หายใจทางปาก
การหายใจทางปากคืออะไร?
การหายใจด้วยปากเป็นรูปแบบของการหายใจที่คุณหายใจเข้าและหายใจออกทางปากเป็นหลัก การหายใจทางปากถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อเทียบกับการหายใจทางจมูก อากาศจะไหลผ่านปากเข้าไปในช่องปากและผ่านลำคอเข้าสู่หลอดลมและปอด
การหายใจทางจมูกแตกต่างกันอย่างไร?
ในทางตรงกันข้ามกับการหายใจทางจมูกการหายใจทางปากไม่มีข้อดีของการหายใจทางจมูก อากาศมีความชื้นน้อยและมีการปรับสภาพเมื่อเข้าสู่ปอดทางปาก
นอกจากนี้ช่องปากยังขาดฟังก์ชั่นกรองที่จมูกมี ซึ่งหมายความว่าที่นี่จะไม่มีการต่อสู้กับเชื้อโรค ตรงกันข้ามกับสิ่งนี้ในอากาศที่เย็นและแห้งในฤดูหนาวเมื่อหายใจทางปากเชื้อโรคจะมีสภาวะที่เหมาะสมในการตกตะกอนและแพร่กระจายในช่องปากและลำคอ การหายใจทางปากจึงนิยมการเป็นหวัดมากกว่าการหายใจทางจมูก
ในทางตรงกันข้ามกับการหายใจทางจมูกการหายใจทางปากยังไม่มีผลดีต่อการไหลเวียนของเลือด ไม่มีผลต่อหลอดเลือด
การหายใจทางปากใช้ในกรณีต่อไปนี้
บ่อยครั้งสาเหตุของการอุดตันทางจมูกทำให้เกิดการหายใจโดยใช้ปาก ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของจมูกเช่น
- ความโค้งของเยื่อบุโพรงจมูก
- การขยายตัวของกังหัน
- ติ่งเนื้อจมูกหรือ
- ข้อบกพร่องอื่น ๆ ในกรอบจมูก
การอักเสบของไซนัสเรื้อรังอาจทำให้เกิดการอุดตันของจมูกและส่งผลให้หายใจทางปาก
นอกจากนี้ยังมียาบางชนิดเช่นยาลดความดันโลหิตและสเปรย์ฉีดจมูกซึ่งอาจทำให้เยื่อบุจมูกเสียหายในระยะยาว
ในเด็กสิ่งแปลกปลอมในจมูกสามารถเปลี่ยนเป็นการหายใจทางปากได้
อีกสาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้ แต่หายากของการหายใจทางจมูกที่อุดกั้นและส่งผลให้การหายใจทางปากคือเนื้องอกในช่องจมูก
คุณอาจสนใจบทความต่อไปนี้: การติดเชื้อไซนัส - ข้อมูลสำคัญทั้งหมดโดยสรุปและการรักษาการติดเชื้อไซนัส
ประโยชน์ของการหายใจทางปาก
ข้อได้เปรียบที่สำคัญของการหายใจโดยใช้ปากคือปริมาณการหายใจที่ไม่ถูกขัดจังหวะ ปากเปิดได้กว้างกว่าจมูกมาก เป็นผลให้ปริมาณอากาศที่จะหายใจเข้าไปสามารถควบคุมได้โดยการเปิดปาก
นักกีฬามักจะเปลี่ยนจากการหายใจทางจมูกเป็นการหายใจทางปากโดยอัตโนมัติ กิจกรรมกีฬาจำนวนมากต้องการออกซิเจนในปริมาณที่เพิ่มขึ้นซึ่งสามารถทำได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยการหายใจทางปาก
ข้อเสียของการหายใจทางปาก
เมื่อหายใจทางปากข้อเสียมีมากกว่าข้อเสียอย่างชัดเจน การหายใจทางปากไม่แข็งแรงและก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ก็ทำได้เช่นกัน
- ปากแห้งกลางคืน
- กลิ่นปากและ
- เกิดการอักเสบ
บ่อยครั้งการนอนอ้าปากจะทำให้กรนได้
การหายใจทางปากสามารถส่งเสริมให้ฟันผุและทำให้เกิดการอักเสบและเจ็บปวดที่เยื่อเมือกในช่องปาก เมื่อน้ำลายแห้งองค์ประกอบของเชื้อโรคใน oropharynx ซึ่งเป็นพืชในช่องปากก็เปลี่ยนไป การหายใจทางปากสามารถเพิ่มปริมาณแบคทีเรียเน่าเสียที่เกี่ยวข้องกับกลิ่นปาก
นอกจากนี้การหายใจด้วยปากยังเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงค่าก๊าซในเลือดและการขาดออกซิเจนของเซลล์ นั่นหมายความว่าออกซิเจนจะลดลงและการไหลเวียนของเลือดจะลดลง
คุณจะกำจัดการหายใจทางปากได้อย่างไร?
ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องระบุสาเหตุของการหายใจทางปาก
หากคุณหายใจทางปากเพียงอย่างเดียวเนื่องจากจมูกของคุณถูกปิดกั้นชั่วคราวสเปรย์ฉีดจมูกยาฉีดล้างจมูกหรือแผ่นแปะจมูกสามารถช่วยได้
เนื่องจากสเปรย์ฉีดจมูกอาจทำให้เกิดอาการเสพติดได้ในบางสถานการณ์ขอแนะนำให้ใช้ความระมัดระวังในการใช้ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ การพึ่งยาพ่นจมูก - สาเหตุและผลที่ตามมา
ในกรณีที่มีอาการหายใจลำบากเนื่องจากความผิดปกติทางกายวิภาคเช่นความโค้งของเยื่อบุโพรงจมูกหรือการขยายตัวของกังหันการผ่าตัดสามารถขจัดปัญหาได้
หากคุณหายใจทางปากโดยไม่มีความผิดปกติทางกายวิภาคหรือเป็นหวัดและการหายใจทางปากทำให้เกิดปัญหาคุณสามารถแก้ไขได้ วิธีการรักษาอย่างหนึ่งสำหรับการนอนหลับคืออุปกรณ์เป่าปากป้องกันการกรน ช่องปากดังกล่าวสามารถอมไว้ในปากของคุณได้ในขณะที่คุณนอนหลับมันคล้ายกับเครื่องป้องกันปากของนักมวย แผ่นนี้ปิดปากของคุณและทำให้คุณหายใจทางจมูก
การฝึกการหายใจยังเหมาะที่จะหยุดหายใจทางปาก การฝึกการหายใจนำไปสู่การรับรู้ถึงการหายใจของคุณเองและอำนวยความสะดวกในการควบคุมและดำเนินการหายใจเข้าและหายใจออก
อะไรคือผลกระทบระยะยาวของการหายใจทางปาก?
ในระยะยาวการหายใจทางปากอาจทำให้เกิดอาการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้
ความเสี่ยงของการอักเสบในช่องปากจะเพิ่มขึ้นและอาจส่งผลต่อฟันได้
ปากและฟันแห้ง อาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพของสุขอนามัยของฟันและการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างฟัน
ห้าสิบเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่หายใจทางปากเป็นหลักมีกลิ่นปาก
ปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อชั่วคราวก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน การบดฟันอาการปวดกรามและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ของฟันอาจทำให้เกิดปัญหากับผู้ที่ได้รับผลกระทบ
ความยากลำบากในการพูดและการกลืนอาจเกิดขึ้นได้ช้ามากเนื่องจากหายใจทางปากมากเกินไป
ทารกเริ่มหายใจทางปากเมื่อใด
ในทารกแรกเกิดและทารกการหายใจทางจมูกเป็นสิ่งจำเป็น นั่นหมายความว่าทารกจะหายใจเข้าและหายใจออกทางจมูกตามธรรมชาติ อาจเกิดปัญหาได้หากการหายใจทางจมูกถูกขัดขวางจากสาเหตุใด ๆ การอุดกั้นทางจมูกมีเพียงประมาณ 40% ของทารกแรกเกิดที่สามารถเปลี่ยนเป็นการหายใจทางปากได้
ทารกทุกคนสามารถหายใจทางปากได้ตั้งแต่อายุห้าเดือนเท่านั้น สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งหากทารกเป็นหวัดและหายใจไม่สะดวก
