อาหาร BCM

BCM Diet คืออะไร?

BCM ย่อมาจาก "Body Cell Mass" คือมวลของเซลล์ร่างกายซึ่งประกอบด้วยเซลล์ที่ใช้พลังงานเช่นกล้ามเนื้อและอวัยวะ ความคิดของโครงการอาหาร BCM ซึ่งมีมานาน 25 ปีคือการที่มวลเซลล์ของร่างกายได้รับการปกป้องและไขมันในร่างกายจะถูกสลายออกไปแทน อาหารประกอบด้วยเชคเชคและซุปสำเร็จรูปจาก BCM สองวันแรกของการลดน้ำหนักจะใช้เพื่อเปลี่ยนไปใช้เชคและซุปที่เป็นพื้นฐานของโปรแกรม ในโปรแกรมการลดน้ำหนักขั้นตอนการลดน้ำหนักประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ BCM เพียงสองรายการและอาหารผสมสดที่ปรุงเอง

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: เคล็ดลับลดความอ้วนอย่างไรให้ดีที่สุด!

หลักสูตรอาหาร

อาหาร BCM ประกอบด้วยอาหารหลักสามมื้อต่อวันโดยไม่มีของว่างระหว่างกัน พื้นฐานคือผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก BCM ซึ่งประกอบด้วยเชคซุปและบาร์ในรสชาติที่แตกต่างกัน อาหารที่มีโปรตีนแคลอรี่ต่ำควรจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมัน โปรแกรมอาหาร BCM ตั้งอยู่บนหลักการสามประการ

• ประการแรกสมดุลของพลังงานเชิงลบนั่นหมายความว่าคุณกินแคลอรี่ต่อวันน้อยกว่าที่ร่างกายบริโภคจริง
• ประการที่สองการจัดหาสารอาหาร: ผลิตภัณฑ์ของอาหาร BCM ควรให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและในขณะเดียวกันก็รักษามวลกล้ามเนื้อ อาหาร BCM ทุกมื้อมี 220 แคลอรี่และหนึ่งในมื้อหลักเตรียมเองในช่วงลดน้ำหนักในรูปแบบของอาหารผสมสด
• ประการที่สามการลดระดับอินซูลิน: จุดมุ่งหมายคือการรักษาระดับอินซูลินให้อยู่ในระดับต่ำโดยการรับประทานอาหารเพียงสามมื้อต่อวันและหยุดพักระหว่างมื้ออาหาร 4-6 ชั่วโมง สิ่งเหล่านี้จะลดระดับอินซูลินที่ลดลงและส่งเสริมการเผาผลาญไขมันซึ่งหมายความว่าของว่างและของว่างเป็นสิ่งต้องห้ามในอาหาร BCM

จุดมุ่งหมายของการรับประทานอาหารคือการเปลี่ยนแปลงอาหารในระยะยาว ตามแผนอาหาร BCM สองวันแรกจะถูกใช้เพื่อเปลี่ยนจากอาหารปกติไปเป็นอาหารเริ่มต้น BCM ผลิตภัณฑ์ห้าอย่างสามารถบริโภคได้โดยห่างกันสามถึงสี่ชั่วโมง ขั้นตอนการลดน้ำหนักเริ่มต้นในวันที่สามของการรับประทานอาหารและประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ BCM สองรายการและอาหารผสม ควรมีเวลาพักระหว่างมื้ออาหารสี่ถึงหกชั่วโมง หลังจากถึงน้ำหนักที่ต้องการแล้วควรเปลี่ยนอาหารสองมื้อต่อวันด้วยอาหารผสมเพื่อสุขภาพและควรบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารพื้นฐาน BCM ที่นี่ก็มีช่วงพักระหว่างมื้ออาหารสี่ถึงหกชั่วโมงเพื่อเริ่มเผาผลาญไขมัน

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ลดน้ำหนัก

ผลข้างเคียงของอาหาร

อาหาร BCM ให้เฉพาะอาหารหลักสามมื้อและห้ามรับประทานของว่างระหว่างมื้ออาหาร สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความอยากอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของอาหารทำให้ยากที่จะอดทน ตามรายงานประสบการณ์ความอิ่มตัวของผลิตภัณฑ์มีการอธิบายระดับความสำเร็จที่แตกต่างกันซึ่งทำให้การนำอาหารไปใช้ในชีวิตประจำวันทำได้ยากขึ้นมาก ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ขาดสมาธิและขัดขวางการทำงานในที่ทำงาน

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่การรับประทานอาหารจะถูกทำลายลงเนื่องจากการโจมตีของความหิวทำให้ไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์อาหารของ BCM ยังมีโปรตีนสูงและอาจทำให้ท้องอืดได้ (ดูสิ่งนี้ด้วย: ท้องอืด). หากมีการดื่มนมผสมกับนมหลายครั้งอาการท้องร่วงอาจเกิดขึ้นในกระเพาะอาหารที่บอบบางได้เป็นครั้งคราว หากจำเป็นคุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้โดยลองใช้น้ำนมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์แทนนมวัว

คำติชมของอาหาร

อาหาร BCM นั้นรุนแรงมากและอาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาสำหรับคนจำนวนมาก ไม่ใช่เรื่องแปลกที่โปรตีนเชคจะใช้เวลาสองสามวันเพื่อให้ได้ผลการบรรจุครึ่งหนึ่ง นั่นคือเหตุผลที่หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความอยากอาหารและขาดสมาธิในช่วงสองสามวันแรกซึ่งเป็นสาเหตุที่การรับประทานอาหารไม่เหมาะกับทุกอาชีพ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์อาหารของ BCM ยังมีราคาแพงมาก

อย่างไรก็ตามในทางกลับกัน บริษัท มีแพ็คเกจเริ่มต้น ข้อดีของสิ่งนี้คือคุณมีอาหารหลักสำเร็จรูปที่บ้านซึ่งสามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็ว ผลิตภัณฑ์ BCM มีรสชาติที่แตกต่างกันมากมายดังนั้นเกือบทุกคนจะได้พบกับอาหารอร่อย ๆ จากผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักสำหรับตัวเอง ข้อดีของมื้ออาหารที่ปรุงเองในช่วงลดน้ำหนักคือคุณสามารถกินผักและอาหารที่มีคุณค่าได้

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาหาร

ความเสี่ยง / อันตรายของอาหารประเภทนี้คืออะไร?

ความเสี่ยงในการทำลายอาหาร BCM ก่อนกำหนดนั้นสูงมากเนื่องจากไม่อนุญาตให้รับประทานของว่างและซุปและเชคก็ไม่ได้ทำให้ทุกคนประสบความสำเร็จอย่างเท่าเทียมกัน ความอยากอาหารและความยากลำบากในการจดจ่อเป็นผลที่ตามมา นอกจากนี้ความเสี่ยงที่จะได้รับผลกระทบจากโยโย่จากการรับประทานอาหารนี้มีสูงหากขั้นตอนของโปรแกรมไม่ได้ดำเนินการตามแผนและตัวอย่างเช่นใช้ชีวิตแคลอรี่ต่ำมากเป็นเวลาห้าวันและตกอยู่ในรูปแบบเดิม ๆ ในวันที่หก ดังนั้นหากคุณเลือกรับประทานอาหารนี้ให้วางแผนการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพอย่างช้าๆ

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: Markert Diet

ฉันจะหาสูตรอาหารดีๆสำหรับอาหาร BCM ได้ที่ไหน?

อาหาร BCM เตรียมอาหารส่วนใหญ่ในรูปแบบของเชคซุปและบาร์ คุณต้องสร้างอาหารหลักหนึ่งมื้อด้วยตัวเองในช่วงลดน้ำหนักและสองจานในระยะการถือครองระยะยาว ดังนั้นจึงต้องมีสูตรอาหารเพียงไม่กี่สูตรและต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในการเตรียมอาหารในระหว่างการรับประทานอาหาร BCM อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีที่จะทำให้อาหารที่คุณสร้างสรรค์ขึ้นเองนั้นอร่อยและหลากหลาย BCM จัดทำสูตรอาหารต่างๆฟรีบนเว็บไซต์ตัวอย่างเช่นแกงเนื้อแกะใส่ผักกระทะจีนพาสต้ากับผักและกุ้งหรือสลัดแกงไก่ นอกจากนี้ยังมีหนังสือเกี่ยวกับอาหาร BCM ซึ่งมีสูตรอาหารมากมายซึ่งทุกคนควรหาสิ่งที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบท่องอินเทอร์เน็ตหรือมีกระดาษอยู่ตรงหน้าคุณผู้ผลิตสามารถปรุงสูตรอาหารที่เหมาะสมได้

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาหารสูตร

ฉันควรลดน้ำหนักด้วยอาหารรูปแบบนี้ได้มากแค่ไหน?

ว่ากันว่าอาหาร BCM สามารถลดน้ำหนักได้ระหว่างหนึ่งถึงสามปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับสถานการณ์เริ่มต้นที่เกี่ยวข้องปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่ทำเองและการออกกำลังกายเพิ่มเติม ในช่วงสองสามวันแรกคุณมักจะลดน้ำหนักไม่กี่กิโลกรัมอย่างรวดเร็วแม้ว่าน้ำหนักนี้ส่วนใหญ่จะมาจากน้ำที่ล้างออก

ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?

โปรแกรมอาหาร BCM ระบุว่าหลังจากระยะเริ่มต้นและระยะลดน้ำหนักจะมีการจัดท่าทางในระยะยาวเพื่อรักษาน้ำหนักและไม่ให้เกิดผลโยโย่ หากคุณเลิกทานอาหารหลังจากผ่านไป 2-3 วันและรับประทานอาหารตามรูปแบบเดิม ๆ ความเสี่ยงที่จะเกิดโยโย่นั้นสูงมาก ดังนั้นควรปฏิบัติตามแผนอาหาร BCM และปฏิบัติตามขั้นตอนท่าทางเพื่อรักษาน้ำหนักที่ต้องการในระยะยาว การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักใหม่ได้

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: โจโจ้เอฟเฟกต์

การประเมินทางการแพทย์ของอาหารโดย

ประโยชน์ที่สำคัญของ BCM Diet คือโปรแกรมนี้มุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนแปลงอาหารในระยะยาว ดังนั้นจึงมักแนะนำให้คนอ้วนเพื่อให้สามารถใช้โครงสร้างเพื่อรักษาน้ำหนักเป้าหมายที่ยากจะชนะได้ในระยะยาว ตามที่ Stiftung Warentest แนะนำให้ใช้แนวคิดเรื่องอาหารสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเนื่องจากน้ำหนักจำนวนมากจะหายไปอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นซึ่งจะเพิ่มแรงจูงใจ โปรแกรมระยะที่มีระยะท่าทางระยะยาวยังช่วยลดความเสี่ยงของผลโยโย่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อดีอีกประการหนึ่งคือผลิตภัณฑ์ BCM มีวิตามินและสารอาหารมากมาย อาการขาดจึงไม่น่าเกิดขึ้นอย่างยิ่ง คุณภาพของมื้ออาหารที่คุณเตรียมเองเป็นตัวกำหนดว่าจะรับประกันการรับประทานอาหารที่สมดุลหรือไม่

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องหิว

ข้อเสียที่สำคัญของการรับประทานอาหารคือถ้าคุณทำนานกว่านั้นจะมีราคาแพงมาก การกำหนดอาหารหลักสามมื้ออย่างเคร่งครัดต่อวันโดยไม่มีของว่างหรือของว่างนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคนและอาจทำให้เกิดความอยากได้ ทำให้ยากต่อการนำอาหารไปปรับใช้ในการทำงานประจำวันหรือในมหาวิทยาลัยและอาจทำให้ขาดสมาธิได้

โดยรวมแล้วอาหาร BCM มีแนวโน้มที่ดีหากได้รับการปฏิบัติอย่างมีระเบียบวินัยและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเพื่อทำงานกับการมีน้ำหนักเกินในระยะยาวและเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลในการรับประทานอาหาร

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนอาหาร

มีอาหารทางเลือกอะไรบ้างสำหรับอาหาร BCM?

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักใช้อาหารเชิงเดี่ยวเช่นอาหารผลไม้อาหารผักหรืออาหารซุปกะหล่ำปลี อาหารเหล่านี้นำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ส่วนใหญ่มีผลต่อการโยโย่ นอกเหนือจากอาหาร BCM แล้วอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ถูกกว่าอย่างมีนัยสำคัญยังเหมาะสำหรับความสำเร็จในการรับประทานอาหารในระยะยาว สามารถทำได้ตามโปรแกรม Atkins วิธี Logi หรือในรูปแบบของ Glyx diet อาหารเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารโปรตีนสูงเหมือนกันจึงช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมัน ด้วยโปรแกรมทางโภชนาการเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงอาหารได้ในระยะยาวเพื่อให้สามารถรักษาน้ำหนักที่ต้องการได้และป้องกันผลโยโย่ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยรักษาน้ำหนักและทำให้หุ่นเข้ารูป

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาหารเมตาบอลิซึ่ม, อาหารที่มีโปรตีน, ผอมตอนนอน

อาหาร BCM มีค่าใช้จ่ายอะไรบ้าง?

โดยทั่วไปค่าใช้จ่ายของอาหาร BCM นั้นสูงกว่าโปรแกรมควบคุมอาหารอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากผู้ผลิต BCM ระบุไว้ที่นี่ ตัวอย่างเช่นมีความเป็นไปได้ที่จะซื้อแพ็คเกจเริ่มต้นแบบรวมทุกอย่างเป็นเวลานานถึงหกสัปดาห์ซึ่งมีค่าใช้จ่ายประมาณ€ 180.00 ทางออนไลน์ นอกจากนี้ยังมีแพ็คเกจเริ่มต้นที่ถูกกว่าในราคาประมาณ 140 ยูโรซึ่งเหมาะสำหรับ 26 วัน ไม่ควรละเลยว่าทุกคนไม่ชอบผลิตภัณฑ์ในแพ็คเกจรวมกัน หากคุณรู้ว่าคุณชอบผลิตภัณฑ์ใดคุณสามารถซื้อทีละรายการได้ สิ่งนี้ใช้กับเชคมูสลี่บาร์และซุปซึ่งมีให้เลือกหลายรสชาติ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับขั้นตอนการถือครองเพื่อรวมซุปหรือเชคที่คุณชื่นชอบในชีวิตประจำวันเป็นพิเศษ

ที่เพิ่มเข้ามาคือค่าอาหารมื้อหลักที่คุณเตรียมเอง ต้นทุนของผลไม้ผักและปลาสดแพงกว่าอาหารสำเร็จรูป แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากกว่าอย่างเห็นได้ชัด คุณจ่ายเงินจำนวนมากสำหรับการเตรียม BCM ในคราวเดียว แต่คุณมีอุปทานเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ตำราอาหารที่มีสูตรอาหารมากมายราคา€ 9.90