล์ ทะเลเหนือลมแรงกว่า และทั้งสองอย่างนั้น น้ำทะเลและอากาศมีรสเค็มนั่นคือเหตุผลที่เราสามารถพูดได้ว่ามีการกระตุ้นให้เกิดสภาพอากาศที่นั่น
ทะเลบอลติกมีสารก่อภูมิแพ้น้อยกว่าซึ่งเป็นสาเหตุที่ปัจจัยการป้องกันถูกกว่าที่นั่น โดยประมาณอากาศในทะเลบอลติกเหมาะสำหรับผู้ที่ไวต่อลมหรือผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงในขณะที่ทะเลเหนือมีประโยชน์ต่อโรคผิวหนังเช่น neurodermatitis

มีอาหารทางเลือกใดบ้างสำหรับการอดอาหาร?

ในการหาทางเลือกที่เหมาะสมในการอดอาหารเราต้องถามตัวเองก่อนว่าเราต้องการบรรลุเป้าหมายอะไรจากการอดอาหาร หากมุ่งเน้นไปที่การทำให้บริสุทธิ์และขับสารพิษในร่างกายการรับประทานอาหารก็ค่อนข้างแย่ เพื่อให้เกิดการล้างพิษเช่นเดียวกับการอดอาหารแบบคลาสสิกการละเว้นทางโภชนาการต้องเป็นส่วนหนึ่งของแผนโภชนาการ

อีกทางเลือกหนึ่งของการอดอาหารคือสิ่งที่เรียกว่า "การอดอาหารเป็นระยะ" หรือการอดอาหารแบบขัดจังหวะ ตอนของการอดอาหารสลับกับโภชนาการ "ปกติ" นอกจากนี้ยังป้องกันเอฟเฟกต์โยโย่

อย่างไรก็ตามหากการลดน้ำหนักเป็นจุดสนใจหลักการรับประทานอาหารจะดีกว่าการอดอาหาร เหตุผลก็คือการรักษานั้นมีอายุสั้น ร่างกายสูญเสียน้ำหนักไม่เพียง แต่ผ่านไขมัน แต่เหนือสิ่งอื่นใดจากมวลกล้ามเนื้อที่สูญเสียไป ด้วยการรับประทานอาหารในระยะยาวการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นจากการบริโภคไขมันสะสมและในขณะเดียวกันก็ช่วยลดผลโยโย่ อาหารที่หลากหลายนั้นมีมากอย่างไม่น่าเชื่อและอาหารชนิดใดที่เหมาะสมที่สุดนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยด้านร่างกายลักษณะนิสัยและสิ่งแวดล้อม

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง

อาหาร
การลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายและควบคุมอาหารเป็นไปได้หรือไม่?
อาหารน้ำ

วิธีการอดอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดมีคำอธิบายสั้น ๆ ด้านล่าง:

ถือศีลอดตาม Buchinger

Otto Buchinger เป็นแพทย์ฝึกหัดในต้นศตวรรษที่ 20 และเรียกว่า ผู้ก่อตั้งการอดอาหารเพื่อการบำบัด ที่กำหนด ตัวเขาเองได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคไขข้อและรู้สึกดีขึ้นจากการอดอาหาร เป็นการรักษาที่ดำเนินการบ่อยที่สุดและสอดคล้องกับแนวคิดคลาสสิกของการอดอาหาร เธอจะเข้ามา สามขั้นตอน ที่ได้รับมอบหมาย: ระยะบรรเทาระยะอดอาหารและระยะสร้าง.

ตลอดเข้าพรรษาก็จะ อาหารเหลวเท่านั้น ถูกใช้ เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นชาน้ำซุปผักน้ำผลไม้และน้ำผึ้ง มันควรจะ ทุกวันประมาณ 200-300 แคลอรี่แต่ไม่เกิน 500 แคลอรี่เพื่อไม่ให้ร่างกายอดอาหารอย่างสมบูรณ์

นอกจากนี้ไฟล์ เข้าพรรษาพร้อมกับสวนล้างลำไส้. ในช่วงวันบรรเทาทุกข์สามารถใช้ค่าใช้จ่ายเบา ๆ เพิ่มเติมเช่นผลไม้ผักข้าวหรือมันฝรั่งเพื่อให้ร่างกายชินกับช่วงหิวอย่างช้าๆ ในตอนท้ายของการรักษายังอนุญาตให้รับประทานอาหารที่เป็นของแข็งเช่นแอปเปิ้ลแอปเปิ้ลซอสหรือซุปมันฝรั่งในรูปแบบของระยะการสร้างเพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับอาหารแข็งในอนาคต โดยรวมแล้วมีความผันผวน ระยะเวลา ของ Buchinger รักษาระหว่าง 7 ถึง 20 วันขึ้นอยู่กับเวลาที่วางแผนไว้สำหรับการเร็วจริง

การอดอาหารเพื่อการรักษาตาม Buchinger ควรดำเนินการเพื่อการรักษาและป้องกันโรค การบรรเทาอวัยวะและการปลดปล่อยร่างกายจากสารพิษและของเสียอยู่เบื้องหน้า

การอดอาหารเริ่มต้นด้วยวันผลไม้ตามด้วยการล้างลำไส้ด้วยเกลือของ Glauber
อนุญาตให้ใช้น้ำผลไม้หรือผักและเวย์หวานในปริมาณเล็กน้อยในช่วงอดอาหาร
การรับประทานซุปอดอาหาร (น้ำซุปผัก) ในตอนเย็นบางครั้งก็ฝึกเช่นกัน
ไม่พบความต้องการสารอาหารที่จำเป็น

การอดอาหารตาม Hildegard von Bingen

Hildegard von Bingen เป็นแม่ชีเบเนดิกตินที่อาศัยอยู่ในอารามในศตวรรษที่ 12 และส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับ Naturopathy, herbalism และ การรักษาคนป่วย ไม่ว่าง ในเวลานั้นอารามได้รับคำสั่งให้อดอาหารเป็นเวลา 150 วันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเธอจึงสามารถตั้งข้อสังเกตมากมายเกี่ยวกับการอดอาหาร เธอตระหนักว่าทุกคนแตกต่างกันและควรถือศีลอดตามนั้น เธอพัฒนาวิธีการอดอาหารที่แตกต่างกันสี่วิธีผักผลไม้สะกดเร็ว","ลดอาหารสะกด","สะกดขนมปังอย่างรวดเร็ว"และเข้มงวด"น้ำผลไม้ Hildegard เร็ว" การรักษาด้วยการอดอาหารของ Hildegard von Bingen จะใช้เวลาโดยเฉลี่ยระหว่างหกถึง 12 วันและแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการอดอาหาร การรักษาทั้งหมดมีเป้าหมายร่วมกันในการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์ล้างสารพิษลดน้ำหนักเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันจิตใจปลอดโปร่งและปลดปล่อยร่างกายจากบล็อกทางจิตใจเช่นความกลัวและความกังวล

การอดอาหารและการล้างลำไส้ตาม F.X. Mayr

„ความตายอยู่ในลำไส้“ อ้างว่าเป็นผู้ก่อตั้งวิธีการอดอาหารเพื่อสุขภาพและคนป่วยชาวออสเตรียและนักวิจัยดร. Franz Xaver Mayr ลำไส้เป็นแหล่งกำเนิดของความเป็นอยู่และ สุขภาพ, ความงามและความมีชีวิตชีวาเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการย่อยอาหาร แนวคิดทางโภชนาการมีวัตถุประสงค์เพื่อฟื้นฟูลำไส้จากพื้นดินและทำให้มีสุขภาพดี
Kursemmeln เป็นม้วนเก่าที่กินกับนม (ช้อนชาต่อช้อนชา) สิ่งสำคัญคือต้องเคี้ยวม้วนขนมปังให้ละเอียดจนกว่าจะกลายเป็นโจ๊กหวาน โดยการเคี้ยวให้เพียงพอความรู้สึกอิ่มจะรู้สึกชัดเจนขึ้นอีกครั้ง
นอกจากนี้ยังมีน้ำดื่มและชาสมุนไพรมากมาย เกลือของ Glauber ป้องกันอาการไม่สบายตัว
ในระหว่างการรักษานี้คุณจะลดน้ำหนักได้ค่อนข้างเร็ว แต่ไม่มีสารอาหารเพียงพอ พฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายจะไม่เปลี่ยนแปลง

หลังจากการแนะนำของดร. Mayr กล่าวกันว่าสิ่งมีชีวิตในร่างกายมนุษย์มีความเป็นกรดทั้งหมดและเขาพยายามที่จะชดเชยความเป็นกรดนี้ด้วยอาหารที่สร้างฐานเช่นโรลโรลและนม

ซุปกะหล่ำปลี

ตามชื่ออาหารนี้ประกอบด้วยซุปผักเป็นหลัก
นอกจากซุปกะหล่ำปลีแล้วยังมีสลัดผลไม้ผักข้าวปลาหรือสัตว์ปีก
อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินและไฟเบอร์ มีเนื้อสัตว์จำนวนมากดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติอย่างสม่ำเสมอ

โปรแกรมการหายใจและการออกกำลังกายที่นุ่มนวลควรให้การสนับสนุน รูปแบบของโภชนาการนี้ไม่เหมาะสมหรือเป็นไปได้ในระยะยาว

เป็นไปได้ว่าเป็นวันอธิกสุรทินหรือเป็นการแนะนำอาหารที่เหมาะสมมากขึ้นในหนึ่งวันต่อสัปดาห์

อะไรคือความแตกต่างกับการอดอาหารเพื่อการรักษา?

แนวคิดของ "การถือศีลอด“ เป็นคำศัพท์ในอียิปต์โบราณอยู่แล้วและได้ถูกนำไปใช้ในพื้นที่ต่างๆ การถือศีลอดโดยทั่วไปอธิบายว่า การสละอาหารและสินค้าฟุ่มเฟือยบางส่วนหรือทั้งหมด. อย่างไรก็ตามมีหลายโอกาสที่นำไปสู่การอดอาหาร สิ่งเหล่านี้อาจมีลักษณะทางศาสนาจิตวิญญาณหรือเป็นยา
และนั่นคือสิ่งที่ทำให้เกิดความแตกต่าง ที่ การอดอาหารเพื่อการรักษา หลีกเลี่ยงอาหารแข็งเป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อหลีกเลี่ยง เพื่อชำระล้างสารพิษในร่างกายและบรรเทาจิตใจและจิตวิญญาณของคุณ. ดังนั้นการอดอาหารเพื่อการบำบัดจึงมีจุดประสงค์เพื่อการฟื้นตัวและมักใช้โดยผู้ที่มีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ การรักษาด้วยการอดอาหารเป็นโปรแกรมคงที่ตามแนวคิดบางอย่างซึ่งมีให้บริการโดยโรงแรมสปาหรือคลินิกสปาต่างๆและสามารถเข้าร่วมได้ การอดอาหารเพื่อการรักษาและการอดอาหารจึงเป็นเหมือนวันหยุดพักผ่อนและข้อเสนอการเดินทาง พวกเขาไม่ได้แยกกัน แต่มุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายเดียวกันคือการพักผ่อนการฟื้นฟูและการล้างพิษในร่างกาย