อาหารสำหรับ lipedema

บทนำ

Lipedema เป็นความผิดปกติของการกระจายไขมันที่ขาส่วนบนและส่วนล่างและในบริเวณสะโพก ในบางกรณีที่ไม่พบบ่อยแขนจะได้รับผลกระทบเช่นกัน การเกิด lipedema มักเป็นแบบสมมาตร โดยมากมักจะปรากฏเป็น "กระเป๋าข้าง" ที่บั้นท้ายและสะโพกหากขยายลงไปอีกจะมีคนพูดถึง "กางเกงซับใน" มีจำนวนเซลล์ไขมันที่เปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพเพิ่มขึ้นในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ Lipedema มีผลต่อเด็กผู้หญิงและผู้หญิงโดยเฉพาะซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่าเป็นสาเหตุของฮอร์โมน

การแพร่กระจายของเนื้อเยื่อไขมันทางพยาธิวิทยายังสามารถเกิดขึ้นได้ในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายซึ่งมักมีสาเหตุอื่น ๆ อ่านบทความของเราเกี่ยวกับ Lipomatosis

คุณควรเลี้ยงตัวเองด้วย lipedema อย่างไรคุณควรเปลี่ยนอะไร?

Lipedema ไม่ได้เกี่ยวกับ "ไขมันสำรอง" ที่เกิดจากการมีน้ำหนักเกิน แต่เกี่ยวกับความผิดปกติของการกระจายตัวของไขมันที่ส่วนใหญ่เกิดขึ้นอย่างสมมาตรที่ต้นขาและสะโพกรวมทั้งที่ขาส่วนล่าง การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มีประโยชน์อย่างยิ่งในขั้นตอนเบื้องต้นของการเกิด lipedema การสวมถุงน่องแบบบีบอัดสามารถป้องกันอาการบวมเพิ่มเติมได้ เนื่องจาก lipedema ไม่ได้เกิดขึ้นจากการมีน้ำหนักเกินเหมือนไขมันสะสมอื่น ๆ จึงไม่สามารถใช้ร่วมกับการลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักร่วมกับการออกกำลังกายและการบีบอัดถุงน่องมีผลดีต่อ lipedema คุณควรพยายามกำหนดน้ำหนักตัวของคุณเองให้เป็นดัชนีมวลกาย (BMI) ระหว่าง 19 ถึง 25 และป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือคีโตเจนิก (มังสวิรัติ) เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการชะลอการลุกลามของโรคเรื้อรังนี้

ในกรณีของ lipedema จะถือว่าเซลล์ไขมันในบริเวณที่ได้รับผลกระทบทำงานไม่ถูกต้องอีกต่อไปเนื่องจากการอุดตันการอักเสบหรือการขาดจึงได้รับพลังงานน้อยเกินไป ดังนั้นอาหารที่ดีที่สุดจึงอุดมไปด้วยเอนไซม์มีวิตามินแร่ธาตุและธาตุต่างๆมากมายต้านการอักเสบย่อยง่ายคาร์โบไฮเดรตต่ำและเป็นธรรมชาติ อวัยวะย่อยอาหารได้รับการดูแลเพื่อให้พืชในลำไส้สามารถสร้างใหม่ได้ นอกจากนี้ยังเพิ่มความสามารถในการดูดซึมและสารอาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น ด้วยโภชนาการที่เหมาะสมเลือดจะไหลเวียนได้ดีและมีการควบคุมความสมดุลของกรดเบส

พืชสีเขียวที่กินได้ให้การสนับสนุนด้านสุขภาพที่มีประสิทธิภาพ พืชที่กินได้เช่นสาหร่ายสมุนไพรป่า (purslane, แดนดิไลออน, ตำแย, โคลเวอร์), สลัดใบเขียว, ผักกะหล่ำปลีสีเขียว (คะน้า, กะหล่ำบรัสเซลส์, กะหล่ำปลีซาวอย), บร็อคโคลี, ผักใบเขียว (ชาร์ด, ผักโขม), แครอทกรีน, บีทรูทกรีนและสมุนไพรทำอาหาร ( ใบโหระพาโรสแมรี่ออริกาโนผักชี) และน้ำหญ้าเขียว (น้ำข้าวบาร์เลย์น้ำวีทกราสมะรุม) นอกจากนี้อาหารที่มีผลไม้เบอร์รี่เห็ดพืชตระกูลถั่วถั่วงอกเมล็ดพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพมีอัตราส่วนที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เช่นน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันกัญชา น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และน้ำมันมะพร้าวถือเป็นสารต้านการอักเสบ

คุณยังสามารถดูภาพรวมของอาหารต่างๆได้ในบทความของเราในหัวข้อนี้ อาหาร.

โปรตีนมีบทบาทอย่างไรในอาหารใน lipedema?

โดยทั่วไปอาการบวมน้ำคือการสะสมของน้ำระหว่างเซลล์ในเนื้อเยื่อ ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงของเหลวจะถูกลำเลียงออกทางระบบน้ำเหลืองและหลอดเลือดดำ ฟังก์ชันนี้บกพร่องในอาการบวมน้ำ อาการบวมน้ำแบ่งออกเป็นอาการบวมน้ำที่มีโปรตีนสูงและโปรตีนต่ำ Lipedema เป็นอาการบวมน้ำที่อุดมด้วยโปรตีนซึ่งอวัยวะเพศหญิงที่ทิ้งกระจุยกระจายและมีความเจ็บปวดเกิดจากน้ำด้านข้างและไขมันสะสมระหว่างก้นและขาส่วนล่างโดยไม่ได้รับการรักษา

อาหารคีโตเจนิกช่วยลดการอักเสบที่มีอยู่และยับยั้งการพัฒนาของการอักเสบใหม่ ร่างกายของคีโตนที่เรียกว่า (สารประกอบที่เกิดจากกรดไขมัน) ช่วยในการขจัดอาการอักเสบและการขาดพลังงาน พลังงานได้มาจากไขมันดังนั้นการพูด อาหารคีโตเจนิกคือคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยเฉพาะโปรตีนสูง อาหารที่มีโปรตีนช่วยให้คุณอิ่มนานและมีผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด เนื้อปลาไข่นมและผลิตภัณฑ์จากนมรวมทั้งพืชตระกูลถั่วและถั่วมีโปรตีนสูงเป็นพิเศษ

อ่านบทความของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ อาหารคีโตเจนิก - อะไรดีสำหรับ?.

คุณสามารถทานมังสวิรัติได้หรือไม่หากคุณมีภาวะไขมันในปาก?

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับ lipedema นั้นอุดมไปด้วยเอนไซม์มีวิตามินแร่ธาตุและธาตุต่างๆมากมายมีฤทธิ์ต้านการอักเสบย่อยง่ายคาร์โบไฮเดรตต่ำและเป็นธรรมชาติ อาหารดังกล่าวสามารถนำมาใช้เป็นอาหารมังสวิรัติได้เป็นอย่างดี คุณควรได้รับเอนไซม์และสารอาหารจำนวนมากจากอาหารของคุณโดยเฉพาะจากอาหารสดเช่นผักดิบ ที่เรียกว่า จ้า มีความหนาแน่นของเอนไซม์สูงสารอาหารและวิตามินมากมาย พืชสีเขียวที่กินได้เช่นสาหร่ายผักกาดหอมใบเขียวผักกะหล่ำปลีสมุนไพรทำอาหาร ฯลฯ มีพลังงานแสงอาทิตย์ที่กักเก็บไว้ในระดับสูง อุดมไปด้วยสารอาหารเป็นพิเศษและมีน้ำมาก

ผักสีเขียวมีแคลอรี่ต่ำมากและในขณะเดียวกันก็เป็นแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติและมีฤทธิ์ในการขับสารพิษ ปริมาณไฟเบอร์สูงช่วยให้คุณอิ่มนานและช่วยในการย่อยอาหาร การกินผักผลไม้และเบอร์รี่เยอะ ๆ ยังช่วยได้อีกด้วย พืชตระกูลถั่วถั่วงอกถั่วเมล็ดพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารมังสวิรัติแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถพบได้ในน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันกัญชามะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก คาร์โบไฮเดรตที่อนุญาตจะได้รับจากข้าวโฮลเกรนบัควีทควินัวและผักโขมลูกเดือยและอัลมอนด์

อ่านบทความของเราเกี่ยวกับ อาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติในระหว่างตั้งครรภ์

อาหารต้านการอักเสบสำหรับ lipedema

กล่าวกันว่าโภชนาการต้านการอักเสบช่วยลดโรคเรื้อรังในระดับเซลล์ อาหารที่ดีต่อสุขภาพเริ่มต้นด้วยน้ำดื่มบริสุทธิ์ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและปราศจากฟลูออไรด์ การหลีกเลี่ยงแป้งสกัดน้ำตาลกลั่นโปรตีนจากสัตว์และไขมันคุณภาพต่ำจะช่วยต่อต้านการเป็นกรด ในขณะเดียวกันอาหารพื้นฐานที่มีสารสำคัญในการต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามิน A, C, E ธาตุเช่นทองแดงซีลีเนียมสังกะสีและกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย อาหารต้านการอักเสบสามารถช่วยลดอาการของโรคไขมันในปากและชะลอการลุกลามของโรคได้

คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่เป็นด่างได้ในบทความของเรา BASICA!