ปวดเข่าด้านนอก
บทนำ
อาการปวดข้อเข่าด้านนอก / ด้านข้างหมายถึงอาการปวดที่ส่วนใหญ่ (ไม่ใช่เฉพาะเสมอไป) ที่ส่วนภายนอกของข้อเข่า ซึ่งรวมถึงอาการปวดบริเวณต้นขาด้านนอกและขาส่วนล่างเอ็นด้านนอกเนื้อเยื่ออ่อนรอบ ๆ ข้อเข่าด้านนอกและหัวของกระดูกน่อง (หัวของกระดูกน่อง)
อาการปวดภายนอกในข้อเข่าอาจเกิดจากความเสียหายโดยตรงต่อโครงสร้างทางกายวิภาคที่เกี่ยวข้องหรือเป็นความเจ็บปวดจากการถ่ายทอดในกรณีที่เกิดความเสียหายกับตำแหน่งที่ห่างไกลทางกายวิภาค ตัวอย่างของสาเหตุคือการยืดเอ็นด้านนอก
สาเหตุของอาการปวดเข่าด้านนอก
อาการปวดเข่าเมื่อวิ่งจ็อกกิ้งอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกันมาก สาเหตุที่พบบ่อยคือความเครียดที่มากเกินไปหรือความเครียดที่หัวเข่าอย่างไม่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่กลับมาเล่นกีฬาเลือกภาระการฝึกซ้อมที่สูงเกินไป หากหยุดการฝึกความเจ็บปวดจะหายไปเองภายในไม่กี่ชั่วโมงหรือถึงวันถัดไปในกรณีนี้ควรลดแผนการฝึกและเพิ่มความเข้มข้นในการฝึกให้ช้าลง
อีกสาเหตุหนึ่งของความเจ็บปวดเมื่อวิ่งจ็อกกิ้งคือเทคนิคการวิ่งที่ไม่ถูกต้องด้วยการงอเข่าอย่างมากหรือสวมรองเท้าวิ่ง การให้คำปรึกษาในร้านผู้เชี่ยวชาญที่มีการวิเคราะห์ลู่วิ่งสามารถให้ข้อมูลได้ที่นี่
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: การวิเคราะห์ลู่วิ่ง
สาเหตุทางกายภาพประการหนึ่งคือความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะในกล้ามเนื้อต้นขา ความมั่นคงของข้อต่อสะโพกและข้อเท้ายังมีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวที่ไม่เจ็บปวดและไม่ถูกรบกวน กล้ามเนื้อต้นขาที่พัฒนาไม่เท่ากันจะสร้างจุดแข็งที่แตกต่างกันซึ่งหมายความว่ากระดูกสะบ้าหัวเข่าเบี่ยงไปทางด้านข้างและอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดได้ นอกจากนี้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อยังถูกมองว่าเจ็บปวด
หากกล้ามเนื้อเท้าหรือกล้ามเนื้อสะโพกมีการพัฒนาเพียงเล็กน้อยแกนขาจะบิด การบิดอีกครั้งส่งผลให้ข้อเข่ารับน้ำหนักไม่ถูกต้องซึ่งเป็นความเจ็บปวด หากมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อการออกกำลังกายตามเป้าหมายของกลุ่มกล้ามเนื้ออ่อนแออาจนำไปสู่การปรับปรุงที่สำคัญได้
ปัญหาที่ยากกว่าคือการเบี่ยงเบนถาวรของแกนขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเข่าเคาะพื้นที่ของข้อเข่าด้านนอกจะเครียดมากขึ้น กีฬาเช่นการวิ่งจ็อกกิ้งทำให้ปัญหาแย่ลงเนื่องจากภาระการกระแทกที่เพิ่มขึ้น ในกรณีนี้คุณสามารถพยายามป้องกันการไม่ตรงแนวขาด้วยรองเท้าวิ่งที่ดัดแปลงมา ไม่ควรฝึกต่อไปไม่ว่าในกรณีใดหากมีอาการปวดเนื่องจากความเสียหายในระยะยาวเช่นโรคข้อเข่าเสื่อมของข้อเข่าคุกคาม
ข้อเข่าของนักวิ่ง (กลุ่มอาการของเอ็น iliotibial, ITBS, การเสียดสีทางเดิน) เกิดขึ้นบ่อยกว่าในท่าก้มตัวซึ่งทำให้เอ็น iliotibial เสียดสีกับกระดูกด้านนอกของข้อเข่าและทำให้ระคายเคือง นอกจากการอักเสบของระบบเอ็นและเยื่อบุช่องท้องแล้ว bursa ในบริเวณนั้นยังสามารถอักเสบได้อีกด้วย ปัญหาจะดีขึ้นเมื่อหยุดพักการฝึกจนกว่าจะบรรเทาอาการปวดและขี้ผึ้งต้านการอักเสบ
สุดท้ายต้องพิจารณาการบาดเจ็บที่โครงสร้างเข่า การบาดเจ็บจากวงเดือนภายนอกหรือการบาดเจ็บที่เอ็นอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมากเมื่อเผชิญกับความเครียดและควรให้แพทย์ตัดออก
โรคที่เป็นไปได้
- O- หรือเคาะเข่า
- วงเดือนภายนอกฉีกขาด
- อาการบาดเจ็บที่เอ็น
- กลุ่มอาการของ Iliotibial band
- โรคข้อเข่าเสื่อม
โรคเหล่านี้มีการอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง
ถ้าอย่างใดอย่างหนึ่ง
ตรงกันข้ามกับหัวเข่าข้อต่อเข่าบนคันชักจะเลื่อนออกไปตามแกน ผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถวางข้อเท้าพร้อมกับขาตรงได้ แต่ข้อต่อเข่าไม่สัมผัส การเลื่อนตามแนวแกนนี้ส่งผลให้เกิดความเครียดมากขึ้นที่ข้อเข่าด้านใน (= ตรงกลาง) ในคันชัก ที่นั่นวงเดือนหรือชั้นกระดูกอ่อนอาจได้รับความเสียหายดังนั้นหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานานอาการปวดจะเกิดขึ้นโดยเฉพาะที่ข้อเข่าด้านใน
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: ถ้าอย่างใดอย่างหนึ่ง
เคาะเข่า
เมื่อใช้หัวเข่าแกนขามักจะไม่ตรง ข้อต่อเข่าจะขยับเข้าด้านในเล็กน้อยเมื่อเทียบกับสะโพก คุณสามารถทดสอบได้โดยพยายามยืนขาตรง หากหัวเข่าสัมผัสกัน แต่คุณไม่สามารถรวมข้อเท้าของคุณเข้าด้วยกันได้คุณอาจจะเข่ากระแทก แกนขาที่ขยับจะเพิ่มภาระที่ข้อเข่าด้านนอก (= ด้านข้าง) อาการมักจะปรากฏหลังจากสัมผัสสารเป็นเวลาหลายปี สาเหตุอาจเป็นวงเดือนหรือความเสียหายของกระดูกอ่อนและโรคข้อเข่าเสื่อมสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากผ่านไปเป็นเวลานาน
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: ขาเข่า
ปวดเมื่อเดินและวิ่งจ็อกกิ้ง
อาการปวดเข่าอาจเกิดจากกลไกต่างๆเมื่อเดินป่าและวิ่งจ็อกกิ้ง หากใครไม่คุ้นเคยกับความเครียดการใช้งานเกินช่วงสั้น ๆ มักเป็นสาเหตุของอาการปวดที่ด้านนอกของหัวเข่า ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อสามารถแข็งหรือตึงได้ หากคุณปีนเขาเป็นเวลาหลายวันอาการเจ็บกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านนอกก็อาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน ในทางกลับกันผู้ที่เดินป่าเป็นจำนวนมากต้องนึกถึงความเสียหายเรื้อรังของโครงสร้างในข้อเข่า หากมีอาการปวดเข่าภายนอกวงเดือนภายนอกอาจได้รับผลกระทบ ความเสียหายของกระดูกอ่อนก็เป็นสาเหตุได้เช่นกัน
กลุ่มอาการ Iliotibial Band (ITBS)
ในกลุ่มอาการ iliotibial band (ITBS) เป็นกลุ่มอาการปวดที่แพร่หลายของข้อเข่าที่เกิดขึ้นหลังหรือระหว่างการออกกำลังกาย เนื่องจากการเกิดขึ้นที่เพิ่มขึ้นในนักวิ่งจึงเรียกภาพทางคลินิกนี้ว่า เข่าของนักวิ่ง ที่กำหนด
iliotibial band ซึ่งชื่อ ilio-tibial ligament syndrome (ITBS) เป็นแถบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ล้อมรอบกล้ามเนื้อด้านนอกของต้นขา มันดึงจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเหนือข้อเข่าและกระดูกที่ยื่นออกมาที่ข้อเข่าไปจนถึงหน้าแข้ง ใช้เพื่อรักษาความมั่นคงของกระดูกต้นขาภายใต้ภาระ ในกลุ่มอาการ ilio-tibial band (ITBS) มีการถูของแถบเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (วงดนตรี Iliotibial) บนกระดูกที่ยื่นออกมาของข้อเข่า
โดยถูแถบเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (วงดนตรี Iliotibial) บนกระดูกที่ยื่นออกมาของข้อเข่ามีอาการปวดที่ด้านนอกของข้อเข่า ในตอนแรกความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นภายใต้ความเครียดที่เพิ่มขึ้นเท่านั้นเช่นระหว่างหรือหลังการจ็อกกิ้ง หลังจากนั้นความเจ็บปวดจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเมื่อขึ้นบันไดหรือแม้แต่เดิน ความเจ็บปวดอาจรุนแรงมากจนไม่สามารถขยับขาต่อไปได้และอาจนำไปสู่ข้อ จำกัด ทางร่างกายที่รุนแรงสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ
สาเหตุของการพัฒนา ITBS เกิดจากการระคายเคืองของเนื้อเยื่อรอบข้างที่บอบบางซึ่งล้อมรอบข้อเข่าและกระดูกที่ยื่นออกมาบนข้อเข่า การงอและยืดข้อเข่าบ่อยๆเช่นเมื่อวิ่งจ็อกกิ้งหรือปีนบันไดนำไปสู่การถูแถบเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (วงดนตรี Iliotibial) บนกระดูกที่ยื่นออกมาของข้อเข่าและทำให้เกิดการระคายเคืองของ periosteum พร้อมกับอาการปวด
การเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคต่างๆเช่นการวางไม่ตรงแนวของเท้าหรือความอ่อนแอของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคเอ็น ilio-tibial (ITBS) โปรดปราน
อาการปวดเฉียบพลันที่เริ่มมีอาการควรได้รับการรักษาด้วยความเย็นเช่นในรูปแบบของแพ็คน้ำแข็งและขี้ผึ้งที่ให้ความเย็นและต้านการอักเสบ นอกจากนี้ควรหยุดความเครียดที่นำไปสู่ความรู้สึกไม่สบาย (เช่นการวิ่งจ็อกกิ้ง)
หากมาตรการข้างต้นล้มเหลวก็มีความเป็นไปได้ในการผ่าตัด นี่คือแถบเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (วงดนตรี Iliotibial) ตัดเป็นรูปตัว Z สิ่งนี้จะทำให้มันยาวขึ้นและบรรเทาความเครียดที่ข้อเข่า
ข้อมูลเพิ่มเติมมีอยู่ในหัวข้อของเรา: iliotibial band syndrome (ITBS)
Patellar lateralization / lateral retropatellar arthrosis
เมื่อกระดูกสะบ้าเคลื่อนออกด้านข้างกระดูกสะบ้าหัวเข่า (= กระดูกสะบ้า) จะเลื่อนออกไปด้านนอก (= ด้านข้าง) ส่งผลให้กระดูกสะบ้าหัวเข่าไม่อยู่ในตลับลูกปืนธรรมดาอีกต่อไป โดยปกติสาเหตุนี้เป็นจุดอ่อนในโครงสร้างรองรับของกระดูกสะบ้าหัวเข่ารวมทั้งเอ็นที่เป็นหลักประกันและกล้ามเนื้อต้นขา เมื่อข้อเข่าเคลื่อนไหวกระดูกสะบ้าหัวเข่าไม่เพียง แต่จะเลื่อนไปมาเหนือกระดูกต้นขาโดยมีส่วนที่มีการป้องกันด้วยกระดูกอ่อนเท่านั้น แต่กระดูกต้นขาจะเสียดสีกับกระดูกของกระดูกสะบ้าหัวเข่าแทนหรือมันจะทำลายกระดูกอ่อนที่ป้องกัน ในระยะยาวสิ่งนี้นำไปสู่สิ่งที่เรียกว่า lateral retropatellar arthrosis ส่วนด้านนอก (= ด้านข้าง) ของกระดูกอ่อนหลังกระดูกสะบ้าหัวเข่า (= retropatellar) สึกออกไป กระดูกที่บอบบางของกระดูกสะบ้าหัวเข่าไม่ได้รับการปกป้องอย่างเพียงพอดังนั้นการงอเข่าจึงทำให้เกิดอาการปวดด้านนอก
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่:
- โรคข้อเข่าเสื่อม Retropatella
- Patellar lateralization
สภาพหลังจากกระดูกสะบ้าหัวเข่าหลุด
ด้วยกระดูกสะบ้าหัวเข่าที่หลุดออกจากกันกระดูกสะบ้าหัวเข่าจะกระโดดออกจากตลับลูกปืนเลื่อนปกติที่หัวเข่า เมื่อมองแวบแรกจะมีอาการปวดอย่างฉับพลันและรุนแรง ในกรณีส่วนใหญ่โครงสร้างอื่น ๆ ของข้อเข่าก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเสียหายของกระดูกอ่อนที่กระดูกสะบ้าหัวเข่าต้นขาหรือกระดูกขาส่วนล่าง เส้นเลือดหรือเอ็นในข้อเข่าอาจได้รับผลกระทบ บางครั้งสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเคลื่อนไหวและอาจจำเป็นต้องผ่าตัดโครงสร้างที่ได้รับผลกระทบ ทันทีหลังจากที่กระดูกสะบ้าหัวเข่าโผล่ออกมามักจะเกิดรอยช้ำซึ่งทำให้เกิดการ จำกัด การเคลื่อนไหวและความเจ็บปวดอย่างรุนแรง
วงเดือนภายนอกฉีกขาด
- ชื่อพ้อง:
การแตกวงเดือนภายนอก, รอยโรควงเดือนภายนอก, การเสื่อมของวงเดือนภายนอก, ความเสียหายจากวงเดือนภายนอก, โรควงเดือนภายนอก - สถานที่ที่เจ็บปวดที่สุด:
ในพื้นที่ของช่องว่างข้อเข่าด้านนอก - พยาธิวิทยา / สาเหตุ:
การฉีกขาดที่เกี่ยวข้องกับอุบัติเหตุหรือการสึกหรอ (ความเสื่อม) ของวงเดือนภายนอกหรือปมประสาทวงเดือนภายนอก - อายุ:
สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัย - อุบัติเหตุ:
การบาดเจ็บที่เกิดจากการบิด (อุบัติเหตุ) ของข้อเข่าระหว่างการออกกำลังกาย รอยแตกที่เสื่อมสภาพมักจะไม่มีความจำเสื่อม - ประเภทของความเจ็บปวด:
ต่อยเบาจนน่าเบื่อการวาดภาพ อาจ การเคลื่อนไหวของข้อเข่าที่ จำกัด และถูกปิดกั้นบางส่วน ความเจ็บปวดจากการแทงขาเข้าหลังจากหมุนขา - การพัฒนาความเจ็บปวด:
หลังจากได้รับบาดเจ็บ (อุบัติเหตุ) กะทันหันมิฉะนั้นจะค่อยๆเพิ่มขึ้นหรือเกิดขึ้นซ้ำ ๆ เมื่อหยุดพัก - อาการปวด:
พล.ร.ท. ระหว่างการออกกำลังกายในท่าหมอบหรือหลังจากการเคลื่อนไหวแบบหมุนของข้อเข่าที่ไม่เอื้ออำนวย หากวงเดือนติดอยู่ในข้อเข่าเข่าจะไม่สามารถยืดออกได้เต็มที่อีกต่อไปและอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดอย่างต่อเนื่อง - ด้านภายนอก:
ในกรณีของการบาดเจ็บเฉียบพลันอาการบวมมักจะเพิ่มขึ้น ในกรณีที่รอยแตกเสื่อมจะมีอาการบวมน้อยขึ้นอยู่กับภาระบางครั้งก็ไม่มี
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่:
- แผลวงเดือนภายนอก
- วงเดือนภายนอกฉีกขาด
- น้ำตาไหล
โรคข้อเข่าเสื่อมด้านข้าง (ภายนอก)
- ชื่อพ้อง:
Arthrosis ของช่องด้านนอกโรค gonarthrosis ด้านข้าง - สถานที่ที่เจ็บปวดที่สุด:
ในพื้นที่ของช่องว่างของข้อเข่าด้านข้าง / ด้านนอก - พยาธิวิทยา / สาเหตุ:
ความเสียหายของกระดูกอ่อนที่เกี่ยวข้องกับข้อเข่าด้วยการอักเสบของเยื่อเมือกที่มีความเสียหายหลักในบริเวณข้อต่อหัวเข่าด้านนอก - อายุ:
อายุมากกว่า (> 50 ปี) ในผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไปกว่า 80% สามารถตรวจพบการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับการสึกหรอได้ในเอ็กซเรย์ของข้อเข่า - ประเภทของความเจ็บปวด:
ต่อยเบาจนน่าเบื่อการวาดภาพ ความแข็งของข้อเข่า อาจ ข้อเข่าเคลื่อนไหวได้ จำกัด - การพัฒนาความเจ็บปวด:
เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆบางครั้งแทงบางครั้งดึงขึ้นอยู่กับระยะของโรคข้อเข่าเสื่อม - อาการปวด:
อาการปวดในตอนเช้า เพิ่มความเจ็บปวดภายใต้การออกแรง (ด้วยระยะทางเดินที่เพิ่มขึ้น) - ด้านภายนอก:
อาการบวมอาจเกิดความร้อนสูงเกินไป มักจะเคาะเข่า (genu valgum)
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: ข้อเข่าเสื่อม
อาการบาดเจ็บที่เอ็น
- ชื่อพ้อง:
เอ็นภายนอกฉีกขาดการบาดเจ็บของเอ็นภายนอกความเสียหายต่อเอ็นด้านข้างของหลักประกัน - สถานที่ที่เจ็บปวดที่สุด:
ในหลักสูตรหรือจุดเริ่มต้น / ที่มาของวงนอก. - พยาธิวิทยา / สาเหตุ:
การยืดหรือฉีกขาดของเอ็นด้านนอก - อายุ:
ส่วนใหญ่เป็นคนหนุ่มสาวที่เคลื่อนไหวร่างกาย - อุบัติเหตุ:
ใช่. โดยปกติจะเรียกว่า varus trauma ซึ่งหมายความว่าข้อเข่าถูกบังคับให้อยู่ในตำแหน่งขาคันธนู หากเกินส่วนสงวนการยืดของเอ็นด้านนอก (ligamentum collaterale laterale) เอ็นจะฉีกขาดหรือฉีกขาด - ประเภทของความเจ็บปวด:
ฉุนสดใสด้านนอก - การพัฒนาความเจ็บปวด:
ทันใดนั้น บ่อยครั้งในบริบทของการบาดเจ็บของฟุตบอล - อาการปวด:
ที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ ปวดเมื่อตรวจสอบความมั่นคงของเอ็นด้านข้าง อาจ ความไม่มั่นคงภายนอกของข้อเข่า - ด้านภายนอก:
อาจเกิดอาการบวมที่หัวเข่าด้านข้าง
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: เอ็นด้านนอกฉีกขาด
กลุ่มอาการ chafing ด้านข้าง
- ชื่อพ้อง:
การอักเสบของ iliotibial band (ITBS = iliotibial ligament syndrome หรือ chafing of the tract) - สถานที่ที่เจ็บปวดที่สุด:
ที่ด้านข้างของต้นขาม้วน. - พยาธิวิทยา / สาเหตุ:
ถูแถบ iliotibial (ปลอกหุ้มเอ็นของต้นขา) ที่ต้นขา - อายุ:
ส่วนใหญ่เป็นคนหนุ่มสาวที่เคลื่อนไหวร่างกาย - ประเภทของความเจ็บปวด:
การแทง - การพัฒนาความเจ็บปวด:
ช้า - อาการปวด:
โหลดขึ้นอยู่กับ บ่อยครั้งเมื่อวิ่งจ็อกกิ้ง - ด้านภายนอก:
เหตุการณ์ที่ต้องการกับขาคันธนู การจัดแนวข้อเข่าไม่ตรงทำให้ข้อเข่าด้านนอกยื่นออกมาซึ่งส่งเสริมการเสียดสีของทางเดิน
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: เข่าของนักวิ่ง
การรักษาด้วย
สิ่งแรกที่คุณควรทำหากคุณมีอาการปวดเข่าหลังการวิ่งจ็อกกิ้งคือหยุดออกกำลังกายทันที เข่าควรจะเย็นและสูงขึ้น ขี้ผึ้งต้านการอักเสบที่มีฤทธิ์เย็นยังช่วยบรรเทาได้ การบำบัดเพิ่มเติมจะเริ่มขึ้นโดยปรึกษาแพทย์โดยขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวด การฝึกกล้ามเนื้อตามเป้าหมายหรือรองเท้าวิ่งที่ปรับให้เข้ากับความต้องการของหัวเข่ามักจะเพียงพอ ในบางกรณีหากมีการบาดเจ็บที่วงเดือนอาจจำเป็นต้องใช้การส่องกล้อง หากอาการยังคงอยู่สามารถรักษาเข่าของนักวิ่งได้ด้วยการผ่าตัดเล็กน้อย
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่:
- ฝึกกล้ามเนื้อ
- ข้อเข่าเทียม
ผ้าพันแผลสามารถช่วยแก้ปวดเข่าภายนอกได้หรือไม่?
ผ้าพันแผลที่ข้อเข่าสามารถทำให้มันคงตัวได้เป็นหลักจึงช่วยในเรื่องความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหรือความเสียหายของโครงสร้างในหัวเข่า หากอาการปวดเข่าเกิดจากการบาดเจ็บที่เอ็นด้านนอกเช่นผ้าพันแผลจะทำให้ข้อเข่าคงที่ไม่ให้หลุดออกไปด้านนอก คนที่สะบักสะบักสะบอมหรือทำบ่อย ๆ จะได้รับประโยชน์จากผ้าพันแผลที่ทำให้กระดูกสะบ้าหัวเข่าคงที่
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่:
- ที่พยุงข้อเข่า
- อุปกรณ์พยุงเข่าสำหรับเล่นกีฬา
Kinesio เทป
Kinesio taping ใช้เพื่อพยุงกล้ามเนื้อเป็นหลัก เทปคิเนซิโอยืดหยุ่นถูกนำไปใช้กับผิวหนังเหนือกล้ามเนื้อในลักษณะที่รองรับกล้ามเนื้อเมื่อถูกดึงไปตามทิศทางการดึง ในกรณีของอาการปวดเข่าที่เกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ kinesio tape จึงสามารถบรรเทาอาการไม่สบายได้โดยเฉพาะในระหว่างออกกำลังกาย kinesiotape ไม่เหมาะสำหรับความเสียหายของโครงสร้างขนาดใหญ่ที่หัวเข่าซึ่งต้องการการรักษาเสถียรภาพ
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: Kinesio เทป
พยากรณ์
ในกรณีส่วนใหญ่การพัฒนาที่ดีสามารถคาดหวังได้ในหลักสูตรต่อไป ข้อยกเว้นเป็นสาเหตุของอาการปวดเช่นการวางขาไม่ตรงหรือการสึกหรอของข้อเข่ามากเกินไป ในกรณีนี้คุณควรพิจารณาเปลี่ยนกีฬาเป็นกิจกรรมที่ง่ายที่หัวเข่าเช่นว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน
การวินิจฉัยปัญหาเข่าภายนอก
โดยทั่วไปหากอาการปวดเข่าเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าหลังออกกำลังกายควรให้ผู้เชี่ยวชาญชี้แจง นอกเหนือจากการตรวจภายนอกของข้อต่อแล้วการตรวจอื่น ๆ เช่น X-ray หรือ MRI ของหัวเข่าสามารถสั่งให้ตัดการบาดเจ็บร้ายแรงที่หัวเข่าได้
ในบางกรณีการวิเคราะห์ลู่วิ่งจะดำเนินการโดยแพทย์กีฬาเพื่อระบุข้อผิดพลาดในลำดับการเคลื่อนไหว
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่:
- MRI ของหัวเข่า
การป้องกันโรค
มาตรการที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการปวดเข่าขณะวิ่งออกกำลังกายนอกเหนือจากการเลือกรองเท้าวิ่งของคุณอย่างระมัดระวังแล้วก็คือการสวมใส่ เป้าหมายการฝึกอบรมที่เป็นจริง และมีมโนธรรม ยืด ของกล้ามเนื้อ
กายวิภาคของข้อเข่า
- กระดูกต้นขา (โคนขา)
- วงเดือนตรงกลาง
- วงเดือนภายนอก
- กระดูกน่อง
- Shinbone (แข้ง)
A - ข้อเข่าขวาจากด้านหน้า
- กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายภายนอก -
กล้ามเนื้อ Vastus lateralis - โคนขา -
กระดูกขาอด่อน - หัวเข่า -
กระดูกสะบ้า - วงเดือนนอก -
วงเดือนด้านข้าง - วงนอก -
เอ็นเอ็น collaterale fibulare - Fibula -
กระดูกน่อง - ชิน -
Tibia - กล้ามเนื้อน่องภายนอก
กล้ามเนื้อ Gastrocnemius
Caput laterale
- อาการบาดเจ็บที่เอ็น
(เอ็นด้านนอกฉีก)
b - วงเดือนภายนอกฉีกขาด
c - ด้านข้าง
(ภายนอก) โรคข้อเข่าเสื่อม
คุณสามารถดูภาพรวมของภาพ Dr-Gumpert ทั้งหมดได้ที่: ภาพประกอบทางการแพทย์
