นี่เป็นวิธีแก้ไขปัญหาซี่โครงที่ถูกต้อง

บทนำ

การอุดตันของซี่โครงเกิดขึ้นเมื่อข้อต่อระหว่างกระดูกซี่โครงและกระดูกสันหลังส่วนอกเริ่มแข็ง
อาการหลักคือความเจ็บปวดซึ่งเกิดขึ้นตามการเคลื่อนไหวและจึง จำกัด บุคคลที่เกี่ยวข้องในชีวิตประจำวัน
มีสาเหตุหลายประการสำหรับการบล็อกซี่โครง: มีตั้งแต่การถือกระเป๋าหนักข้างหนึ่งไปจนถึงท่าทางที่ไม่ถูกต้องเมื่อทำงานที่โต๊ะทำงานหรือเกร็งกล้ามเนื้อหลัง / หน้าอก

ต่อไปนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีแก้ปัญหาซี่โครงได้อย่างถูกต้องด้วยตัวคุณเองและแบบฝึกหัดใดที่สามารถช่วยคุณได้

คุณจะแยกแยะซี่โครงออกจากอาการหัวใจวายได้อย่างไรและอาการอื่น ๆ ที่พบบ่อยสำหรับบล็อกอ่านในบทความที่เหมาะสมของเรา:
การอุดตันของซี่โครง - สาเหตุอาการและการบำบัด

มีตัวเลือกอะไรบ้างในการแก้ไขปัญหาซี่โครง?

การอุดตันของกระดูกซี่โครงสามารถคลายออกได้ด้วยกลไกเท่านั้น
ซึ่งหมายความว่าชิ้นส่วนที่สร้างรอยต่อระหว่างกระดูกซี่โครงที่ได้รับผลกระทบและกระดูกที่เกี่ยวข้องจะต้องเคลื่อนกลับเข้าสู่ตำแหน่งเดิมที่ถูกต้อง
อย่างไรก็ตามวิธีการซ้อมรบทางกลนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างไรผู้ป่วยและนักบำบัดของเขา / เธอ

ส่วนใหญ่ซี่โครงจะแก้ไขตัวเองด้วยการเคลื่อนไหวแบบสุ่ม
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะต้องได้รับยาแก้ปวดอย่างเพียงพอเพื่อไม่ให้ใช้ท่าทางที่ผ่อนคลาย
จากนั้นจึงเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและสามารถ "ยืด" ของข้อต่อซี่โครงที่ได้รับผลกระทบได้เอง

เพื่อให้ได้รับอิสรภาพจากความเจ็บปวดได้เร็วขึ้นหรือมีทางเลือกอื่นแทนยาแก้ปวดก็สามารถใช้ความร้อนได้เช่นกัน
ความอบอุ่นช่วยสนับสนุนการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อที่แข็งตัวจึงคลายความตึงเครียดบริเวณข้อต่อซี่โครงที่ได้รับผลกระทบ
จากนั้นจึงมีการเล่นข้อต่อร่วมกันมากขึ้นและกระดูกซี่โครงสามารถรับตำแหน่งเดิมที่สัมพันธ์กับกระดูกสันหลังได้ง่ายขึ้น

หากบล็อกซี่โครงมีความคงทนมากการยืดด้วยมือก็เป็นไปได้เช่นกัน
อย่างไรก็ตามขั้นตอนนี้เหมาะสำหรับบล็อกซี่โครงที่ยากและไม่ควรทำซ้ำบ่อยเกินไปเพราะอาจทำให้เอ็นหรือโครงสร้างโดยรอบบาดเจ็บได้

การบำบัดด้วยตนเอง / ไคโรแพรคติก

การบำบัดด้วยตนเองเป็นวิธีหนึ่งในการคลายซี่โครง
หลักการของขั้นตอนการบำบัดนี้อยู่ที่การบำบัดด้วยมือของนักบำบัด
พันธมิตรร่วมถูกระดมและการอุดตันที่เป็นไปได้จะถูกปลดปล่อยโดยการเคลื่อนไหวที่รองรับหรือแรงกดและความตึงเครียด
ในกรณีของกระดูกซี่โครงการบำบัดด้วยตนเองอาจรวมถึงการออกกำลังกายการเคลื่อนไหวและการนวด
สิ่งสำคัญคือระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและโครงสร้างที่เกี่ยวข้องเช่นกระดูกหรือกล้ามเนื้อต้องยึดตำแหน่งจริงและทำงานอีกครั้งโดยใช้รูปแบบการเคลื่อนไหวทางสรีรวิทยา - ไม่ว่าผู้ได้รับผลกระทบจะออกกำลังกายอย่างแข็งขันหรือเฉยๆ

การใช้ยาจึงไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดด้วยมือแบบดั้งเดิม แต่แพทย์สามารถสั่งจ่ายได้
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดคำว่า“ การบำบัดด้วยตนเอง” อย่างแม่นยำ
เป็นสาขาหนึ่งของกายภาพบำบัดแบบคลาสสิกและรวมถึงเทคนิคต่างๆเช่นการรักษาด้วยไคโรหรือโรคกระดูกพรุน
หากใบสั่งยาจากแพทย์ประจำครอบครัวระบุว่า "ยาใช้เอง" ผู้ประกอบวิชาชีพมีอิสระในการตัดสินใจว่าเทคนิคใดที่ตนคิดว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับบุคคลที่เกี่ยวข้อง

นัดหมายกับดร. Gumpert?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

เพื่อให้สามารถรักษาโรคกระดูกได้อย่างประสบความสำเร็จจำเป็นต้องมีการตรวจวินิจฉัยและประวัติทางการแพทย์อย่างละเอียด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกเศรษฐกิจของเราไม่มีเวลาเพียงพอที่จะเข้าใจโรคที่ซับซ้อนของศัลยกรรมกระดูกอย่างละเอียดจึงเริ่มการรักษาที่ตรงเป้าหมาย
ฉันไม่ต้องการเข้าร่วมกลุ่ม "เครื่องดึงมีดด่วน"
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณจะพบฉัน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

คุณสามารถนัดหมายได้ที่นี่
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเองโปรดดู Lumedis - Orthopedists

ไคโรแพรคติกคืออะไร?

พูดอย่างเคร่งครัดไคโรแพรคติกคือการบำบัดกระดูกสันหลังด้วยตนเอง
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการแก้ไขการอุดตันของกระดูกซี่โครงเนื่องจากภาพทางคลินิกนี้เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการทำงานระหว่างกระดูกซี่โครงและกระดูกสันหลังที่เกี่ยวข้อง
หากกระดูกสันหลังทั้งหมดอยู่ในตำแหน่งที่มองเห็นได้ซึ่งกันและกันและความโค้งของกระดูกสันหลังเป็นลักษณะทางสรีรวิทยาพวกมันจะสร้างข้อต่อที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกระดูกซี่โครงและโดยปกติแล้วไม่ควรมีการอุดตัน (ใหม่)

Osteopathy ทำอะไร?

ชื่อ "osteopathy" แสดงให้เห็นแล้วว่ารูปแบบการรักษานี้เน้นเรื่องของกระดูกเป็นหลัก
ทั้งกระดูกซี่โครงและกระดูกสันหลังเป็นกระดูก
จุดมุ่งหมายของโรคกระดูกพรุนคือการขจัดข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวที่เกิดจากกระดูกซี่โครงและเพื่อให้ได้รับอิสรภาพจากความเจ็บปวดหรืออย่างน้อยก็ลดความเจ็บปวด
นอกจากนี้ยังทำได้ในเกือบทุกกรณีเมื่อมีการแก้ไขความผิดปกติของกระดูกระหว่างกระดูกซี่โครงและกระดูกสันหลังโดยใช้เทคนิคการจับพิเศษ

คุณสามารถค้นหาว่าโรคใดบ้างที่ทำให้เกิดอาการปวดซี่โครงได้ในบทความต่อไปนี้: อาการปวดซี่โครง - นี่คือสาเหตุ

คุณจะแก้ซี่โครงตัวเองได้อย่างไร?

สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบสิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์และสร้างเงื่อนไขกรอบที่เหมาะสมในกรณีที่กระดูกซี่โครงอุดตัน
นั่นหมายความว่าพวกเขาควรถอยไปยังที่ที่สามารถนั่งได้โดยไม่ถูกรบกวน
เนื่องจากประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าความเจ็บปวดยังครอบงำภาพทางคลินิกแบบเฉียบพลันจึงควรใช้มาตรการบรรเทาอาการปวดเช่นการใช้ความร้อนหรือการใช้ยาแก้ปวดก่อนที่จะพยายามแก้ไขการอุดตันแต่ละครั้งโดยอิสระ

หากผู้ที่ได้รับผลกระทบรู้สึกว่าสามารถเคลื่อนไหวได้อีกครั้งโดยมีอาการปวดน้อยลงสามารถทำแบบฝึกหัดง่ายๆนี้ได้:

• นั่งบนเก้าอี้
• วางหน้าท้องไว้ที่ต้นขา (คล้ายกับเมื่อคุณเอนตัวไปข้างหน้าเพื่อผูกรองเท้า)

การเคลื่อนไหวนี้จะยืดกล้ามเนื้อหลังและขยายช่องว่างระหว่างกระดูกสันหลังให้มากที่สุด
ในกรณีที่ดีที่สุดสิ่งนี้เพียงพอที่จะทำให้กระดูกซี่โครงที่ได้รับผลกระทบตรงตามธรรมชาติของกระดูกที่เกี่ยวข้อง

หากการซ้อมรบนี้ไม่ได้ผลผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• นั่งบนเก้าอี้
• พยายามขยับไปทางซ้ายและขวาในท่านั่ง (คล้ายกับเวลาที่คุณต้องการหยิบของที่ตกลงมาจากพื้น)

จุดประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้คือการเคลื่อนกระดูกสันหลังในแนวระนาบด้านข้างพร้อมกับกระดูกซี่โครง

หากการออกกำลังกายนี้ไม่ได้ผลสิ่งสำคัญคือต้องอดทนเคลื่อนไหวให้เป็นปกติมากที่สุดและหากจำเป็นให้ทำแบบฝึกหัดซ้ำ
อย่างไรก็ตามหากยังคงมีการอุดตันอยู่ต้องปรึกษานักบำบัด

แบบฝึกหัดทำอะไร?

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายในบริบทของบล็อกซี่โครงเราต้องแยกแยะว่าเป็นมาตรการการเคลื่อนไหวเชิงป้องกันหรือการใช้งานเพื่อคลายบล็อกเฉียบพลัน
การออกกำลังกายมีความหมายเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อป้องกันการอุดตันของกระดูกซี่โครงใหม่เนื่องจากเป้าหมายของพวกเขาคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและแก้ไขแนวกระดูกสันหลังที่ไม่ตรงและทำให้กระดูกซี่โครงเป็นไปได้ด้วยรูปแบบท่าทางที่ใส่ใจ
หากตำแหน่งทางสรีรวิทยาของโครงกระดูกกลับคืนมาจากการออกกำลังกายความเสี่ยงของความผิดปกติใหม่ค่อนข้างต่ำ

การออกกำลังกายสามารถนำไปสู่การบรรเทาอาการปวดอย่างรวดเร็วในภาพทางคลินิกเฉียบพลัน
อย่างไรก็ตามทุกคนที่ได้รับผลกระทบควรทราบว่ามีเพียงปัญหากระดูกเท่านั้นที่ได้รับการแก้ไขโดยการออกกำลังกายและการยืดผมโดยธรรมชาติและเช่นกล้ามเนื้อรอบข้างอาจยังคงตึงอยู่

หากความสมดุลของกล้ามเนื้อไม่ได้รับการฟื้นฟูจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดกระดูกใหม่ไม่ตรงแนว
การออกกำลังกายเพื่อแก้ปัญหากระดูกซี่โครงจึงมีความสำคัญสำหรับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่ควรทำตามด้วยการออกกำลังกายระยะยาวเพื่อแก้ไขสาเหตุพื้นฐาน

การใช้ความร้อนช่วยได้หรือไม่?

การใช้ความร้อนสามารถใช้เป็นมาตรการสนับสนุนสำหรับบล็อกซี่โครง
หากใช้ความร้อนเฉพาะที่บริเวณที่เจ็บปวดจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่กล้ามเนื้อบริเวณนี้และช่วยคลายความตึงเครียดได้
เมื่อกล้ามเนื้อคลายตัวให้ดึงหรือแรงกดบนชิ้นส่วนที่ขึ้นรูปร่วมกันและพวกเขามีแนวโน้มที่จะกลับสู่ตำแหน่งตามธรรมชาติมากขึ้นโดยสัมพันธ์กัน

สามารถปลดบล็อกซี่โครงได้บ่อยแค่ไหน?

โดยพื้นฐานแล้วการอุดตันทุกอย่างจะต้องได้รับการแก้ไขเพื่อให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องสามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับวิธีการทำลายซี่โครง
ควรดำเนินการอย่างนุ่มนวลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากอาจทำให้โครงสร้างข้างเคียงเสียหายน้อยที่สุด
การแก้ปัญหาการอุดตันของกระดูกซี่โครงโดยการออกกำลังกายที่ทำขึ้นเป็นพิเศษโดยไม่มีการแทรกแซงของบุคคลภายนอกจากภายนอกจึงถือได้ว่าไม่เป็นอันตราย

มาตรการใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับแรงภายนอกที่ไม่คุ้นเคยอาจทำให้โครงสร้างเสียหายได้ดังนั้นควรใช้มาตรการเหล่านี้ในแต่ละกรณีเท่านั้น

กายภาพบำบัดหลังซี่โครง

เป้าหมายของกายภาพบำบัดคือการฟื้นฟูรูปแบบการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ
หากมีการอุดตันในกระดูกซี่โครงการหายใจหรือการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังไม่สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่ถูกรบกวนดังนั้นการทำกายภาพบำบัดจึงเหมาะสมที่นี่

ไม่ว่าจะใช้ในรูปแบบของการบำบัดด้วยตนเองหรือไคโรแพรคติกก็ปล่อยให้เป็นประสบการณ์ของผู้ปฏิบัติและความปรารถนาของผู้ที่เกี่ยวข้อง สามารถมองเห็นได้ว่าเป็นการรักษาแบบเฉียบพลันเช่นเดียวกับมาตรการป้องกันในระยะยาว