การออกกำลังกายด้วยตนเองสำหรับกระดูกสันหลังทรวงอกในกลุ่มอาการอิมมิงซิน

บันทึก

คุณอยู่ในหัวข้อย่อย กายภาพบำบัดสำหรับโรคการปะทะ.
คุณสามารถไปที่หน้าเริ่มต้นของหัวข้อนี้ได้ที่ กายภาพบำบัดสำหรับโรคการปะทะ

คุณสามารถค้นหาส่วนทางการแพทย์ - กระดูกได้ในหัวข้อของเรา Impingement Syndrome, เขียนโดย ดร. Nicolas Gumpert.

การบำบัดกระดูกสันหลังส่วนอก

เทคนิค: การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังส่วนขยายของทรวงอก (การยืดตัวการฝึกท่าทาง)

ทางเลือกของการออกกำลังกายและความเข้มข้นของการดำเนินการขึ้นอยู่กับผลการวิจัยของแต่ละบุคคลโดยปรึกษากับนักกายภาพบำบัด

นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านไหล่

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อคาร์เมนไฮนซ์ ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและข้อและแผลในทีมผู้เชี่ยวชาญของดร. Gumpert

ข้อไหล่เป็นหนึ่งในข้อต่อที่ซับซ้อนที่สุดในร่างกายมนุษย์

การรักษาไหล่ (rotator cuff, impingement syndrome, calcified shoulder (tendinosis calcarea, biceps tendon ฯลฯ ) จึงต้องใช้ประสบการณ์เป็นอย่างมาก
ฉันรักษาโรคไหล่หลายชนิดด้วยวิธีอนุรักษ์นิยม
จุดมุ่งหมายของการบำบัดคือการรักษาด้วยการฟื้นตัวเต็มที่โดยไม่ต้องผ่าตัด
การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ Carmen Heinz

1. การออกกำลังกายด้วยตนเองสำหรับกระดูกสันหลังทรวงอกในกลุ่มอาการที่มีการปะทะ

ตำแหน่งเริ่มต้น
นั่งบนเก้าอี้โดยให้แขนของคุณข้ามหน้าอก

ดำเนินการออกกำลังกาย
ร่างกายส่วนบนถูกรีดขึ้นและเน้นย้ำอีกครั้งกระดูกอกยกขึ้นหัวไหล่ถูกดึงกลับและลงไปที่กระเป๋า

ผล
การขยายกระดูกสันหลังทรวงอกท่าทางที่ดีขึ้น

2. การออกกำลังกายด้วยตนเองสำหรับกระดูกสันหลังส่วนอก

ตำแหน่งเริ่มต้น
นั่งบนเก้าอี้โดยให้แขนห้อยข้างลำตัว

ดำเนินการออกกำลังกาย
ไหล่จะกลิ้งไปทางด้านหน้าขึ้นไปด้านหลังลงหัวไหล่และหัวไหล่จะถูกดึงกลับลงโดยเจตนา

ผล
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดึงหัวข้อไหล่ไปข้างหลัง

3. ออกกำลังกายด้วยตนเองสำหรับกระดูกสันหลังทรวงอกในระหว่างการปะทะ

ตำแหน่งเริ่มต้น
นั่งบนเก้าอี้โดยหันแขนไปด้านข้างข้างลำตัวออกไปด้านนอก (ฝ่ามือหันไปข้างหน้า)

ดำเนินการออกกำลังกาย
หัวไหล่ถูกดึงเข้าหากระเป๋ากระดูกหน้าอกยกขึ้นแขนทั้งสองข้างสปริงสั้น ๆ และถอยหลังอย่างรวดเร็ว

ผล
การปรับปรุงท่าทางการเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่และการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง

4. ออกกำลังกายด้วยตนเองสำหรับกระดูกสันหลังส่วนอกในระหว่างการปะทะ

ตำแหน่งเริ่มต้น
นั่งบนเก้าอี้โดยให้ลำตัวส่วนบนเหยียดตรงแขนข้างหนึ่งยกแขนอีกข้างข้างลำตัว

ดำเนินการออกกำลังกาย
แขนเปลี่ยนจากบนลงล่างอย่างรวดเร็วด้วยแนวคิดในการต่อต้านการกันน้ำ

สำคัญ
อย่าทำงานเกินเกณฑ์ความเจ็บปวดที่กำหนดโดยข้อไหล่

ผล
การเคลื่อนย้ายการเปลี่ยนแปลงจากกระดูกสันหลังส่วนคอไปสู่กระดูกสันหลังส่วนอก

5. ออกกำลังกายด้วยตนเองสำหรับกระดูกสันหลังส่วนอกในระหว่างการปะทะ

ตำแหน่งเริ่มต้น
นอนตะแคงขาท่อนบนงอขาท่อนล่างยาวแขนท่อนบนยกขึ้นจนสุดปวดมือล่างอยู่บนเข่างอศีรษะหนุนด้วยหมอน

ดำเนินการออกกำลังกาย
ร่างกายส่วนบนและแขนเคลื่อนไปในทิศทางของท่านอนหงายโดยที่หัวเข่าส่วนบนยังคงสัมผัสกับพื้น (ควบคุมด้วยมือ) การเคลื่อนไหวจะรุนแรงขึ้นขณะหายใจออก

สำคัญ
อย่ายืดเกินเกณฑ์ความเจ็บปวดที่ข้อไหล่กำหนด

ผล
การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังทรวงอก