เหนื่อยตลอด - ทำยังไงดี?

บทนำ

หลายคนมีอาการอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่องหรือเหนื่อยล้าอยู่เสมอ

สาเหตุของปรากฏการณ์นี้มีความหลากหลายและมักจะปล่อยผ่าน ขาดการนอนหลับ หรือ การแก้ไข อธิบาย.

อาการอ่อนเพลียเรื้อรังคือ เหนื่อยมาก สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบเนื่องจากสิ่งนี้ จำกัด ประสิทธิภาพอย่างมากในชีวิตประจำวันและในที่ทำงาน

เงินสำรองจะถูกใช้จนหมดและหนึ่งผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว เกินกำลังทางจิตใจและร่างกาย. ดังนั้นความเหนื่อยล้าอย่างถาวรยังสามารถกลายเป็นพื้นฐานของความเจ็บป่วยได้เช่นเดียวกับบุคคลที่ได้รับผลกระทบ ทนน้อย เป็น

ด้วยเหตุนี้จึงควรมีอาการหงิกงออย่างเห็นได้ชัดพร้อมกับความอ่อนแออย่างต่อเนื่อง จะต้องชี้แจง. ต่อไป ค่อนข้างไม่เป็นอันตราย สาเหตุซึ่งส่วนใหญ่อยู่เบื้องหลังอาจเป็นสาเหตุที่ร้ายแรงกว่าได้เช่นกัน

สาเหตุ

มีสาเหตุหลายประการสำหรับการง่วงนอนตอนกลางวันอย่างต่อเนื่อง

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ส่งผลโดยตรงต่อจังหวะการทำงานในเวลากลางวันเช่นการอดนอนการตื่นเช้าอย่างสม่ำเสมอเนื่องจากกิจกรรมทางร่างกายหรือจิตใจที่หนักหน่วงหรือปัญหาการนอนหลับตอนกลางคืน

แม้ว่ากิจวัตรประจำวันจะมีการเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งและไม่เป็นไปตามความสม่ำเสมอ แต่ก็อาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยเพิ่มขึ้นและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยอยู่เสมอ จากนั้นร่างกายจะมีปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับจังหวะชีวิตประจำวันที่เปลี่ยนไป โดยทั่วไปอาการเหนื่อยล้าสามารถมองได้ว่าเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่ามีบางอย่างหายไป

ปัญหาทางร่างกายและจิตใจหลายอย่างส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ร่างกายต้องการพลังงานจำนวนมากในสถานการณ์เหล่านี้เพื่อรับมือกับปัญหาเหล่านี้ จากนั้นพลังงานนี้จะขาดไปสำหรับสถานการณ์ในชีวิตประจำวันซึ่งบุคคลที่เกี่ยวข้องสังเกตเห็นได้ในช่วงเริ่มต้นและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง

นอกจากนี้อาการเหนื่อยล้าอย่างถาวรอาจเป็นสัญญาณของการขาดเซโรโทนิน

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: การขาดเซโรโทนิน - อาการและการบำบัด

เนื่องจากสาเหตุของความเหนื่อยล้ามีความหลากหลายดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะค้นหาสาเหตุของแต่ละบุคคลได้อย่างรวดเร็ว สาเหตุต่อไปนี้อาจเป็นไปได้

• สภาพความเป็นอยู่: การนอนหลับไม่เพียงพอความเครียดการทำงานมากเกินไปหรือการทำงานน้อยเกินไปการขาดการออกกำลังกายการขาดของเหลวการมีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยอาหารที่มีไขมันสูง (โดยเฉพาะก่อนเข้านอน) อาหารที่มีแสงแดดจัดระยะการเจริญเติบโต (เด็ก) ความเหนื่อยล้าที่เกิดจากวงจรในสตรีการตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือนความเครียดทางจิตใจ ( เพื่อดูแล)

• สาเหตุทางอินทรีย์: โรคติดเชื้อต่างๆ (รวมถึงตัวอย่างเช่นไข้ต่อมของ Pfeiffer ที่เกิดจากไวรัส Epstein-Barr) โรคโลหิตจาง (โรคโลหิตจาง), โรคหัวใจ, โรคปอด, ความผิดปกติของความสมดุลของฮอร์โมน (เช่นโรคของต่อมไทรอยด์พาราไทรอยด์หรือต่อมหมวกไต) โรคเบาหวาน (โรคเบาหวาน), โรคแพ้ภูมิตัวเอง, โรคตับ, โรคไตหรือโรคระบบทางเดินอาหาร, โรคร้าย (เนื้องอก) หรือการหยุดหายใจในเวลากลางคืน

• ความเจ็บป่วยทางจิต: อาการซึมเศร้า, อาการเหนื่อยหน่าย, โรควิตกกังวล, ความผิดปกติของการกิน, ภาวะสมองเสื่อม, การดื่มแอลกอฮอล์, พาร์กินสัน, โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมและอื่น ๆ อีกมากมาย

• ยา: ยานอนหลับยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทยาความดันโลหิตยาไมเกรนยาซึมเศร้ายาต้านอาการแพ้ (เช่นยาแก้แพ้) ยาแก้ปวดต่างๆยาเคมีบำบัด

นอกเหนือจากข้างต้นแล้วยังมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า สิ่งเหล่านี้ควรได้รับการชี้แจงจากผู้ป่วยถึงผู้ป่วยเป็นกรณี ๆ ไป

อาการ

ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการง่วงนอนตอนกลางวันจะมีประสิทธิภาพลดลงทันทีหลังจากตื่นนอนหรือเช้าตรู่ มีแรงขับที่อ่อนแอเปลือกตาจะหนักและปิดลงเรื่อย ๆ

ผู้ที่ได้รับผลกระทบมีความยืดหยุ่นน้อยลงตอบสนองต่อการระคายเคืองอย่างรวดเร็วและมีแนวโน้มที่จะระเบิดอารมณ์

สัญญาณเตือนภัย

ในช่วงเครียดของชีวิตการง่วงนอนตอนกลางวันไม่จำเป็นต้องเป็นอาการที่น่ากังวลเสมอไป

ในช่วงเวลาดังกล่าวร่างกายมักจะได้รับการระบายและต้องการการนอนหลับที่มากขึ้นและมีความหลากหลายมากขึ้นซึ่งสามารถแสดงให้เห็นได้ว่ามีอาการเหนื่อยบ่อยขึ้นอย่างไรก็ตามเมื่อหมดช่วงเวลานี้ความเหนื่อยล้าก็ควรบรรเทาลงเช่นกัน

สัญญาณเตือนที่เป็นไปได้คือเมื่อระยะที่เหนื่อยล้าไม่ได้ตามด้วยระยะตื่นตัว เจ้าตัวยังคงเหนื่อยอยู่ตลอดเวลาแม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับเรื่องนี้ก็ตาม

นอกจากนี้ยังสังเกตได้ว่าอาการเหนื่อยล้าไม่ดีขึ้นหลังการนอนหลับการออกกำลังกายหรือระยะฟื้นตัวอาการเหนื่อยล้าจะเด่นชัดและคงอยู่นานกว่าปกติอย่างเห็นได้ชัดหรือเกิดขึ้นอย่างกะทันหันโดยที่บุคคลที่เกี่ยวข้องไม่ได้ออกแรงมากเกินไปมาก่อน

ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการอื่น ๆ เพิ่มเข้ามาในความเหนื่อยล้า

ซึ่งรวมถึงอาการคลื่นไส้อาเจียนวิงเวียนทั่วไปมีไข้เหงื่อออกมากตอนกลางคืนน้ำหนักลดไม่พึงประสงค์ปวดเวียนหัวหายใจถี่อารมณ์ซึมเศร้าและปัญหาความจำ

กฎทั่วไปคือควรตรวจสอบสาเหตุของความเหนื่อยล้าว่ามีผลต่อชีวิตประจำวันอย่างเห็นได้ชัดหรือไม่และนำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

การวินิจฉัยโรค

เนื่องจากสาเหตุของความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องอาจมีความหลากหลายมากแพทย์จึงต้องหาสาเหตุก่อน ภาพรวมสภาพความเป็นอยู่ ของผู้ป่วย จัดหา.

การสนทนาโดยละเอียด ที่จุดเริ่มต้นของการวินิจฉัยจึงเป็นส่วนหนึ่งของมัน เป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับคุณหมอ นานแค่ไหน ความเหนื่อยมีอยู่แล้ว ในช่วงเวลาใด เธอเกิดขึ้นและ นานแค่ไหนแล้ว.

เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันว่าการที่คุณรู้สึกเหนื่อยนั้นดูไม่เหมาะสมหรือไม่นั่นคือไม่ว่าจะเกิดขึ้นหลังจากกิจกรรมที่ไม่ได้รับรู้ว่ามีพลังมากเป็นพิเศษหรือว่าพวกเขาเริ่มตั้งแต่เช้าตรู่หลังจากคุณตื่นนอน

ปัจจัยที่มีผลต่อความเหนื่อยล้า เสริมสร้างหรือปรับปรุงนอกจากนี้ยังสามารถเป็นที่สนใจของแพทย์ ความเหนื่อยล้าที่ไม่ดีขึ้นหลังการนอนหลับหรือการฟื้นตัวเป็นสาเหตุของความกังวลมากกว่า
ในที่สุดหมอก็จะตามไปด้วย นิสัย ถามตัวอย่างเช่นเกี่ยวกับไฟล์ จังหวะการนอนหลับ และ คุณภาพการนอนหลับ, ถ้า หลับยาก หรือ นอนหลับยากตลอดทั้งคืน มีอยู่จริงหรือไม่ กลางคืนหยุดหายใจชั่วคราว หรือ การกรน สังเกตเห็น

ยังเป็นที่น่าสนใจไม่ว่าจะเป็นบุคคลที่เกี่ยวข้อง ออกกำลังกายให้เพียงพอ ไม่ได้เพิ่มหรือลดน้ำหนักเขากินอย่างไรไม่ว่าเขาจะสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ

ไปยัง ปัจจัยทางจิตวิทยา แพทย์จะชี้แจงด้วย ปัญหาในชีวิตส่วนตัวและอาชีพ ถาม. เป็นบุคคลที่เกี่ยวข้องในก สถานการณ์ความเครียดพิเศษ? เขามักจะทำ อารมณ์แปรปรวน, สงสัยตัวเองหรืออารมณ์ซึมเศร้า?

เกี่ยวกับชีวิตการทำงานอาจเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าผู้ป่วยอยู่ที่นั่นหรือไม่ การจัดการสารเคมีหรือสารอันตรายอื่น ๆ มี ภายใต้สถานการณ์บางอย่างสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณและเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ป่วยกำลังรับประทานยาและสังเกตเห็นอาการอื่น ๆ นอกเหนือจากความเหนื่อยล้าหรือไม่

หลังจากชี้แจงข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับสภาพความเป็นอยู่และระดับความเหนื่อยล้าของผู้ป่วยแล้วแพทย์สามารถทำได้ การสอบและการทดสอบต่างๆ ดำเนินการเพื่อชี้แจงความเหนื่อยได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้น ผ่านการสนทนาเขาอาจมีความคิดที่จะตรวจสอบต่อไปในทิศทางใดดังนั้นการวินิจฉัยต่อไปนี้ ใช้ในลักษณะที่ตรงเป้าหมายมากขึ้น เป็นไปได้.

หลังจาก การตรวจร่างกายทั่วไป ขั้นตอนต่อไปมักจะเป็น ส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญ. แพทย์ประจำครอบครัวจะเลือกสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่สงสัย ผู้เชี่ยวชาญที่สามารถดูแลความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องของผู้ป่วยได้คือนักประสาทวิทยา (หากสงสัยว่าจะวินิจฉัยได้ ความเหนื่อยล้าทางประสาท), แพทย์โรคหัวใจ (ถ้าก โรคหัวใจ), แพทย์โรคเบาหวาน (ถ้าก โรคเบาหวาน), แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ (ถ้าก สาเหตุของฮอร์โมน ความเหนื่อยล้า) นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ (ถ้าก สาเหตุทางจิตวิทยา).

นอกจากนี้ยังสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้สามารถขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่เชี่ยวชาญ หาข้อมูลว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเหนื่อยอยู่เสมอ. ตัวอย่างเช่น a (โหลด) -EKG เขียนตรวจเลือดสำหรับโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญต่างๆหนึ่ง MRI หรือ เอกซเรย์คอมพิวเตอร์ ทำหรืออย่างใดอย่างหนึ่ง การตรวจอัลตราซาวนด์ อวัยวะต่างๆจะดำเนินการ

ในหลาย ๆ กรณีสามารถระบุสาเหตุของความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วผ่านมาตรการตรวจสอบต่างๆ

การรักษาด้วย

การบำบัดความเมื่อยล้าขึ้นอยู่กับสาเหตุเป็นส่วนใหญ่ มันเป็นเพียงปัญหา ทำงานหนักเกินไปและนอนไม่หลับดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลที่เกี่ยวข้องของเขา สภาพความเป็นอยู่ พิจารณาใหม่มีโครงสร้างที่ดีขึ้นและ เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง.

วงจรการนอนหลับปกติ การนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงมักจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าได้ นอกจากนี้ อาหารการกิน ควร สุขภาพดีและสมดุล เป็น

มื้อดึกไขมันสูง มักจะหนักในกระเพาะอาหารและตอนกลางคืน ขัดขวางการนอนหลับตอนกลางคืน. ง่วงนอนตอนกลางวัน คือผลที่ตามมา กิจกรรมทางกายที่เพียงพอ ก็เป็นส่วนหนึ่งเช่นกันหากต้องกำจัดความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องในชีวิตประจำวัน สรุปเป็นหนึ่งเดียว วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ดังนั้นจึงสำคัญมากในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าอย่างถาวร

อย่างไรก็ตามหากความเหนื่อยล้าเกิดจากปัจจัยอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้ต้องได้รับการรักษาก่อน สิ่งนี้ใช้ได้กับ ทุกโรคอาการอ่อนเพลีย สาเหตุ.

โรคติดเชื้อ ธรรมชาติของแบคทีเรีย สามารถใช้ ยาปฏิชีวนะ ทำให้จำเป็น การติดเชื้อไวรัส มักจะต้อง เป็นอาการ ได้รับการรักษาและหายขาด

ความผิดปกติของฮอร์โมน ไม่จำเป็นต้องใช้บ่อยนัก การใช้ยาตัวอย่างเช่นจาก ฮอร์โมนไทรอยด์ ที่ a hypothyroidism. ความเจ็บป่วยทางจิตสามารถบรรเทาได้ด้วยจิตบำบัดหรือถ้าจำเป็นโดย psychopharma

ผู้ที่เกี่ยวข้องกับสารเคมีและสารพิษในงานและผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียมากเกินไปเนื่องจากสารเหล่านี้อาจต้องได้รับการฝึกอบรมใหม่และทั้งหมดในที่เดียว อาชีพอื่น ๆ รองรับ

คือความเหนื่อยอย่างหนึ่ง โรคร้าย สิ่งนี้จะต้องขึ้นอยู่กับ - ขึ้นอยู่กับประเภทและลักษณะของไฟล์ โรคมะเร็ง - หากจำเป็นโดยก ศัลยกรรม, หนึ่ง การฉายรังสี และหรือ ยาเคมีบำบัด ได้รับการปฏิบัติ.

พยากรณ์

พยากรณ์ ความเหนื่อยล้าคงขึ้นอยู่กับสาเหตุของมันเป็นส่วนใหญ่

อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่อาการเหนื่อยจะดีขึ้นทันทีที่ แก้ไขปัญหาพื้นฐาน คือ. เพราะอาการอ่อนเพลีย ส่วนใหญ่เกิดจากสาเหตุที่ไม่เป็นอันตราย เป็นเงื่อนไขคือการพยากรณ์โรค โดยเฉลี่ยแล้วดีมากเมื่อบุคคลที่เกี่ยวข้องจัดโครงสร้างชีวิตประจำวันของตนให้ดีขึ้นไม่รำคาญในที่ทำงานและปล่อยให้ตัวเองนอนหลับให้เพียงพอ

ความเหนื่อยล้าในกรอบ โรคเฉียบพลัน (เช่นการติดเชื้อไข้หวัดการติดเชื้อทางเดินอาหาร) มักเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวในช่วงระยะเวลาของการติดเชื้อและ จะหายไปหลังจากไม่กี่สัปดาห์อย่างช้าที่สุด.

นี่เป็นข้อยกเว้น ไข้ต่อมของไฟเฟอร์ แสดงถึงการติดเชื้อด้วย ไวรัส Epstein-Barr (EBV) โรคนี้พบได้บ่อย ความเหนื่อยล้าเป็นเวลานาน นอกจากนี้แม้อาการเฉียบพลันจะลดลง สองสามเดือน สามารถคงอยู่ได้

การป้องกันโรค

เนื่องจากความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องอาจมีสาเหตุหลายประการ ไม่มีการป้องกันโรคโดยตรง แนะนำให้หลีกเลี่ยงเงื่อนไขเหล่านี้

อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปจะใช้ได้ว่า a วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี สามารถช่วยป้องกันความเมื่อยล้าในชีวิตประจำวัน เนื่องจากความเหนื่อยล้ามักเกิดจากการทำงานหนักเกินไปและการนอนหลับไม่เพียงพอจึงมีประโยชน์มาก เพื่อจัดโครงสร้างกิจวัตรประจำวันให้ดีไม่รับช่วงต่อและ เวลาพักผ่อนและนอนหลับ ในการวางแผน.

คนที่พักผ่อนและผ่อนคลายก็สามารถทำได้เช่นกัน ทำงานได้มากขึ้นในชั่วโมงการทำงานที่สั้นลงเป็นคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำงาน แต่ทำงานหนักเกินไปเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าเรื้อรัง

เวลาสำหรับตัวคุณเอง เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการมีสุขภาพที่ดีและกระตือรือร้น ควรเสริมกิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอ อาหารที่สมดุลที่อุดมไปด้วยวิตามิน และ การออกกำลังกายที่เพียงพอ.

เรื่องง่ายก็เพียงพอแล้ว การฝึกความอดทน 3x30 นาทีต่อสัปดาห์

อาหารการกิน ควร ไขมันไม่สูงเกินไป ของเขาและอีกมากมาย ไฟเบอร์ผักและผลไม้ บรรจุ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื้อแดง (หมู, เนื้อ, เกม) ควร ไม่บ่อยเกินไป ที่จะบริโภค

จะดีกว่า อาหารเมดิเตอร์เรเนียน กับปลาเครื่องเทศมากขึ้นแทนเกลือและผักมากมาย

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่สมดุลโปรดอ่านบทความหลักของเรา โภชนาการที่ดี

ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคนิโคติน และ การบริโภคแอลกอฮอล์ที่ จำกัด กลายเป็น

นอกจากนี้ก ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ อย่างน้อย 2 ลิตร ได้รับการเคารพต่อวัน ขอแนะนำโดยเฉพาะ น้ำ และ ชาไม่หวาน. กฎการประพฤติเหล่านี้สร้างพื้นฐานที่ดีในการรักษาสุขภาพและความมีชีวิตชีวา

แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยทั้งหมดที่อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องได้ แต่อย่างหนึ่ง คนที่มีสุขภาพดีมีพลังงานสำรองมากขึ้น และสามารถ ดีกว่าขับไล่โรค.

ความเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหาร

ความเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหารไม่จำเป็นต้องเป็นสาเหตุให้กังวล หลายคน ครั้งแรกให้รู้สึกว่าเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ หลังจากรับประทานอาหาร ต้องพักผ่อน. นั่นเป็นเพราะไฟล์ ระบบทางเดินอาหาร เริ่มทำงานและเริ่มย่อยอาหาร

ในช่วงเวลานี้สิ่งนี้จะกลายเป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย ปริมาณเลือดที่ดีขึ้น และ ต้องการพลังงานมากขึ้น. เลือด ทำหน้าที่นั้น การกำจัดสารอาหารที่ดูดซึมผ่านเยื่อบุลำไส้และปล่อยออกสู่เลือด ปริมาตรของเลือดและออกซิเจนที่นำมาจากเลือด แล้วหายไปที่อื่นซึ่งสังเกตได้จากความเหนื่อยล้า

อย่างไรก็ตามอาการเหนื่อยง่ายหลังรับประทานอาหารอาจมีสาเหตุอื่น ๆ เป็นมื้อที่บริโภค คาร์โบไฮเดรตสูงมากจากนั้นร่างกายจะปล่อยออกมา อินซูลิน. ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิด ปรับสมดุลน้ำตาลในร่างกาย ควบคุมและ การดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่เซลล์ของร่างกาย การควบคุม

บางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง การปล่อยอินซูลินมากเกินไป หลังจากรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง สิ่งนี้สร้างขึ้นมา ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว และต่อมาเป็นหนึ่ง น้ำตาลในเลือดต่ำ. อย่างไรก็ตามเนื่องจากเซลล์ในร่างกายที่มีการเผาผลาญจำเป็นต้องใช้น้ำตาลจำนวนมากเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพความเหนื่อยล้าจึงเกิดขึ้น

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดความเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหารก็สามารถทำได้เช่นกัน ผ่านส่วนประกอบของอาหาร ถูกปลุกปั่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่ มาก โพรไบโอ (ก กรดอะมิโน) ได้แก่ เนื้อสัตว์และไส้กรอกชีสประเภทต่างๆถั่วลิสงและเฮเซลนัทปลาไข่และพืชตระกูลถั่ว

โพรไบโอถูกร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ serotonin เปลี่ยน เซโรโทนินเป็น สารสำคัญในสมอง และใช้งานได้เช่น ยกอารมณ์. อย่างไรก็ตามอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้เช่นกันซึ่งสาเหตุนี้อาจเกิดขึ้นได้หลังจากบริโภคอาหารที่มีทริปโตเฟนมาก

ด้วย อาหารที่มีไขมันสูงมาก นำไปสู่ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นในขณะที่พวกเขาทำ ความพยายามในการย่อยอาหารสูงเป็นพิเศษ จำเป็นต้อง. เดินหลังจากรับประทานอาหาร ในทางกลับกันสามารถป้องกันการเกิดอาการเหนื่อยล้าจากสารตะกั่วและยังช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร

ดังนั้นหลังจากรับประทานอาหารแล้วส่วนหนึ่งเป็นเรื่องปกติที่คุณจะเหนื่อยอยู่เสมอ

ความเหนื่อยล้าและมะเร็ง

ความอ่อนเพลียและความเหนื่อยล้าในบริบทของโรคมะเร็งและการบำบัดเกิดขึ้นในผู้ป่วยเกือบทั้งหมด

ในบริบทนี้เรายังพูดถึง ความเมื่อยล้า, หนึ่ง อ่อนเพลียมากซึ่งมากถึง 40% ของผู้ป่วยต้องทนทุกข์ทรมานอย่างถาวรแม้จะสิ้นสุดการบำบัดก็ตาม เธอสามารถผ่านพ้นไปได้ มะเร็งเองแต่ยังผ่าน ผลข้างเคียงของการบำบัดความเสียหายของอวัยวะหรือผลทางจิตใจของมะเร็ง (พายุดีเปรสชัน, ความกังวล) เป็นไปตามเงื่อนไข

คนที่ก้าวร้าว ยาเคมีบำบัด ทำหน้าที่ในการแบ่งเซลล์เนื้องอก แต่ยังรวมถึงเซลล์ที่มีสุขภาพดีและมีการแบ่งตัวเช่น เซลล์เม็ดเลือดในไขกระดูก. ยาเคมีบำบัดสามารถเป็น โรคโลหิตจาง (โรคโลหิตจาง) ชักนำให้เกิดขึ้น เพิ่มความไวต่อการติดเชื้อ, ความหม่นหมอง, ความอ่อนแอ, หายใจถี่ สังเกตเห็นได้ชัดภายใต้ความเครียดและความเหนื่อยล้า

ภายใต้ อาการอ่อนเพลียเฉียบพลัน เป็นผลให้ผู้ป่วยเกือบทั้งหมดที่ได้รับการรักษาด้วยเคมีบำบัดต้องทนทุกข์ทรมาน อย่างไรก็ตามกำลังปรับปรุง ภายในไม่กี่สัปดาห์ หลังสิ้นสุดการบำบัด

ส่วนใหญ่ไม่ชัดเจนว่าเหตุใดจึงอยู่ได้นานขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหรือถาวร (เหนื่อยตลอดเวลา) ในผู้ป่วยบางราย จะมีการหารือ เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ผ่านความยากลำบากใน การประมวลผลทางจิตของมะเร็ง, การรบกวนในวงจรการตื่นนอน และ ความผิดปกติของการเผาผลาญ.

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ผู้ป่วยจะได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์และเขา เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเจ็บป่วยด้วยอารมณ์.
นี่เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้ป่วยแต่ละรายต้องหาวิธีที่จะรับมือกับมันได้ดีที่สุด กลุ่มช่วยเหลือตนเอง การสนทนาทางจิตอายุรเวช และก การสื่อสารแบบเปิด กับญาติ ๆ สามารถช่วยได้

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องอธิบายว่าเรามักจะเหนื่อยกับการรักษามะเร็ง

ความเหนื่อยล้าและต่อมไทรอยด์

ไทรอยด์ มีบทบาทสำคัญในการปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกาย

เธอผลิต ฮอร์โมนไทรอยด์ thyroxine และ triiodothyronine. นี้ ควบคุมกระบวนการเผาผลาญหลายอย่าง ในร่างกายเพิ่มการใช้พลังงานและกระตุ้นการเผาผลาญ

อย่างไรก็ตามหากต่อมไทรอยด์ทำงานไม่ถูกต้องมักทำผ่านก อาการต่างๆ เห็นได้ชัด ที่ hypothyroidism (hypothyroidism) กลายเป็น ฮอร์โมนไทรอยด์น้อยเกินไป ก่อตัวหรือปล่อยออกมา

สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเองโดยกำเนิดหรือ - สิ่งที่พบเห็นได้ทั่วไป - โดยก การอักเสบของต่อมไทรอยด์ หรือ การขาดสารไอโอดีน ก่อให้เกิดความ ผู้ที่ได้รับผลกระทบสังเกตเห็นภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติเช่น ความเมื่อยล้า, ความอ่อนแอ, ความเกียจคร้าน, น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น, ผมร่วงเพิ่มความไวต่ออารมณ์เย็นหรือหดหู่

ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ก็ทำได้ อาการของต่อมไทรอยด์ที่ไม่ทำงาน เป็น พวกเขากลายเป็นวิธีการรักษา ฮอร์โมนไทรอยด์เข้ามาแทนที่ และส่งถึงผู้ป่วยในรูปแบบแท็บเล็ต ระดับไทรอยด์ ในเลือดควร ตรวจสอบเป็นประจำ เพื่อดูว่าระดับกลับสู่ปกติหรือไม่ถ้าเป็นเช่นนั้นผู้ป่วยมักจะมี ไม่มีข้อ จำกัด เพิ่มเติม และสามารถดำเนินชีวิตตามปกติได้

hyperthyroidism (hyperthyroidism) ในทางกลับกันแสดงออกผ่านอาการที่ค่อนข้างตรงกันข้าม ผู้ที่ได้รับผลกระทบคือ หงุดหงิด, ลดน้ำหนัก, เหงื่อออกมาก, เพื่อที่จะมี หัวใจเต้นเร็ว, ทนทุกข์ ความผิดปกติของการนอนหลับ หรืออย่างใดอย่างหนึ่ง มือสั่น (การสั่นสะเทือน) และมักจะหงุดหงิด ความเมื่อยล้า ได้ยิน ไม่ให้เกิดอาการ ไทรอยด์ที่โอ้อวด

โดยสรุปเราสามารถพูดได้ว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นไทรอยด์ที่ไม่ได้ทำงานมากขึ้นหากมีอาการเหนื่อยล้าอยู่เสมอ

ความเมื่อยล้าของดวงตา

ตา กลายเป็น ใช้งานหนักทุกวัน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่าน ทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน มีพลังมากและเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว แห้ง ที่จะกลายเป็น คัน หรือเผา

หากคุณหันหน้าออกจากหน้าจอหลังจากทำงานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานนี่คือไฟล์ วิสัยทัศน์มักเบลอ. ดวงตาอ่อนล้าและไม่สามารถโฟกัสได้ดีกับสิ่งแวดล้อมอีกต่อไป

นั่นเป็นเพราะดวงตากำลังทำงานอยู่บนหน้าจอ เป็นเวลานานในตำแหน่งเดียว ยังคง สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อตาเครียด นอกจากนี้คุณกะพริบน้อยมากเมื่อคุณมองที่หน้าจอ ฉีกการผลิต จะลดลงและตาแห้งเร็วขึ้น

จะเป็นประโยชน์กับ หยุดพักสั้น ๆ บ่อยๆขณะทำงานที่หน้าจอ เพื่อแทรกเพื่อให้ดวงตาได้รับความหลากหลาย จะเป็นประโยชน์กับ กระพริบตาบ่อยขึ้นเพื่อให้ความชื้นดีขึ้น การโฟกัสตามเป้าหมาย ของวัตถุต่างๆด้วยดวงตาช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อตาและคลายตัว ควรใช้ สถานที่ทำงานที่มีแสงสว่างเพียงพอ เพื่อไม่ให้ดวงตาต้องเครียดมากขึ้น

ดวงตาที่เหนื่อยล้าและแห้งเป็นเรื่องธรรมดาเช่นกัน ในอากาศที่แห้งเกินไป ธรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน ฤดูหนาว เป็น หลายห้องร้อนเกินไป และอากาศร้อนที่แห้งมีผลเสียต่อดวงตา ดังนั้นไฟล์ ห้องออกอากาศเป็นประจำ กลายเป็น นอกจากนี้ยังเปิดอยู่ ความชุ่มชื้นที่เพียงพอ ต้องระวังเพราะตาแห้งมีแนวโน้มที่จะเกิดมากขึ้น การติดเชื้อตัวอย่างเช่นสำหรับ ตาแดง.

ท้ายที่สุดแล้วมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ดวงตาล้าอยู่เสมอ!

อ่อนเพลียและตั้งครรภ์

ใน การตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงต้องประสบความสำเร็จเป็นอย่างมาก ของ สมดุลของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญอาหารก็ต้องดูแลไม่เพียง แต่ของแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กที่กำลังเติบโตด้วย
สำหรับแม่ท้องนั้น การตั้งครรภ์อ่อนเพลียมากดังนั้นความเหนื่อยล้าจึงเป็นเรื่องปกติมาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสามแรก การตั้งครรภ์ซึ่งร่างกายของผู้หญิงต้องจัดเรียงตัวเองใหม่ทั้งหมดความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นบ่อยมาก
ในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ความเหนื่อยและความเหนื่อยล้าอยู่เหนือสิ่งอื่นใด ระหว่างการออกแรงทางกายภาพ ปัจจุบันเนื่องจากเด็กมีขนาดใหญ่และหนักขึ้นมากและการที่ผู้หญิงจะต้องปีนบันไดหรือเดินในระยะทางไกลขึ้น

ในระหว่างตั้งครรภ์ ความดันโลหิตลดลง มักจะเกินไป บางอย่างปิด. สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการอ่อนเพลีย เนื่องจากเด็กยังกินอาหารจากการเผาผลาญของมารดาจึงลดลง ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงเร็วขึ้น. นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้า

เกือบตลอดเวลา ความเหนื่อยล้าจะหายไปเมื่อเริ่มตั้งครรภ์ไตรมาสที่สอง และสามารถ ไปยังจุดสิ้นสุด การตั้งครรภ์ เสริมกำลังอีกครั้ง.

เป็นสิ่งสำคัญที่ ความเมื่อยล้า ด้วย ผล กลายเป็น.
ร่างกายต้องการของตัวเองในช่วงเวลาเหล่านี้ การนอนหลับและการฟื้นตัว.
การพักสั้น ๆ หรือการงีบหลับสามารถช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าได้ นอกจากนี้ก อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ได้รับความเคารพ

ความเมื่อยล้าควรมีความเด่นชัดมากเช่นกัน ไม่ดีขึ้นเมื่อนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอโดยทั่วไปแนะนำให้ไปพบแพทย์
อาจมีสาเหตุอื่น ๆ ที่อยู่เบื้องหลังความเหนื่อยล้า

ความเหนื่อยล้าและการขาดธาตุเหล็ก

การขาดธาตุเหล็ก สามารถ ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง เพื่อนำไปสู่. นั่นเป็นเพราะเหล็ก สำคัญมากสำหรับการสร้างเลือด คือ.

เซลล์เม็ดเลือดแดง (เม็ดเลือดแดง) ซึ่งขนส่งออกซิเจนในเลือดประกอบด้วยธาตุเหล็กบางส่วน เหมาะกับร่างกาย เหล็กน้อยเกินไป ใช้ได้เขาทำได้ เม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอ แบบฟอร์ม.

มันส่งผลให้ โรคโลหิตจาง (โรคโลหิตจาง) นี่คือ ระดับออกซิเจนในเลือดลดลง และ อวัยวะและเนื้อเยื่อ ของร่างกาย น้อยลง ด้วยออกซิเจน ให้. อย่างไรก็ตามออกซิเจนมีความสำคัญต่อการเผาผลาญของเซลล์มาก

ของ ขาดออกซิเจนในสมอง สังเกตได้จากความเหนื่อยล้าและความอ่อนแออย่างชัดเจน

สามารถวินิจฉัยได้ โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก โดยก การตรวจเลือด.

สาเหตุ สำหรับการขาดธาตุเหล็กเช่น การขาดแคลนอาหาร หรือ มีเลือดออก เป็น ในทางบำบัดก่อนอื่นควรลอง ชดเชยการขาดธาตุเหล็กโดยการเปลี่ยนอาหาร. หากไม่ประสบความสำเร็จก็สามารถทำได้ เหล็กยังอยู่ในรูปแบบแท็บเล็ต ได้รับอาหาร การตรวจนับเม็ดเลือดควรเป็นอย่างไร ตรวจสอบเป็นประจำ เพื่อตรวจสอบว่าการรักษาประสบความสำเร็จหรือไม่

มักจะ ช่วยเพิ่ม แล้วก็เช่นกัน อ่อนเพลียเร็วมากเนื่องจากเม็ดเลือดแดงได้รับการติดตั้งฮีโมโกลบินที่มีธาตุเหล็กอย่างเพียงพออีกครั้งและ การขนส่งออกซิเจนมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกครั้ง สามารถเกิดขึ้นได้

หากคุณเหนื่อยล้าอยู่เสมอคุณควรคิดถึงการขาดธาตุเหล็กอยู่เสมอ

ความเหนื่อยล้าและอาหาร

หากคุณเหนื่อยเสมอคุณสามารถทำได้ด้วย อาหารที่ไม่เหมาะสมหรือไม่ดี ที่เกี่ยวข้อง

ร่างกายต้องการส่วนประกอบของอาหารบางอย่างเพื่อที่จะ สภาวะการเผาผลาญที่ดีที่สุด ในการผลิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนั้น การสร้างเลือด สารที่แตกต่างกันมีความจำเป็นตัวอย่างเช่น เหล็ก และ วิตามินบี 12.

สารทั้งสองใช้สำหรับ การสร้างเม็ดเลือดแดง จำเป็น เหล็กอยู่ใน เม็ดสีแดง (เฮโมโกลบิน) และรับผิดชอบต่อ การจับออกซิเจน.

ที่ การขาดธาตุเหล็ก จึงเป็นเช่นนั้น น้อยเกินไป เฮโมโกลบิน และการขนส่งออกซิเจนไม่เพียงพอที่จะไปเลี้ยงอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดได้อย่างเพียงพอ ผลลัพธ์ความเหนื่อยล้า

นอกจากนี้ที่ การขาดวิตามินบี 12 สร้างไฟล์ โรคโลหิตจาง (โรคโลหิตจาง) อาการคลาสสิกอีกอย่างคือความเหนื่อยล้า

ยังก ความดันโลหิตต่ำ ทำให้เหนื่อย ดังนั้นจึงควรอยู่บน ความชุ่มชื้นที่เพียงพอ ระวังน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน นอกจากนี้ยังควร การเคลื่อนไหวทางกายภาพ เกิดขึ้น

ในที่สุดความเหนื่อยล้าก็เกิดขึ้นได้เช่นกัน การขาดวิตามิน ถูกปลุกปั่น ในการรับประทานอาหารจึงควร ผลไม้และผักหลายมื้อต่อวัน บูรณาการ

อาหารที่มีไขมันสูง ควรจะ หลีกเลี่ยงเพราะอาหารมันเยิ้มอย่างหนึ่ง เวลาอยู่อาศัยนานในระบบทางเดินอาหาร มีและด้วยเหตุนี้ พลังงานมากมายสำหรับการย่อยอาหาร ต้องนำไปใช้ ซึ่งจะทำให้เกิดอาการง่วงนอน โภชนาการที่สมดุล การมีผักผลไม้เส้นใยอาหารและการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเหมาะสมที่สุด รักษาความมีชีวิตชีวาและการขับเคลื่อน.