กาแฟขณะให้นมลูก - อันตรายไหม?

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าคาเฟอีนจะถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์โดยร่างกายประมาณ 45 นาทีหลังจากดื่มกาแฟ ในช่วงเวลานี้คุณไม่ควรให้นมลูกถ้าเป็นไปได้เนื่องจากความเข้มข้นของคาเฟอีนในนมแม่จะสูงที่สุด ขอแนะนำให้ดื่มกาแฟโดยเร็วที่สุดหลังจากให้นมบุตร วิธีนี้ทำให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอในการสลายคาเฟอีนบางส่วนก่อนให้นมลูกครั้งต่อไป ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีครึ่งชีวิตของคาเฟอีนจะอยู่ที่ประมาณ 3 ถึง 5 ชั่วโมง นั่นหมายความว่าหลังจากเวลานี้ไปครึ่งหนึ่งของคาเฟอีนที่กินเข้าไปจะถูกร่างกายสลายไป

ดื่มกาแฟวันละเท่าไรเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่?

สมาคมโภชนาการแห่งเยอรมนีและ WHO แนะนำให้มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมไม่ควรบริโภคคาเฟอีนเกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน นี่เทียบเท่ากับกาแฟ 2 ถ้วยโดยประมาณ โดยเฉลี่ยแล้วกาแฟกรอง 100 มล. มีคาเฟอีนประมาณ 55 มก. อย่างไรก็ตามต้องสังเกตว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นชาหรือน้ำอัดลมรวมถึงอาหารเช่นโกโก้หรือช็อกโกแลตก็มีคาเฟอีนเช่นกัน ทางเลือกอื่นสำหรับกาแฟคลาสสิกเช่นคาปูชิโน่หรือลาเต้มัคคิอาโต้ควรบริโภคด้วยความระมัดระวังเนื่องจากปรุงโดยใช้เอสเปรสโซซึ่งมีคาเฟอีนในระดับสูง ปริมาณคาเฟอีนเพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 130 มก. ต่อ 100 มิลลิลิตร

แนวทางเหล่านี้ใช้กับทารกที่คลอดออกมามีสุขภาพดีและครบกำหนด แนวทางนี้ไม่สามารถใช้กับทารกที่คลอดก่อนกำหนดได้เนื่องจากไม่สามารถประมวลผลคาเฟอีนได้น้อยลง คุณควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนหรือปรึกษากับนรีแพทย์ของคุณก่อนว่าคาเฟอีนมีความปลอดภัยสำหรับทารกที่คลอดก่อนกำหนดมากเพียงใด

คาเฟอีนมีผลต่อลูกของฉันอย่างไร?

ในทางวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้รับการชี้แจงอย่างเต็มที่ว่าการบริโภคกาแฟมีผลต่อทารกอย่างไร มักกล่าวกันว่าการบริโภคกาแฟที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลเสียต่อพฤติกรรมการนอนหลับของทารก การศึกษาของบราซิลที่ค่อนข้างเก่ากว่าไม่สามารถยืนยันสิ่งนี้ได้ แต่การศึกษายังแสดงให้เห็นจุดอ่อนบางประการ ดังนั้นจึงยังไม่มีความชัดเจนว่ากาแฟมีความปลอดภัยสำหรับทารกมากน้อยเพียงใดและทารกบริโภคจริงแค่ไหน

ดังนั้นเราควรปฏิบัติตามแนวทางของสมาคมโภชนาการแห่งเยอรมนีที่ให้คาเฟอีนสูงสุด 300 มก. (ประมาณกาแฟ 2 ถ้วย) ต่อวัน คาเฟอีนยังสามารถทำให้ทารกไม่กระสับกระส่ายมากขึ้นในระหว่างวันเช่นเดียวกับปัญหาในระบบทางเดินอาหาร มีรายงานว่าทารกอาจปวดท้องหรือมีแก๊สบ่อยขึ้น ผลที่ตามมาอาจอยู่ได้หลายวันเนื่องจากทารกสามารถสลายคาเฟอีนได้ช้ามากเท่านั้น หลังจากนั้นไม่กี่วันคาเฟอีนที่ดูดซึมจากนมแม่จะถูกกำจัดออกจากร่างกายของทารกจนหมด

กาแฟมีผลเสียต่อนมแม่อย่างไร?

สิ่งที่ทำให้ทารกเครียดที่สุดคือคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟ เมื่อดื่มกาแฟคาเฟอีนจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของแม่และสามารถสะสมในน้ำนมแม่ได้เช่นกัน อย่างไรก็ตามระดับคาเฟอีนในนมแม่จะต่ำกว่าในเลือดในเวลาเดียวกัน ดังนั้นการได้รับนมแม่จึงค่อนข้างต่ำกว่าในเลือดของแม่ อย่างไรก็ตามคุณควรปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ของคาเฟอีนสูงสุด 300 มก. (กาแฟประมาณ 2 ถ้วย) ต่อวัน นอกจากนี้แน่นอนว่าทารกทุกคนตอบสนองต่อคาเฟอีนแตกต่างกันไปดังนั้นจึงต้องปรับการบริโภคกาแฟทีละอย่าง

คาเฟอีนท้องอืดในทารก?

เช่นเดียวกับความผิดปกติของการนอนหลับยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างแน่ชัดว่าการบริโภคกาแฟจะทำให้เกิดแก๊สในทารกได้ อย่างไรก็ตามจากประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าทารกที่สัมผัสกับคาเฟอีนมีแนวโน้มที่จะเกิดแก๊สและปวดท้องมากกว่าผู้ที่มารดาไม่ได้บริโภคคาเฟอีน อย่างไรก็ตามไม่สามารถยืนยันความสัมพันธ์นี้ได้อย่างแน่นอนเนื่องจากปัจจัยอื่น ๆ สามารถมีบทบาทได้เสมอและสถานการณ์การศึกษาในหัวข้อนี้ยังไม่ชัดเจน

นั่นเป็นสาเหตุที่ลูกของฉันนอนหลับแย่ลงหรือไม่?

การที่ทารกนอนหลับแย่ลงหลังจากดื่มกาแฟนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนหรือไม่ เมื่อดื่มกาแฟน้อยกว่าสองถ้วยต่อวันคาเฟอีนที่ถ่ายโอนไม่ควรส่งผลต่อการนอนหลับของทารก อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เนื่องจากมีการศึกษาเพียงไม่กี่ชิ้นที่มีผู้ป่วยจำนวนน้อย นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่คุณควรระมัดระวังในการบริโภคกาแฟ

ฉันสามารถดื่มกาแฟได้เมื่อใด

ควรดื่มกาแฟหลังจากให้นมบุตรไม่นาน ช่วงเวลาระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ 2 ช่วงให้เวลาร่างกายของแม่ในการประมวลผลคาเฟอีนและสลายไปแล้วเพื่อให้มีน้ำนมแม่น้อยที่สุดเมื่อทารกกินนมแม่

อ่านเพิ่มเติมได้ที่: อาหารระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม - สิ่งที่คุณต้องพิจารณา!

การปั๊มช่วยก่อนดื่มกาแฟหรือไม่?

การแสดงออกก่อนดื่มกาแฟสามารถช่วยลดระดับคาเฟอีนในนมแม่ได้อย่างแน่นอน จากนั้นคาเฟอีนจะไม่สามารถเข้าไปในนมที่แสดงออกมาได้อีกต่อไป อย่างไรก็ตามไม่ควรดื่มกาแฟสองสามชั่วโมงก่อนปั๊มเพื่อไม่ให้ผลเสีย แต่จะช่วยได้มากพอ ๆ กับการดื่มกาแฟหลังให้นมบุตรดังนั้นการแสดงออกจึงไม่จำเป็นเสมอไป

กาแฟไม่มีคาเฟอีนดีกว่าสำหรับลูกของฉันหรือไม่?

ในสหภาพยุโรปกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนอาจมีคาเฟอีนน้อยกว่า 0.1 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นจึงสามารถสันนิษฐานได้ว่ากาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนนั้นแทบไม่มีคาเฟอีนเลย คาเฟอีนโดยเฉพาะเป็นส่วนประกอบของกาแฟที่อาจเป็นปัญหาสำหรับทารก ดังนั้นจึงสรุปได้ว่ากาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนจะดีกว่าสำหรับทารก

แต่คุณต้องระวังในประเทศที่ไม่ใช่ยุโรปว่าหลักเกณฑ์สำหรับกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนอาจแตกต่างกันดังนั้นปริมาณคาเฟอีนอาจสูงกว่า

กาแฟชนิดใดที่มีอันตรายน้อยที่สุด?

กาแฟสองประเภทที่พบมากที่สุดคืออาราบิก้าและโรบัสต้า ถั่วโรบัสต้ามีคาเฟอีนมากกว่าถั่วอาราบิก้าประมาณสองเท่า ดังนั้นกาแฟที่มีเมล็ดอาราบิก้าจะเหมาะกว่าในช่วงให้นมบุตร อย่างไรก็ตามปริมาณคาเฟอีนยังคงขึ้นอยู่กับการคั่วการเตรียมและการบดละเอียดของถั่วเพื่อให้เกิดความผันผวนได้เช่นกัน

ฉันสามารถทำความสะอาดคาเฟอีนจากนมแม่ได้หรือไม่?

นมแม่ปกติที่ไม่เปลี่ยนแปลงเป็นสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารกอยู่แล้ว แน่นอนว่าอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับน้ำนมแม่ที่มีคุณภาพสูง ไม่สามารถทำให้บริสุทธิ์จากคาเฟอีนได้โดยตรง สิ่งเดียวที่ช่วยได้คือ จำกัด การบริโภคคาเฟอีนให้มากที่สุดหรือหลีกเลี่ยงให้หมด!

อาหารประเภทใดที่ฉันควรหลีกเลี่ยงเมื่อดื่มกาแฟ?

โดยทั่วไปคาเฟอีนมีครึ่งชีวิต 3 ถึง 5 ชั่วโมงในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามอาหารบางชนิดสามารถทำให้คาเฟอีนอยู่ในเลือดได้นานขึ้น ตัวอย่างนี้คือน้ำเกรพฟรุต น้ำเกรพฟรุตมีสารขมบางชนิดซึ่งทำให้ตับสลายคาเฟอีนช้าลง