สไตล์การวิ่ง

คำพ้องความหมายในความหมายกว้างที่สุด

นักวิ่งเท้าหน้า, นักวิ่งเท้าหลัง, นักวิ่งฝ่าเท้า, การวิเคราะห์การวิ่ง, การวิเคราะห์ลักษณะการวิ่ง, ข้อเข่าของนักวิ่ง (ซินโดรมซินโดรม)

บทนำ

เท้าทุกข้างมีความต้องการทางกายวิภาคที่แตกต่างกันดังนั้นจึงไม่มีรูปแบบการวิ่งทั่วไปที่สามารถถ่ายทอดให้กับนักวิ่งทุกประเภทได้ รอยเท้าปกติมีลักษณะเป็น pronation ที่ข้อเท้า การเบี่ยงเบนในตำแหน่งของเท้าไปทางด้านในของเท้าเรียกว่า overpronation การเบี่ยงเบนในทิศทางของด้านนอกของเท้าแสดงถึงการเพิ่มขึ้น (underpronation) ดังนั้นในนักวิ่งระดับซูเปอร์มิเนชั่นทั่วไปรองเท้าวิ่งที่อยู่บริเวณส้นเท้าและปลายเท้าด้านนอกจึงสึกหรอ นักวิ่งมีการสึกหรอที่ส้นเท้าด้านนอก (เท้าหลัง) และด้านในของปลายเท้า การวิเคราะห์ลู่วิ่งแบบกำหนดเป้าหมายช่วยให้สามารถมองเห็นความไม่ตรงแนวของเท้าผ่านการวัดแรงกดและการวิเคราะห์วิดีโอ เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก พื้นรองเท้าด้านในหรือพื้นรองเท้ากีฬาสามารถชดเชยความไม่ตรงแนวเหล่านี้ได้

จะทำอย่างไรกับข้อเท้าไม่ตรง

หากข้อเท้าไม่อยู่ในแนวเดียวกันพื้นรองเท้าแบบสั่งทำพิเศษสามารถชดเชยการวางไม่ตรงแนวได้ ที่ หัวเข็มขัด ดำเนินการโดยใช้ลิ่มสูงสุด (ยกเท้าด้านในขึ้น) เท้าจะถูกเลื่อนไปในทิศทางของการยกเท้าเพื่อไม่ให้ข้อเท้างอไปตรงกลางเมื่อวางเท้า ความคงตัวสามารถแก้ไขข้อเท้าได้ อย่างไรก็ตามควรดูวิธีนี้ด้วยความระมัดระวังเนื่องจากระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (passive musculoskeletal system)กระดูกเอ็นเส้นเอ็น) ผ่านปกติ วิ่ง ปรับตัวและทำให้เสถียร

การครอบงำ (Overpronation) เกิดขึ้นเฉพาะในกรณีที่หายากที่สุด (<1%) ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการกันกระแทกของรองเท้า

ข้อมูลที่น่าสนใจเพิ่มเติม:

• ถ้าอย่างใดอย่างหนึ่ง
• ขาเข่า
• โรคข้อเข่าเสื่อม
• ข้อเข่าเทียม
• วงเดือน
• กลุ่มอาการของ Patellar tip

อะไรคือประโยชน์ของ insoles ศัลยกรรมกระดูก?

พื้นรองเท้าช่วยให้การป้องกัน ข้อต่อ และมีผลในการป้องกันโรคข้อเท้า อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดทั้งหมดไม่ได้เป็นเท็จ เทคนิคการวิ่ง หรือการจัดแนวของข้อต่อไม่ตรง อาการโอเวอร์โหลดมักเกิดขึ้นโดยเฉพาะในระยะการฝึกที่มีโควต้าวิ่งสูง

คุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบการวิ่งของคุณได้หรือไม่?

ของ สไตล์การวิ่งของแต่ละคน เป็นไปโดยอัตโนมัติตลอดช่วงชีวิตและสามารถแก้ไขได้ในขอบเขตที่ จำกัด มากเท่านั้น เนื่องจากข้อกำหนดทางกายวิภาคจึงเป็นไปไม่ได้ที่นักวิ่งจะมีอิทธิพลต่อที่วางเท้าโดยเจตนา อย่างไรก็ตามมันใช้กับข้อต่อโดยเฉพาะเท้าและเท้า ข้อต่อเข่า เพื่อปกป้องอย่างเหมาะสมที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยพื้นรองเท้าส่วนบุคคลเพื่อให้คุณสามารถวิ่งได้โดยไม่มีปัญหาแม้ในวัยชรา

ประเภทนักวิ่ง

นักวิ่งเท้าหน้า

วิ่ง ที่หน้าเท้า (บอลวิ่ง) ให้ความเร็วในการวิ่งสูงดังนั้นจึงใช้ในการวิ่ง นักวิ่งเท้าหน้ามักจะเตะด้วย บอลจากเท้า และ เท้า บน. ความแข็งของการกระแทกสูงกว่าพฤติกรรมการกลิ้งปกติของเท้าอย่างมีนัยสำคัญ แต่ผลของสปริงเกิดจากการกันกระแทกของ กล้ามเนื้อน่อง สูง. เมื่อวิ่งบนปลายเท้าจะมีความเครียดเพิ่มขึ้นที่กล้ามเนื้อน่องคู่ (M. gastrocnemius) และ เอ็นร้อยหวาย. เนื่องจากไม่ได้กลิ้งไปทั้งเท้าจึงมีอันตราย Overpronation ต่ำมาก. รูปแบบการวิ่งนี้ไม่เหมาะกับความเครียดต่อเนื่อง

รองเท้าวิ่งส้น

ส้นเท้าวิ่ง (การยึดเท้าเหนือส้นเท้า) เป็นรูปแบบการวิ่งที่พบบ่อยที่สุดและใช้ในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้น การออกกำลังกายความอดทน ประยุกต์ ที่นี่นักวิ่งแตะขอบด้านนอกของส้นเท้า ตั้งแต่การดำเนินการในฤดูใบไม้ผลิของ กล้ามเนื้อ ต่ำกว่าความเครียดของกระดูกที่ข้อต่อจะสูงกว่าการใช้เท้าหน้า รองเท้าวิ่งสมัยใหม่ช่วยชดเชยสิ่งนี้ด้วยการเพิ่มแรงกระแทกที่บริเวณส้นเท้า มันมาจากการพลิก metatarsus ไปยังรอยประทับของลูกบอลจากเท้า พฤติกรรมการหมุนมักจะรวมถึงการหันเข้าด้านในเล็กน้อย (pronate) ของเท้า รูปแบบการวิ่งนี้เป็นรูปแบบการวิ่งที่ประหยัดพลังงาน

นักวิ่งฝ่าเท้า

ในรูปแบบการวิ่งนี้จะมีการยึดที่ขอบด้านนอกทั้งหมดของเท้า เป็นการประนีประนอมจาก นักวิ่งเท้าหน้า และ นักวิ่งส้นเท้า. พฤติกรรมการกลิ้งน้อยกว่าเมื่อเทียบกับนักวิ่งส้นเท้า ตราประทับทำจากลูกบอลของเท้า ความเสี่ยงของการ overpronation สูงเป็นพิเศษ แต่ความเค้นของข้อต่อจะต่ำกว่าการใช้ส้นเท้า