กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย

คำพ้องความหมาย

• เผาไหม้
• ความอ่อนเพลีย
• เผาไหม้ / ถูกไฟไหม้
• สถานะของความเหนื่อยทั้งหมด
• หนีไป

คำนิยาม

ชื่อ 'เผาไหม้" มาจากภาษาอังกฤษ "to burn out": "burn out" เข้าใจว่าหมายถึงรัฐ ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์และร่างกาย ซึ่งมาพร้อมกับการขาดไดรฟ์และประสิทธิภาพอย่างมาก
ความเหนื่อยหน่ายส่งผลกระทบต่อผู้คนในวิชาชีพทางสังคมโดยเฉพาะเช่นพยาบาลแพทย์และครู คนเหล่านี้มักเป็นคนที่อุทิศตนเพื่ออาชีพและมักจะได้รับการยอมรับน้อย
นอกจากนี้ผู้ที่เสี่ยงต่อความเหนื่อยหน่ายคือคนที่กำหนดตัวเองเป็นหลักผ่านงานและงานที่หนักหน่วงและวางทุกสิ่งทุกอย่างเช่นการติดต่อทางสังคมและงานอดิเรกไว้เบื้องหลัง หากคนเหล่านี้ประสบความผิดหวังในการทำงานในที่สุดพวกเขาก็พังทลายลงเพราะขาดความสมดุลที่เหมาะสม

บ่อยครั้งที่กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายเป็นขั้นตอนสุดท้ายของอาการที่ยาวนานขึ้นก่อนหน้านี้ ทำงานหนักเกินไปหรือทำงานหนักเกินไป. เส้นทางที่จะมอดไหม้บางครั้งอาจใช้เวลาสองสามปี โดยปกติแล้วกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายเกิดจากการผสมผสานระหว่างความสำนึกในหน้าที่แรงจูงใจความทะเยอทะยานและความสมบูรณ์แบบควบคู่ไปกับความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องแรงกดดันอย่างมากในการปฏิบัติและ / หรือความต้องการที่มากเกินไป

เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความเหนื่อยหน่าย

• ความต้องการประสิทธิภาพสูงเกินไปสำหรับตัวเองรวมทั้งความมุ่งมั่นที่สูงเกินไป
• ความเต็มใจที่จะทำงานไม่หยุดนิ่ง
• ละทิ้งความต้องการส่วนตัวและการติดต่อทางสังคม
• ละทิ้งการพักผ่อนและผ่อนคลาย

ความเหนื่อยหน่ายมักจะค่อยๆเกิดขึ้นและมักจะกินเวลาหลายเดือนถึงหลายปี อย่างไรก็ตามท้ายที่สุดแล้วมันมักจะจบลงด้วยการสลายตัวโดยสิ้นเชิงทั้งทางร่างกายและจิตใจซึ่งแม้แต่งานที่ง่ายที่สุดก็ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้อีกต่อไป

ในทางการแพทย์กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นโรคที่ไม่เป็นอิสระ แต่ถูกจัดอยู่ในคีย์เวิร์ด International Classification of Diseases (ICD) -10 เท่านั้นสำหรับ "ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการรับมือกับชีวิต"

ความถี่

จากการศึกษาของตัวแทนพบว่าประมาณ 7% ของพนักงานทั้งหมดประสบปัญหาหนึ่ง อาการไหม้. 20-30% ของคนงานทั้งหมดตกอยู่ในความเสี่ยง

โดยหลักการแล้วความเหนื่อยหน่ายสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคน คนที่ไม่ได้ทำงานเช่นเด็กนักเรียนคนเกษียณอายุหรือคนว่างงานก็ได้รับผลกระทบจากกลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย อย่างไรก็ตามในบางกลุ่มวิชาชีพ (เช่นครูผู้จัดการพยาบาลนักสังคมสงเคราะห์ศิษยาภิบาลแพทย์) โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลาป่วยในระดับสูงที่มีการวินิจฉัยที่สอดคล้องกันสามารถบันทึกได้ อย่างไรก็ตามไม่ใช่จำนวนชั่วโมงทำงานต่อสัปดาห์ที่เด็ดขาด แต่เป็นความกดดันในการปฏิบัติความเครียดทางจิตใจปัจจัยส่วนบุคคลและสภาพการทำงานที่นำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างสมบูรณ์ในที่สุด

ไม่มีตัวเลขที่แน่นอนเกี่ยวกับการเจ็บป่วยใหม่ ๆ ประจำปีเนื่องจากกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายไม่ใช่โรคที่ระบุชัดเจน แต่เป็นภาพทางคลินิกที่มีอาการหลากหลายและบางครั้งก็แตกต่างกันมาก ในทางวิทยาศาสตร์กรณีใหม่ประจำปีที่เกิดขึ้นจริงเป็นเรื่องยากมากที่จะบันทึก อย่างไรก็ตามสิ่งที่แน่นอนคือจำนวนผู้ป่วยรายใหม่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในแต่ละปีและขณะนี้กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายกำลังแพร่กระจายไปยังทุกกลุ่มอาชีพ

สาเหตุ

ปัญหาโลกแตกของการทำงานหนักเกินไปและความต้องการที่มากเกินไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเชื่อกันว่าเป็นสาเหตุของความเหนื่อยหน่าย ในช่วงความเครียดเรื้อรังนี้ปฏิสัมพันธ์ในสองระดับทำให้เกิดความเหนื่อยหน่าย

• ระดับแรกมีลักษณะเฉพาะจากปัจจัยความเครียดภายนอกเช่นชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานชั่วโมงการทำงานที่ไม่เอื้ออำนวยซึ่งละเลย biorhythm ของแต่ละบุคคลความเครียด / ความโกรธ / ความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงานสมาชิกในครอบครัวหรือหุ้นส่วนโครงสร้างลำดับชั้นที่แข็งแกร่งในที่ทำงานความกดดันด้านประสิทธิภาพหรือเวลาที่สูงความกลัวต่อ สถานที่ทำงานข้อเสนอแนะเชิงบวกเล็กน้อย ฯลฯ ความเหนื่อยหน่ายอาจเป็นผลมาจากการกลั่นแกล้ง ไม่ใช่ทุกคนที่ทำงานหรือใช้ชีวิตภายใต้ปัจจัยความเครียดภายนอกเช่นนี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะเกิดความเหนื่อยหน่าย
• นอกจากนี้ยังมีปัจจัยด้านบุคลิกภาพภายในในระดับที่สองเช่นความสมบูรณ์แบบความทะเยอทะยานสูงความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงในงานและตนเองความยากลำบากในการพูดว่า“ ไม่” แนวโน้มที่จะเพิกเฉยต่อความจำเป็นในการสร้างใหม่ความไม่ไว้วางใจในความสามารถของผู้อื่นและการประเมินประสิทธิภาพของตนเองสูงเกินไป .

เราสามารถจินตนาการถึงอาการเหนื่อยหน่ายเป็นจุดสิ้นสุดของเกลียวลง ในที่สุดก็มีการล่มสลายอย่างสมบูรณ์

จากข้อมูลของ Johannes Siegrist สาเหตุของอาการเหนื่อยหน่ายอยู่ในความไม่สมดุลระหว่างความต้องการและทรัพยากรของบุคคล ดังนั้นนักสังคมวิทยาการแพทย์จึงได้พัฒนาแบบสอบถามเพื่อบันทึกวิกฤตความพึงพอใจของมืออาชีพ

"ข้อกำหนด" ประกอบด้วยข้อความเช่น "ฉันอยู่ภายใต้แรงกดดันด้านเวลาอยู่ตลอดเวลา" "ฉันมีความรับผิดชอบมากมาย" "ฉันมักจะถูกรบกวนในการทำงาน" "ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมางานของฉันมีความต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ "

ตัวอย่างของข้อความจากแหล่งข้อมูล ได้แก่ : "ฉันไม่ได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพที่จำเป็นจากผู้บังคับบัญชาของฉัน" "ฉันไม่ได้รับการสนับสนุนที่เพียงพอในกรณีที่เกิดความยากลำบาก" "ฉันมักถูกปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม" "อนาคตในอาชีพของฉันไม่แน่นอน"

นอกเหนือจากความไม่สมดุลระหว่างความต้องการและทรัพยากรแล้วยังมีความรู้สึกเกินจริงเกี่ยวกับภาระหน้าที่และการนอนไม่หลับ

รูปแบบอื่น ๆ ที่พยายามอธิบายสาเหตุของความเหนื่อยหน่ายคือรูปแบบการควบคุมความต้องการของ Karasek และ Theorell คนที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดจากการทำงานอย่างต่อเนื่องและในขณะเดียวกันก็มีพื้นที่ จำกัด สำหรับการซ้อมรบเพื่อตัดสินใจมีแนวโน้มที่จะทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยหน่าย ตัวอย่างเช่นผู้ขายในซูเปอร์มาร์เก็ตพนักงานสายการประกอบ ฯลฯ

การใช้ทั้งสองแบบจำลองสามารถกำหนดปัจจัยเสี่ยงบางอย่างที่สามารถช่วยให้เกิดความเหนื่อยหน่าย:

ความเครียดในที่ทำงานการขาดการตอบรับเชิงบวกการไม่มีขอบเขตระหว่างชีวิตในอาชีพและชีวิตส่วนตัวความคาดหวังที่สูงเกินไปและเป้าหมายส่วนตัวความต้องการในงานที่มากเกินไปการสูญเสียงานที่ถูกคุกคามรายได้ต่ำความสมบูรณ์แบบความกลัวการถูกปฏิเสธการวิพากษ์วิจารณ์และความล้มเหลว ฯลฯ

อาการ

อาการเหนื่อยหน่ายส่งผลต่อทั้งจิตใจและร่างกายมนุษย์
ความเหนื่อยหน่ายมักเริ่มขึ้นทีละน้อยด้วยอาการที่ไม่เฉพาะเจาะจงเช่นความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง บ่อยครั้งที่อาการเหล่านี้ถูกเพิกเฉยและถูกยกเลิกเนื่องจากการทำงานผิดปกติ
ในขณะนี้มันสมเหตุสมผลที่จะลังเลและถอยกลับ
แต่หลายคนที่ได้รับผลกระทบกลับเพิ่มขีด จำกัด มากขึ้น
คุณเริ่มลดการติดต่อทางสังคมและหยุดพักงานและยังต้องทำงานล่วงเวลามาก ๆ

ในระยะที่ 2 ของการพัฒนาของความเหนื่อยหน่ายผู้ที่ได้รับผลกระทบต้องเผชิญกับความไม่เข้าใจและคำวิพากษ์วิจารณ์จากครอบครัวและเพื่อนมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ถูกละเลยอย่างมาก อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งผู้ที่ได้รับผลกระทบไม่เห็นว่านี่เป็นคำเตือน แต่มีอะไรมากกว่านั้นคือความอิจฉาและความขุ่นเคือง
สิ่งนี้จะนำไปสู่การถอยที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นและการทำงานลดลงมากขึ้น ผู้ที่ได้รับผลกระทบเริ่มมองว่าตัวเองเป็นนักสู้คนเดียวมากขึ้นเรื่อย ๆ และประสบความสำเร็จแม้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่น
อาการโดยทั่วไปคือประสิทธิภาพและสมาธิลดลงมากขึ้นเรื่อย ๆ ผู้ที่ได้รับผลกระทบเริ่มทำผิดพลาดและหงุดหงิดมากขึ้นเมื่อต้องติดต่อกับลูกค้าและเพื่อนร่วมงาน บ่อยครั้งผู้ที่ได้รับผลกระทบในขณะนี้มองไปที่ผู้อื่นเพื่อตำหนิในความล้มเหลวของตนเองและแยกตัวเองมากขึ้น สุดท้ายยังมีอาการทางร่างกายเช่นปวดหลังปวดคอและปวดศีรษะ
ผู้คนเริ่มใช้ยาแก้ปวดหรือดื่มแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะนำไปสู่การใช้สารที่เป็นอันตรายความผิดปกติของการนอนหลับและการโจมตีเสียขวัญ

ในระยะที่ 3 ของความเหนื่อยหน่ายในที่สุดก็มีการยอมจำนน ร่างกายและจิตใจชินกับขีด จำกัด แล้ว ผู้ที่ได้รับผลกระทบสังเกตเห็นความอ่อนเพลียอ่อนแอและอ่อนแอเพิ่มขึ้น
ความเครียดอย่างต่อเนื่องทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นซึ่งจะส่งเสริมความผิดปกติของการนอนหลับการขับเหงื่อเพิ่มขึ้นและความไวต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้น
นอกจากนี้ยังมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร อาการปวดท้องท้องผูกและแผลในกระเพาะอาหารเป็นอาการปกติของความเหนื่อยหน่าย
บ่อยครั้งที่ยังมีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่เรียกว่าใจสั่น (หัวใจสะดุด) และอาการใจสั่น ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดเช่น โรคหลอดเลือดหัวใจความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตและหัวใจวายเพิ่มขึ้น

มีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรังปวดหลังและปวดหัว ดูเหมือนจะไม่มีอะไรสร้างความสุขให้กับผู้ที่ได้รับผลกระทบ คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและกระสับกระส่าย
ผู้ที่ได้รับผลกระทบสังเกตเห็นการสูญเสียความสนใจในทุกสิ่งที่เคยทำให้พวกเขาพอใจ อารมณ์เสียและอารมณ์หดหู่ชัดเจนขึ้นเรื่อย ๆ ตอนนี้ความเหนื่อยหน่ายกลายเป็นความหดหู่
ในเวลานี้ผู้ประสบความเหนื่อยหน่ายจำนวนมากมีผู้ดูแลเพียงไม่กี่คนที่เป็นตัวแทนของจุดแวะพักสุดท้ายสำหรับพวกเขา หากในที่สุดผู้ที่ได้รับผลกระทบก็ต้องสูญเสียบุคคลนี้ไปเช่นกันหลายคนพบว่าตัวเองอยู่ในหลุมลึกที่ดูเหมือนสิ้นหวังและผู้ที่ได้รับผลกระทบรู้สึกถึงความว่างเปล่าภายในที่แข็งแกร่ง หลายคนพยายามเติมความรู้สึกไม่เข้าใจนี้ด้วยการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือสิ่งที่คล้ายกัน แต่ต้องตระหนักว่าสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้สถานการณ์ดีขึ้นด้วย จากความสิ้นหวังนี้ผู้ประสบความเหนื่อยหน่ายหลายคนจึงคิดฆ่าตัวตายเป็นครั้งแรก
ในตอนนี้ควรปรึกษาแพทย์นักจิตอายุรเวชหรือศูนย์ให้คำปรึกษาอย่างเร่งด่วน

อาการเฉพาะ

หายใจถี่และเหนื่อยหน่าย:

หายใจถี่ หรือโดยแพทย์ยังเป็น Dyspnea เป็นความรู้สึกส่วนตัวของการหายใจไม่ออก ซึ่งอาจมีสาเหตุหลายประการ ตัวอย่างสาเหตุเช่น โรคหัวใจ (ภาวะหัวใจล้มเหลว, CHD, โรควาล์ว); โรคปอด (โรคหอบหืด, ปอดอุดกั้นเรื้อรัง, การติดเชื้อในปอด, โรคมะเร็งปอด) หรือทางจิตวิทยา (Hyperventilation ด้วยความกลัว).

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความเหนื่อยหน่ายการหายใจไม่ออกมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ความตื่นตระหนกและความกลัว เกี่ยวข้อง

อย่างไรก็ตามผู้ที่ได้รับผลกระทบหลายคนมีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากการทำงาน การสูบบุหรี่, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มันเยิ้มและ อาหารไม่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการไม่ฟื้นตัวโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคปอด (มะเร็งปอด) ไม่ผิดปกติ
แนะนำให้เข้ารับการตรวจสุขภาพ

โรคอุจจาระร่วง:

มีวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ความเครียดคงที่การขาดการพักผ่อนและการรับประทานอาหารที่ผิดปกติมักนำไปสู่ อาหารไม่ย่อย กับ โรคท้องร่วง, ท้องผูก และ แผลในกระเพาะอาหาร เพื่อนำไปสู่.

ความดันโลหิตสูง:

เช่น ความดันโลหิต นี่คือชื่อที่กำหนดให้กับความดันที่เลือดกระทำบนผนังของหลอดเลือด ความดันโลหิตซิสโตลิกเป็นปกติ 120mmHg และไดแอสโตลิกที่ 60-70mmHg.

ความเครียดที่มากเกินไปในที่ทำงานอาจทำให้เกิด ความดันโลหิตสูงอย่างถาวร มาซึ่งในตอนแรกมักจะไม่มีใครสังเกตเห็น แต่มีผลข้างเคียงมากมาย
ใน 9 ใน 10 คนที่มีความดันโลหิตสูงนั้นมี ไม่มีสาเหตุที่เป็นรูปธรรมมันเกิดจากต้นกำเนิดที่ไม่ทราบสาเหตุดังนั้นที่จะพูด; อย่างไรก็ตามจากการศึกษาพบว่าการทำงานหนักเกินไปในระยะยาวในที่ทำงานหรือที่บ้านอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงในระยะยาวได้ คนหนึ่งพูดถึงความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นเมื่อค่าซิสโตลิกสิ้นสุดลง 140mmHg โกหกและ diastolic มากกว่า 80mmHg.

ผลของความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นสามารถ การเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือด มีความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตของอวัยวะทั้งหมด ผลลัพธ์นี้เช่น หัวใจวาย, ลากเส้น หรือ ไตล้มเหลว. โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วยที่เหนื่อยหน่ายมักได้รับผลกระทบจากความดันโลหิตสูงและผลกระทบทางกายภาพอันเนื่องมาจากวิถีชีวิตที่ไม่ถูกสุขลักษณะและความเครียดในที่ทำงานในระดับสูง

ควรมุ่งเป้าไปที่การลดความเครียดในการทำงานและในชีวิตประจำวันการเล่นกีฬาความอดทนและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการฝึกอัตโนมัติสามารถเรียนรู้ได้ง่ายและเป็นประโยชน์ หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ส่งผลให้ประสบความสำเร็จควรปรับความดันโลหิตด้วยยาโดยแพทย์ประจำครอบครัวหรือแพทย์โรคหัวใจ

ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ:

ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (หรือที่เรียกว่าภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ) เป็นความผิดปกติของลำดับการเต้นของหัวใจปกติที่เกิดจากความผิดปกติของการกระตุ้นหรือความผิดปกติของการนำ สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ที่มีสุขภาพหัวใจและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
ในคนที่มีสุขภาพดีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะมักไม่ค่อยมีค่าของโรค - ทุกคนทราบดีถึงความรู้สึกใจสั่นหรืออาการหัวใจสั่นในช่วงสั้น ๆ ซึ่งเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและมักจะหายไปเอง
อย่างไรก็ตามในผู้ป่วยโรคหัวใจภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตและนำไปสู่โรคต่างๆเช่นโรคหลอดเลือดสมองหัวใจวายและหัวใจล้มเหลว
ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเช่นการสะดุดหรือหัวใจเต้นเร็วเป็นอาการเตือนล่วงหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดความเหนื่อยหน่าย

เหงื่อ:

ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและการไม่ฟื้นตัวแม้ในเวลากลางคืนจะทำให้ระดับฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นอย่างถาวรในเลือดของผู้ที่ได้รับผลกระทบ ซึ่งมักนำไปสู่การนอนไม่หลับเหงื่อออกมาก (เหงื่อออกตอนกลางคืน) และฝันร้าย
ยังครุ่นคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำหรือว่าการเลิกจ้างก่อนกำหนดอาจคุกคามได้หรือไม่ ทำให้เกิดความกลัวและฝันร้ายในหลาย ๆ คนที่ได้รับผลกระทบซึ่งจะมาพร้อมกับเหงื่อออกและการโจมตีเสียขวัญ

วิธีการรักษาที่ดีในที่นี้จะเป็นวิธีการผ่อนคลายสุขอนามัยในการนอนหลับและจิตบำบัด การใช้ยาก็ช่วยได้เช่นกัน

การโจมตีเสียขวัญ:

ความกลัวและความกังวลชั่วคราวทำให้หลายคนเหงื่อแตกและเสียขวัญ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้จะบรรเทาลงทันทีที่ปัญหาได้รับการแก้ไข อย่างไรก็ตามบางครั้งความกลัวอาจกลายเป็นพยาธิสภาพและเริ่มครอบงำชีวิตของผู้ที่ได้รับผลกระทบ
ความกลัวทางพยาธิวิทยาและการโจมตีเสียขวัญดังกล่าวมักเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า อาการตื่นตระหนกเป็นการโจมตีอย่างกะทันหันด้วยความกลัวที่ดูเหมือนเป็นสีน้ำเงินและมักเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาของพืช (เช่นทางกายภาพ) เช่นหัวใจเต้นเร็วหายใจถี่และเหงื่อออก
ความกลัวเหล่านี้สามารถกำหนดเป้าหมายหรือแพร่กระจาย (ไร้จุดหมาย) และในหลักสูตรนี้นำไปสู่ความกลัวที่จะเกิดการโจมตีเสียขวัญต่อไปสิ่งที่เรียกว่ากลัวความกลัว (phobophobia)

เนื่องจากความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและไม่สามารถ "ปิดเครื่อง" ได้ผู้ประสบความเหนื่อยหน่ายจำนวนมากจึงเกิดอาการตื่นตระหนกในระหว่างกระบวนการนี้

อาการซึมเศร้า:

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้นความเหนื่อยหน่าย - เนื่องจากปัจจัยหลายอย่างเช่นความคับข้องใจและการแยกทางสังคมสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้เสมอ ความเหนื่อยหน่ายต่อจิตใจเป็นเพียงภาวะอ่อนเพลียทั้งทางร่างกายและจิตใจซึ่งสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันดูเหมือนจะทำได้ยากขึ้นเรื่อย ๆ และผู้ที่ได้รับผลกระทบรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรง
ผู้ที่ได้รับผลกระทบหลายคนดูเหมือนเหยียดหยามก้าวร้าวหุนหันพลันแล่นหรือแม้กระทั่งแน่วแน่ไม่แยแส

ในทางกลับกันอาการซึมเศร้าค่อนข้างมีลักษณะของอารมณ์ซึมเศร้าการสูญเสียความสนใจและการขาดแรงขับอย่างมาก นอกจากนี้ยังผ่าน: ความผิดปกติของการนอนหลับแวดวงของความคิดความคิดฆ่าตัวตายและอาการทางกายภาพ (ปวดท้องใจสั่น ฯลฯ ) อย่างไรก็ตามในขั้นตอนสุดท้ายของความเหนื่อยหน่ายมักจะมีภาวะซึมเศร้าอยู่เสมอ

บทความต่อไปนี้แสดงความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าและอาการเหนื่อยหน่าย: ภาวะซึมเศร้าหรือความเหนื่อยหน่าย - ฉันมีอะไร?

ความผิดปกติของการพูด:

การทำงานหนักเกินไปอย่างถาวรของร่างกายในที่สุดนำไปสู่การรบกวนสมาธิและการรับรู้ (กระบวนการคิดและการรับรู้) ในที่สุดสิ่งนี้สามารถแสดงให้เห็นถึงความผิดปกติทางภาษาหรือความผิดปกติในการค้นหาคำ ตัวอย่างเช่นเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบในการกำหนดประโยคที่เหมาะสมคำที่พวกเขากำลังมองหาไม่เกิดขึ้นอีกต่อไปหรือพยางค์ของคำและตัวอักษรปะปนกัน
ผู้ที่ได้รับผลกระทบหลายคนมีปัญหาในการจดจำสิ่งต่างๆหรือภาษาต่างประเทศที่เคยเป็นเหมือนภาษาแม่ของพวกเขา

เนื่องจากความผิดปกติทางภาษาอาจเป็นเรื่องปกติสำหรับความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในสมองและสำหรับโรคหลอดเลือดสมองความผิดปกติทางภาษาในครั้งแรกควรได้รับการชี้แจงเพื่อความปลอดภัย

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาการเหนื่อยหน่าย

ขั้นตอนของอาการเหนื่อยหน่าย

กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายสามารถแบ่งออกเป็น 12 ระยะ

1. ในตอนแรกความต้องการที่จะพิสูจน์บางสิ่งกับตัวเองและต่อผู้อื่นนั้นแข็งแกร่งมากผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะแข่งขันกับผู้อื่นอย่างถาวร (เพื่อนร่วมงาน)
2. เนื่องจากความเต็มใจที่จะแสดงมากเกินไปผู้ที่ได้รับผลกระทบจึงมีความต้องการในตัวเองสูงมากพวกเขาจึงเรียกร้องสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อตนเองมากขึ้นจากตัวเอง ความมุ่งมั่นส่วนบุคคลเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องงานไม่สามารถส่งต่อให้คนอื่นได้
3. ในขั้นตอนนี้ความต้องการของคุณเองจะถูกผลักดันให้อยู่เบื้องหลังมากขึ้นเรื่อย ๆ เหนือสิ่งอื่นใดความต้องการขั้นพื้นฐานเช่นการกินการนอนและการพักผ่อนมีความสำคัญน้อยลงเรื่อย ๆ แทนที่จะมองหาการพักผ่อนและการฟื้นฟูผู้ที่ได้รับผลกระทบจะทุ่มเทให้กับชีวิตการทำงานมากขึ้นเรื่อย ๆ และมุ่งมั่นในการพิสูจน์ตัวเองอย่างมืออาชีพและก้าวหน้า
4. ในระยะนี้อาการทางกายภาพแรกจะปรากฏขึ้นแล้ว อย่างไรก็ตามการให้ความสนใจกับร่างกายของตัวเองน้อยลงเรื่อย ๆ สัญญาณเตือนจากร่างกายจะถูกละเลย
5. งานอดิเรกถูกมองว่าน่ารำคาญ การติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวก็ลดลงเช่นกัน สิ่งที่เคยให้ความผ่อนคลายกลายเป็นภาระ
6. การร้องเรียนทางกายภาพเพิ่มขึ้น เกิดความวิตกกังวลปวดศีรษะอ่อนเพลีย อย่างไรก็ตามอาการยังคงถูกเพิกเฉยและไม่มีอะไรทำ
7. ผู้ได้รับผลกระทบเริ่มถอนตัว ความโดดเดี่ยวที่เพิ่มขึ้นเริ่มต้นขึ้น มีการบริโภคแอลกอฮอล์และยามากขึ้นเรื่อย ๆ การติดต่อทางสังคมลดลงเหลือน้อยที่สุด
8. ระยะนี้มีลักษณะเฉพาะคือการไม่สามารถวิพากษ์วิจารณ์ได้: สภาพแวดล้อมเริ่มชี้ให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบถูกโดดเดี่ยวและมีสัญญาณของความเหนื่อยหน่าย โดยส่วนใหญ่จะถ่ายเป็นการส่วนตัวและถูกมองว่าเป็นการโจมตี
9. ในตอนนี้บุคคลที่เกี่ยวข้องสูญเสียการเชื่อมต่อทั้งหมดกับตัวเองสัญญาณเตือนจากร่างกายไม่รับรู้อีกต่อไป แทบจะไม่เหลือการติดต่อทางสังคมเลย ชีวิตมีการทำงานและกลไกมากขึ้นเรื่อย ๆ : มันไม่ได้เกี่ยวกับคุณภาพชีวิตอีกต่อไป แต่เป็นชีวิตที่เป็นหน้าที่เช่นนั้น
10. ในระยะนี้ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักรู้สึกวิตกกังวลนอกเหนือจากความเหนื่อยล้าและความท้อแท้ เพื่อต่อต้านความว่างเปล่าภายในพวกเขาแทบจะหมดหวังที่จะหาอะไรทำหรือปกปิดความรู้สึกเหล่านี้ แอลกอฮอล์เรื่องเพศและยาเสพติดมีบทบาทสำคัญมากขึ้น
11. ในขั้นสุดท้ายนี้มักเกิดความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ สัญญาณของโรคซึมเศร้าเริ่มชัดเจนมากขึ้นเรื่อย ๆ ความสิ้นหวังขาดความสนใจและความรู้สึกว่าไม่มีอนาคตอีกต่อไปกำลังทวีความรุนแรงขึ้น
12. ในระยะสุดท้ายมีการสลายตัวทั้งหมดของร่างกายและจิตวิญญาณ ความเสี่ยงของโรคอื่น ๆ (ทางกายภาพ) เช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือระบบทางเดินอาหารเพิ่มขึ้น ผู้ได้รับผลกระทบหลายคนมีความคิดที่จะฆ่าตัวตายในช่วงเวลานี้

ยังอ่าน: ระยะที่เหนื่อยหน่าย

การป้องกัน

ในกรณีของอาการเหนื่อยหน่ายเป็นการยากที่จะอธิบายวิธีการป้องกันเฉพาะเนื่องจากโรคนี้ได้รับผลกระทบจาก บุคลิกภาพของบุคคลที่เกี่ยวข้องขึ้นอยู่ และจาก ปัจจัยภายนอก ในสภาพแวดล้อมของเขา สำหรับทุกคนสาเหตุอาจมีต้นกำเนิดที่แตกต่างกันและในที่สุดก็นำไปสู่สิ่งนั้น รู้สึกถึงการถูกเผาไหม้.

เคล็ดลับบางประการที่สามารถให้กับผู้ที่ได้รับผลกระทบคือ เป้าหมายส่วนตัวของเขาเป็นจริง ที่จะวางเป้าหมาย การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย พยายามเล่นกีฬาเพื่อลดความเครียด นอนหลับที่เพียงพอ การค้นหา. มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมืออาชีพเช่นกัน: โครงสร้างการทำงานจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้ ความกดดันในการดำเนินการและภาระงานลดลง กลายเป็น ต้องมีการรับประกันความเป็นอิสระในการทำงานมากขึ้นเพื่อให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบกลับบ้านรู้สึกดี บรรยากาศการทำงานที่ดี สร้างด้วยแสงและเสียงรบกวนเล็กน้อยในที่ทำงาน เปิดโอกาสให้ทำการฝึกอบรมเพิ่มเติม สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกตัดสินใจในตนเองซึ่งอาจมีผลในเชิงป้องกัน

การวินิจฉัยโรค

ตั้งแต่ กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย สามารถแสดงออกได้แตกต่างกันการวินิจฉัยควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น ซึ่งมีวิธีการต่างๆ

1. Maslach Burnout สินค้าคงคลัง (= Admission) เป็นแบบสอบถามเกี่ยวกับความถี่และความแรงของอาการหลัก 3 ประการของความอ่อนเพลียการขาดตัวตนและความไม่พอใจในการปฏิบัติงาน

2. สินค้าคงคลังของ Copenhagen Burnout เป็นอีกหนึ่งแบบสอบถามที่มีทั้งหมด 19 ข้อซึ่งแบ่งออกเป็นสามประเภท การวัดของ ประสบการณ์ทางร่างกายและจิตใจของความเหนื่อยล้า. ความเครียดจากการทำงานและความเหนื่อยล้า ความไม่พอใจและความอ่อนแอที่เกิดขึ้นขณะทำงานกับบุคคลที่เกี่ยวข้อง

3. ใน การวัด Tedium คำถามเดียวกันจะถูกถามเช่นเดียวกับใน Maslach Burnout Inventory แต่จะถามเฉพาะความถี่เท่านั้น

มี การทดสอบอื่น ๆที่ผู้เชี่ยวชาญสามารถทำงานได้อย่างไรก็ตามไม่มีเลย ขั้นตอนการถ่ายภาพเพื่อให้สามารถพิสูจน์ความเหนื่อยหน่าย

เหนื่อยหน่ายลาป่วย

ผู้ประสบภัยส่วนใหญ่ที่เหนื่อยหน่ายไปเพราะ มีปัญหาในการนอนหลับหรือการย่อยอาหาร, ปวดหลังหรือปวดหัว ไปหาหมอ.
ความเหนื่อยหน่ายมักถูกมองข้าม แพทย์สามารถวินิจฉัยความเหนื่อยหน่ายผ่านการสอบถามที่แม่นยำและประสบการณ์มากมายเท่านั้น
ถ้า การวินิจฉัยความเหนื่อยหน่าย แต่เมื่อจัดตั้งขึ้นแล้วขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆผู้ที่ได้รับผลกระทบอาจมีก ลาป่วย จนถึง 6 หรือ 12 เดือน รับ. อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องใช้การลาป่วยไม่ใช่แค่การพักฟื้นในระยะสั้น แต่ยังรวมถึงการลาป่วยด้วย จิตบำบัด เริ่ม.
ควรมีความเป็นไปได้ของ บรรเทาความเครียด สามารถพบได้และมีการเรียนรู้เทคนิคพฤติกรรมซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้เกิดความเหนื่อยหน่ายต่อไป นี่เป็นวิธีเดียวที่จะป้องกันไม่ให้อาการกำเริบในที่ทำงาน
ทุกวันนี้การลาป่วยเนื่องจากความเหนื่อยหน่ายหรือภาวะซึมเศร้าเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ไม่สามารถทำงานได้.

การรักษาด้วย

มี ไม่มีการรักษาที่สม่ำเสมอ ในโรคเหนื่อยหน่าย ทุกคนที่เกี่ยวข้องมี ปัญหาส่วนบุคคลที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการบำบัดมาตรฐานใด ๆ นั่นคือสิ่งสำคัญ จิตบำบัด.

ที่นี่มีไฟล์ พฤติกรรมบำบัด นำเสนอว่าประสบความสำเร็จ การจัดการความขัดแย้งและความเครียด ได้รับการฝึกฝนกับนักบำบัดและเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง พฤติกรรมของคุณเองจะเปลี่ยนไปเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องตกอยู่ในภาวะโอเวอร์โหลดอีกต่อไป นอกจากนี้ผู้ที่ได้รับผลกระทบต้องอยู่คนเดียวหรือได้รับความช่วยเหลือจากเธอ แก้ไขชีวิต. คุณต้องมีของเธอ ตรวจสอบความคาดหวัง และ ละทิ้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง. สถานการณ์การทำงาน ต้องแปลงร่างด้วย บางทีอาจมอบงานบางอย่างให้เพื่อนร่วมงานได้ด้วย

สมรรถภาพทางกาย ต้องผ่าน รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และวิถีชีวิตแข็งแรงขึ้น

นอกจากนี้ คนในครอบครัวและเพื่อน ควรมีส่วนร่วมในชีวิตของคุณมากขึ้น พวกเขาทำหน้าที่เป็น การสนับสนุนทางอารมณ์. ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะต้อง หยุดพักตามปกติ ปฏิบัติอย่างมืออาชีพและเป็นส่วนตัว ดังนั้นจึงสามารถช่วยได้เพียงแค่ปิดโทรศัพท์มือถือที่บ้าน

คนที่มีความเหนื่อยหน่ายอย่างรุนแรงมักต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน หดหู่. หากมีความแข็งแรงมากควรปรึกษาแพทย์ จากนั้นแพทย์สามารถสั่งจ่ายยาเพื่อรักษาอาการของผู้ป่วยได้ ให้บริการบ่อยๆ สารยับยั้งการรับ Serotonin (สสส.) เพื่อการนี้. ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้นได้เมื่อรับ SSRIs ความเกลียดชัง, โรคท้องร่วง, เบื่ออาหาร, ความผิดปกติของการนอนหลับ, สมรรถภาพทางเพศอาจเกิดขึ้นได้.

เผาไหม้ เป็นโรคร้ายแรง หากมีอาการเช่นความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ไม่มีแรงขับความอ่อนแอขาดความสนใจและความรู้สึกล้มเหลวตลอดเวลาหรือหากสภาพแวดล้อมและบุคลิกภาพส่วนบุคคลดูเหมือนไม่เป็นจริงควรปรึกษาแพทย์

ความเหนื่อยหน่ายและความสัมพันธ์

ความเหนื่อยหน่ายมักเป็น การทดสอบขั้นสูงสุด สำหรับความสัมพันธ์มากมาย
ความเหนื่อยหน่ายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเรื่อย ๆ หงุดหงิดมากขึ้นดูถูกเหยียดหยามมากขึ้น - ต่อคู่ของเธอด้วย
คุณไม่มีความยืดหยุ่นอีกต่อไปและถอนตัวมากขึ้นเรื่อย ๆ ชีวิตประจำวันสำหรับสองคนมักไม่สามารถทำได้อีกต่อไป caresses หรือ กิจกรรมยามว่าง ถูกวางไว้เบื้องหลังมากขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นคู่ค้าของผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะรู้สึกสูญเสียการเข้าถึงคนที่ตนรัก ญาติมักพบว่ามันยากที่จะจัดการ สถานการณ์ใหม่ และเธอ พันธมิตรที่เหนื่อยล้า เพื่อรับมือกับ. หากพวกเขาให้คำแนะนำมักจะถูกเพิกเฉยหรือไม่สนใจ ญาติมักจะถึงขีด จำกัด ซึ่งในที่สุด การแยก หรือ หย่า ปลาย

แม้แต่ผู้ที่ได้รับผลกระทบก็ยากที่จะรับมือกับสถานการณ์ใหม่ เป็นเรื่องยากมากขึ้นสำหรับพวกเขาที่จะตอบสนองความต้องการและความปรารถนาของคู่ค้า เพื่อเข้าใจพวกเขาและยอมรับนิสัยใจคอของพวกเขา ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความเหนื่อยหน่ายมักมีปฏิกิริยา ไวขึ้น วิจารณ์และอุทธรณ์มากกว่าเดิม

สิ่งที่จะช่วยคู่รักในสถานการณ์นี้ได้ก็คือ การสื่อสารแบบเปิด เกี่ยวกับความกังวลและความรู้สึก ญาติของผู้ที่ได้รับผลกระทบควรแสดงความเข้าใจและความเอื้ออาทรให้มาก แน่นอนว่าคุณไม่ควรเอาความต้องการของตัวเองมาเป็นเบื้องหลัง แต่ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความเหนื่อยหน่ายต้องการการสนับสนุนและความเข้าใจอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์เช่นนี้

นอกจากนี้ยังมี จิตบำบัด / บำบัดคู่ สามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์

อย่างไรก็ตามความเหนื่อยหน่ายไม่ได้หมายถึงการสิ้นสุดความสัมพันธ์เสมอไป คู่รักหลายคู่สามารถผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ด้วยกันและสังเกตว่าการเป็นหุ้นส่วนของพวกเขามีความมั่นคงและยืดหยุ่นเพียงใดในการหวนกลับ ความเหนื่อยหน่ายสามารถแสดงถึงโอกาสในอนาคตอันยาวนานร่วมกันได้เสมอ สิ่งสำคัญคือผู้ที่ได้รับผลกระทบจะรับรู้ถึงความเจ็บป่วยของตนยอมรับและเต็มใจที่จะทำอะไรบางอย่างกับมัน การสนับสนุนของญาติมีบทบาทสำคัญและชัดเจนที่นี่

หลักสูตร

ที่ การเริ่มต้น ความเจ็บป่วยที่เหนื่อยหน่ายมักเกิดขึ้น เสียสละเพื่ออาชีพมากเกินไป. ในช่วง งานมีความสำคัญมากขึ้น ชนะกลายเป็น สิ่งอื่นที่สำคัญน้อยกว่า. ซึ่งหมายความว่าผู้ที่ได้รับผลกระทบกำหนดตัวเองมากขึ้นในหน้าที่การงาน เนื่องจากปริมาณงานอย่างไรก็ตามทั้งชีวิตส่วนตัวและสุขภาพของผู้ป่วยต้องทนทุกข์ทรมาน สัญญาณเตือนทางกายภาพและการอดนอนเป็นเพียงการละเลย.

แต่งหน้าเร็ว ๆ นี้ ผิดพลาดมากขึ้น เห็นได้ชัด ซึ่งหมายความว่าผู้ที่ได้รับผลกระทบจะลงทุนพลังงานและเวลาในการทำงานมากขึ้น
ในบางประเด็นก็คือ ถึงขีด จำกัด การโหลดแล้ว: คุณไม่สามารถทำได้อีกต่อไป ในขณะที่ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะถอนตัวออกจากครอบครัวและเพื่อนฝูงในช่วงเวลาก่อนหน้านี้ งานถูกละเลยมากขึ้น.

ความว่างเปล่าภายในแผ่ขยายและปูทางไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า
ในที่สุดก็มีรายละเอียดทั้งหมด อย่างน้อยก็ตอนนี้ ความช่วยเหลือระดับมืออาชีพ จำเป็นเร่งด่วน!

การนอนโรงพยาบาลมักจะหลีกเลี่ยงไม่ได้
หลังจากการบำบัดที่เหมาะสมและด้วยการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวคนส่วนใหญ่สามารถหาทางกลับสู่ชีวิตปกติและมีสุขภาพดีได้อย่างง่ายดาย หลายคนหยุดพักจากงานและมีสมาธิกับตัวเองและความต้องการของตนมากขึ้น

พยากรณ์

ยิ่งคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายเร็วเท่าไหร่โอกาสในการฟื้นตัวเต็มที่ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น สำหรับหลายคนเป็นหนึ่งเดียว การบำบัดที่ยาวนาน จำเป็นต้องหาทางกลับไปใช้ชีวิตปกติ อย่างไรก็ตามวิธีนี้ใช้ได้ดีกับผู้ที่ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่

อย่างไรก็ตามกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายเป็นโรคร้ายแรงที่ไม่ควรทำให้ผู้ที่ไม่ได้รับผลกระทบเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ควรสนับสนุนผู้ที่ได้รับผลกระทบให้มากที่สุด