กลับกลวง - คุณทำได้!

ความหมายกลับกลวง

ท่าทางที่ไม่ดีของ กระดูกสันหลังส่วนเอว ที่กำหนด

กระดูกสันหลัง ตามธรรมชาติวิ่งเป็นสี่โค้ง ส่วนใหญ่มีความเสถียรโดย ย้าย- และ กล้ามเนื้อหน้าท้องเช่นเดียวกับในพื้นที่ของกระดูกสันหลังส่วนล่างผ่าน glutes.

หลังกลวงเกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆเหล่านี้ กระดูกสันหลังส่วนเอวโค้งมากเกินไปในทิศทางของช่องท้องและกระดูกเชิงกรานจะเอียงไปข้างหน้า

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการปวดหลังส่วนล่างและโรคทุติยภูมิที่ร้ายแรงเช่นหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนเอว

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ปวดหลัง

ด้วยการออกกำลังกายที่เพียงพอท่าทางที่ดีต่อสุขภาพและการเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อพิเศษหลังกลวงสามารถป้องกันและรักษาได้ดีหากหลังได้รับการสร้างขึ้นแล้ว

นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านหลัง?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

กระดูกสันหลังเป็นเรื่องยากที่จะรักษา ในแง่หนึ่งมันสัมผัสกับแรงทางกลสูงในทางกลับกันมันมีความคล่องตัวสูง

การรักษากระดูกสันหลังคด (เช่นหมอนรองกระดูกเคลื่อน, facet syndrome, foramen stenosis เป็นต้น) จึงต้องใช้ประสบการณ์มาก
ฉันมุ่งเน้นไปที่โรคต่างๆของกระดูกสันหลัง
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

สาเหตุ

หลังกลวงอาจเป็นมา แต่กำเนิดหรือมักจะได้มา กรณีส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากหนึ่ง ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ.
กระดูกสันหลัง ไม่ใช่ตามชื่อที่แนะนำคือคอลัมน์ตรง แต่วิ่งเข้ามาโดยธรรมชาติ สี่ห้องใต้ดิน. เธอผ่าน ย้าย- และ กล้ามเนื้อหน้าท้อง มีความเสถียร ในส่วนของหลังส่วนล่างก็เช่นกัน glutes เกี่ยวข้องกับการรักษาเสถียรภาพของกระดูกสันหลัง โดยทั่วไปเมื่อทำการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อที่ทำงานสวนทางกันจะต้องทำงานร่วมกันเสมอ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่กล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ควรได้รับการฝึกฝนอยู่เสมอมิฉะนั้นอาจเกิดความไม่สมดุลได้ แรงเกินไป งอสะโพก ตัวอย่างเช่นหากกล้ามเนื้อส่วนขยายสะโพกได้รับการฝึกฝนอย่างอ่อนแอในเวลาเดียวกันอาจทำให้กระดูกสันหลังส่วนล่างโป่งแข็งขึ้นอย่างถาวร สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การสั้นลงของเอ็นและเส้นเอ็นซึ่งเกี่ยวข้องกับการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ที่เพิ่มขึ้นของหลังส่วนล่างและในที่สุดอาจนำไปสู่การก่อตัวของหลังกลวง
ยังเป็นคนอ่อนแอโดยรวม ย้าย-, ท้อง- และ glutes ส่งผลเสียต่อการก่อตัวของหลังกลวง การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจากการขาดการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการนั่งนานและ / หรือไม่ถูกหลักสรีรศาสตร์รวมทั้ง ท่าผิด.
การออกกำลังกายอย่างหนักหรือแบกของหนักความอ้วนและการฝึกกล้ามเนื้อที่ไม่ถูกต้องก็มีส่วนทำให้หลังกลวงได้เช่นกัน
การมีอิทธิพลต่อท่าทางความเครียดดูเหมือนจะสนับสนุนการพัฒนาของการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อที่ส่งเสริมให้กลับมากลวง
โรคอ้วนโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องก็มีผลเสริมเช่นกันเนื่องจากช่องท้องดึงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า
สาเหตุที่หายากอื่น ๆ ของหลังกลวงอาจเป็นความผิดปกติของร่างกายกระดูกสันหลังส่วนบนสุด (สมุดแผนที่) หรือก โรค Pomarinoความผิดปกติของการเดินที่บุคคลที่เกี่ยวข้องปรากฏเฉพาะเมื่อเขย่งเท้าหรือบอลเท้า
ด้วย Vortex เลื่อน (กระดูก) สามารถโดดเด่นผ่านด้านหลังกลวง สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้ว่าสาเหตุใดสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโพรงหลังกลวงที่หายากเหล่านี้มีอยู่หรือไม่เนื่องจากสาเหตุเท่านั้นที่สามารถรักษาได้

การบำบัดหลังกลวง

การรักษาหลังกลวงขึ้นอยู่กับสาเหตุ
สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจาก ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อซึ่งเกิดขึ้นจากการขาดการออกกำลังกายและท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
ที่จุดเริ่มต้นของโพรงหลังคุณสามารถ ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ และ ท่าทางที่ถูกต้อง นำไปสู่การปรับปรุงที่เพียงพอแล้ว ท่านั่งที่ถูกต้อง มีความสำคัญอย่างยิ่งที่เรียกว่า "นั่งแบบไดนามิก" ซึ่งหมายความว่าร่างกายส่วนบนจะอยู่ในแนวตรงและมักจะสลับไปมาระหว่างการเอนไปข้างหน้าท่านั่งตัวตรงและท่านั่งเอนหลัง

โปรดอ่านหัวข้อของเรา: แบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างและปรับปรุงท่าทางที่โต๊ะทำงาน

ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและ แหวนรอง โล่งใจ สามารถเป็นประโยชน์ด้วย เฟอร์นิเจอร์ที่นั่งตามหลักสรีรศาสตร์พิเศษ เป็น โดยทั่วไปควรให้ความสำคัญกับการนั่งเป็นประจำ ยืน และ ไป เพื่อขัดจังหวะ เนื่องจากการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดระหว่างความเครียดและ กล้ามเนื้อตึง การเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยปรับปรุงได้เช่นกัน

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: ตัวอย่างการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายและผ่อนคลายขณะนั่งทำงานที่โต๊ะทำงาน

ทันทีที่รู้ว่าหลังกลวงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องต่อต้านมัน ยิ่งได้รับการบำบัดเร็วเท่าไหร่โอกาสที่จะไม่มีอาการก็จะยิ่งสูงขึ้นหรืออาการจะดีขึ้นและจะไม่มีการพัฒนาของโรคทุติยภูมิ การบำบัดหลังกลวงเพิ่มเติมควรดำเนินการภายใต้คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ให้อาการรุนแรงขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง

พิเศษ หลักสูตรกลับโรงเรียนตัวอย่างเช่นจาก นักกายภาพบำบัดมีการเสนอสตูดิโอฟิตเนสหรือ บริษัท ประกันสุขภาพบุคคลที่เกี่ยวข้องเรียนรู้แบบฝึกหัดสำหรับ การเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อ. สิ่งเหล่านี้ควรทำที่บ้านเป็นประจำ
เป็นสิ่งสำคัญที่หน่วยการออกกำลังกายสั้น ๆ บ่อย ๆ ทุกวันจะดีกว่าการออกกำลังกายที่หายาก แต่เป็นเวลานาน 5-10 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว การฝึกอบรมเป็นประจำนี้สามารถปรับปรุงอาการได้อย่างมีนัยสำคัญและนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่เพิ่มขึ้นสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ
เนื่องจากหลังกลวงเกิดขึ้นจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อจึงควรสังเกตด้วยว่า กล้ามเนื้อไม่ได้รับการโหลดด้านใดด้านหนึ่ง กลายเป็น. ซึ่งหมายความว่าเมื่อทำแบบฝึกหัดที่บ้านคุณควรฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆอยู่เสมอไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อหลังเท่านั้น กีฬาบางประเภทเช่นเทนนิสหรือสควอชมักจะฝึกกล้ามเนื้อด้านใดด้านหนึ่งเพื่อให้คุณเคลื่อนไหวไปมาได้ซึ่งจะช่วยได้เสมอ แต่เพื่อประโยชน์ของหลังของคุณแนะนำให้ฝึกการทรงตัวเพิ่มเติม

คุณสามารถฝึกกลวงกลับออกไปได้หรือไม่?

โดยทั่วไปแล้วหลังกลวงสามารถรักษาให้หายได้ด้วยการออกกำลังกายบางอย่างหรือมาตรการบำบัดทางกระดูกอื่น ๆ
แผนการบำบัดที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับความรุนแรงของหลังกลวงและอายุของผู้ป่วยและควรจัดทำล่วงหน้าโดยศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์
พอแล้ว ในระยะแรก มักจะปิด เพื่อย้ายมากขึ้น, ให้ความสนใจกับท่าทางที่ดีต่อสุขภาพเมื่อนั่ง และ เพื่อยืดกล้ามเนื้อที่สั้นลงอีกครั้งด้วยการออกกำลังกายยืด. ในการทำเช่นนี้กลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่ต่อต้านการก่อตัวของหลังกลวงควรได้รับการเสริมสร้าง กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นของ กล้ามเนื้อหน้าท้องท่อนล่างและเอ็นร้อยหวาย.
อย่างไรก็ตามเพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง การนัดหมายกับนักกายภาพบำบัดหรือโรงเรียนหลัง รับรู้ว่าอาการอาจรุนแรงขึ้นได้จากการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง / การออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง
ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้น (เช่นหลังกลวงเป็นสัญญาณของเรื้อรัง Vortex เลื่อน) การผ่าตัดหรือการรัดตัวของกระดูกสามารถใช้เพื่อฟื้นฟูรูปร่าง S เดิมของกระดูกสันหลังได้

คุณอาจสนใจในหัวข้อต่อไปนี้: การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง

ออกกำลังกายกับหลังกลวง

เรียบง่ายตรงไปตรงมา Hyperlordosis โดยพื้นฐานแล้วสามารถแก้ไขได้โดยการออกกำลังกายและการฝึกอบรม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่ได้ฝึกกล้ามเนื้อหลังกลวงหรือกระดูกสันหลังต่อกล้ามเนื้อ แต่ถูกละเลยเสมอและผ่านการฝึกนี้ ท่า การเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงท่าทางนี้นำไปสู่การหายไปของหลังกลวง

ในการแก้ไขหลังกลวงก การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังอย่างกว้างขวาง สิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นเดียวกับการรัดกล้ามเนื้อตะโพก เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขามีความเด็ดขาด กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง.

• ย้อนกลับ Chrunches: เมื่อร่างกายส่วนบนคงที่แล้วขาจะถูกนำขึ้นและถอยหลังอีกครั้งที่มุม 90 องศาจากพื้น
  วิธีการทำงานของ Reverse Chrunch สามารถพบได้ในหน้าของเรา: ย้อนกลับกระทืบ
• กรรไกร: ในการทำเช่นนี้ให้นอนหงายและไขว้ขาสลับกัน การถือขาที่เหยียดไว้เหนือพื้นจากท่านอนหงายจะทำให้เกิดความเครียดสูงสุดที่กล้ามเนื้อท้องส่วนล่าง
• อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายที่แนะนำมากที่สุดก็คือ การสนับสนุนปลายแขนอย่างง่ายไม้กระดาน: เมื่อทำอย่างถูกต้องแบบฝึกหัดนี้จะทำงานทั้งแกนกลางและช่วยเพิ่มความตึงเครียดของร่างกายโดยรวม

นอกจากนี้ ย้าย เราควรเสริมสร้างด้วยการออกกำลังกายบางอย่าง สำหรับสิ่งนี้ขอแนะนำให้ทำเช่นในท่าคว่ำ ร่างกายส่วนบนและแขน บินขึ้นราวกับว่าคุณกำลัง "บิน"

แต่ในขณะที่ยืนให้ลดหลังตรงเข้าหาพื้นและดำรงตำแหน่งนี้โดยใช้ความแข็งแรงของหลังส่วนล่างเท่านั้นที่ท้าทายส่วนหลังของร่างกาย
ผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมรู้จักการออกกำลังกายนี้ร่วมกับการเพิ่มน้ำหนักเป็น "ลิฟท์ตาย" ตามลำดับ "Deadlift". ในการเริ่มต้นควรทำแบบฝึกหัดทั้งหมดโดยไม่ต้องทำเพิ่มเติม หรือมีน้ำหนักน้อย ถูกประหารชีวิต
จำนวนการทำซ้ำอาจลดลงเล็กน้อยโดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้น เป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายของบุคคลที่เกี่ยวข้องจะต้องเรียนรู้ลำดับการเคลื่อนไหวใหม่อย่างปลอดภัยและถูกต้อง เทคโนโลยีที่สมบูรณ์แบบเป็นสิ่งสำคัญ!

นอกจากนี้ขอแนะนำว่า งอสะโพก (ม. iliopsoas) ยืดให้ละเอียด มักจะเกิดจาก ความตึงเครียดหรือสั้นลง สาเหตุของอาการปวดหลัง คนที่นั่งโต๊ะทำงานทั้งวันมักละเลยกล้ามเนื้อเหล่านี้และเสี่ยงต่อการสูญเสียกล้ามเนื้อ

ในการแก้ไขหลังกลวงก แผนการฝึกอบรมส่วนบุคคล สร้างขึ้นโดยผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์หรือนักกายภาพบำบัด หลังควรใช้เวลาในการแนะนำแบบฝึกหัดทั้งหมดและ แก้ไขผู้ออกกำลังกาย.
แม้จะมีคำแนะนำที่ดีที่สุด แต่ก็ไม่สามารถคาดหวังได้ว่าแผ่นหลังกลวงที่อาจมีมานานหลายปีจะหายไปทันทีและถาวรภายในหนึ่งชั่วโมงการฝึกอบรม การแก้ไขหลังกลวงด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดที่กำหนดเป้าหมายคือ กระบวนการที่ยาวนานมีความอดทนสูงและ การออกกำลังกายปกติ ต้องมี.

คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดอื่น ๆ อีกมากมายกับการกลับด้านในเว็บไซต์พันธมิตรของเรา: MedOn - ออกกำลังกายกับหลังกลวง

ศัลยกรรม

ในบางกรณีที่พิเศษมากก็มีเช่นกัน การผ่าตัดแก้ไขหลังกลวง เป็นไปได้และแนะนำ เหล่านี้เป็นหลัก ท่าผิดพลาดที่มีอยู่ก่อนแล้ว โรคกระดูกสันหลัง ถึงกำหนด
ตัวอย่างเช่นการผ่าตัดสามารถทำได้กับผู้ป่วยที่มี scoliosis เด่นชัดมาก หรือมีการเปลี่ยนแปลงน้อยกว่าในบริบทของก ankylosing spondylitis จะมีประโยชน์.
ผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบมักจะทราบเกี่ยวกับความเจ็บป่วยและได้รับการรักษาพยาบาลอยู่แล้ว

นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการผ่าตัดบางอย่างที่ใช้สำหรับภาวะ hyperlordosis ในรูปแบบที่รุนแรงแม้ว่าทั้งหมดจะมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน ไม่ค่อยใช้ และไม่สามารถมีอัตราความสำเร็จที่แน่นอน น่าเสียดายที่มีผู้ป่วยเพียงไม่กี่รายที่ได้รับประโยชน์จากขั้นตอนเหล่านี้

สำหรับผู้ป่วยหลังกลวงที่ไม่ซับซ้อนซึ่งมีสุขภาพดีการผ่าตัดแก้ไขหลังกลวงไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา

ปวดหลังและปวดหลังส่วนล่าง

ความตึงเครียดที่มาพร้อมกับท่าทางที่ไม่ดีของกระดูกสันหลังมักนำไปสู่อาการปวดหลังส่วนล่างในผู้ที่ได้รับผลกระทบ
ความตึงเครียดเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดที่มากเกินไปหรือไม่เหมาะสมที่ลำตัวและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเมื่อโรคดำเนินไป
ที่นี่คุณสามารถ ยาแก้ปวดเช่น Voltaren หรือ ibuprofen บรรเทาทุกข์.
ดังที่กล่าวไว้ด้านหลังกลวงก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน เสี่ยงหมอนรองกระดูกเคลื่อนและช่องกระดูกสันหลังตีบ.
ในกรณีของหมอนรองกระดูกเคลื่อนแผ่นกระดูกอ่อนอย่างน้อยหนึ่งแผ่นซึ่งอยู่ระหว่างกระดูกสันหลังจะ "หลุด" ไปข้างหน้าและนำไปสู่ การติดกับเส้นประสาทที่เจ็บปวดด้วยรังสีที่ขา. ในช่องกระดูกสันหลังตีบเส้นประสาทจะตีบจากการตีบของคลองกระดูกสันหลัง (มักเกิดจากเส้นโลหิตตีบ) ซึ่งนำไปสู่ อาการปวดข้างเดียวแผ่ไปที่ขา สามารถนำไปสู่

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: อาการปวดหลังส่วนล่าง

การวินิจฉัยหลังกลวง

การวินิจฉัยหลังกลวงมักทำได้โดยการตรวจที่เรียกว่าการดูผู้ป่วยที่ไม่ได้สวมใส่เป็นส่วนหนึ่งของการตรวจร่างกาย

ท่าทางทั่วไปของเจ้าตัว สระว่ายน้ำเอียง และ ความโค้งของกระดูกสันหลังไปทางหน้าท้องส่วนใหญ่จะไม่ซ้ำกัน

เพื่อประเมินขอบเขตของโพรงหลังและประเมินความเสียหายอันเป็นผลสืบเนื่องที่เกิดขึ้นแล้วให้แม่นยำยิ่งขึ้นคุณสามารถทำอย่างอื่นได้ การตรวจเอ็กซ์เรย์ ตามลำดับ

เนื่องจากการรักษาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุการตรวจกระดูกโดยละเอียดจะดำเนินการโดยมีจุดประสงค์เพื่อระบุสาเหตุของหลังกลวง

นอกจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อแล้วการจัดแนวของกระดูกสันหลังส่วนบนสุด (สมุดแผนที่), ก โรค Pomarino (การเดินเท้าหน้า / การเดินเท้าในเด็ก) และ Vortex เลื่อน (กระดูก) ทำให้หลังกลวง

คุณจะรับรู้ถึงความหลังกลวงของตัวเองได้อย่างไร?

การมองอย่างรวดเร็วก็เพียงพอที่จะเห็นภาพรวมของหลังของเขา: คุณยืนไปด้านข้างหน้ากระจกบานใหญ่และมองท่าทางของคุณเองในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติที่สุดเท่าที่จะทำได้ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรใช้ความพยายามใด ๆ เป็นพิเศษหรือให้ความสนใจกับท่าทางตรง
หากคุณมีความรู้สึกว่าอยู่ในท่าตรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้การสังเกตสิ่งนี้สามารถช่วยได้ ขอให้เพื่อนหรือคนรู้จักถ่ายภาพโปรไฟล์ขณะทำอย่างอื่น จากนั้นภาพจะปรากฏขึ้นโดยธรรมชาติและไม่เด่นชัดในขณะที่ไม่มีใครคิดถึงเรื่องนี้อีกต่อไปและมีความหมายมากกว่านั้นมาก

คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษเมื่อดูไฟล์ รูปร่างด้านหลัง: แกนลำตัวตรงหรือไม่? ศีรษะอยู่ในแนวเหนือกระดูกเชิงกรานหรือไม่? จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายที่ยืนอยู่ที่ไหน?
ด้านหลังกลวงเป็นลักษณะหนึ่ง หลังส่วนล่างโค้งอย่างมาก และก กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าและลง. มีที่ชัดเจน การเยื้องในแนวกระดูกสันหลัง?
แน่นอนว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงภาพรวมแรกเท่านั้น การที่คุณไม่เห็นคุณสมบัติพิเศษใด ๆ ในกระจกหรือในรูปภาพไม่จำเป็นต้องหมายความว่าไม่มีคุณสมบัติเหล่านั้น
โดยเฉพาะด้านหลังกลวงที่มีน้ำหนักเบามักต้องได้รับการยอมรับจากแพทย์ที่มีประสบการณ์ ดังนั้นจึงควรมีไว้หากคุณมีอาการปวดหลังหรือสงสัยว่าหลังกลวง คุณหมอ เพื่อค้นหา

การแจกแจงความถี่

เนื่องจากปัจจัยที่มีอิทธิพลทำให้ผู้คนจำนวนมากได้รับผลกระทบจากหลังกลวง การขาดการออกกำลังกายและท่าทางที่ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่อยู่ประจำตลอดจนความเครียดทำให้เกิดความเสียหายต่อท่าทางใน 60% ของผู้เริ่มเรียน นอกจากด้านหลังกลวงแล้วยังรวมถึงไฟล์ คนหลังค่อม (Hyperkyphosis), ของ หลังแบน และ กลับกลวงที่ยังเกิดจากความเครียดที่ผิดธรรมชาติในไฟล์ กล้ามเนื้อหลัง และ กระดูกสันหลัง สามารถเกิดขึ้นได้

อาการหลังกลวง

ในตอนแรกหลังกลวงมักจะไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายนอกจากความตึงเครียด เมื่อเวลาผ่านไปคนที่อ่อนแอจะแสดงออก ย้าย- และ กล้ามเนื้อหน้าท้อง มากขึ้นใน ปวดหลัง. เอ็นและเส้นเอ็นที่สั้นลงยังนำไปสู่การไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เพิ่มขึ้น โดยทั่วไปแล้วการเคลื่อนไหวที่น้อยกว่าจะถูก "รับแรงกระแทก" จากกล้ามเนื้อหลังยิ่งทำให้เกิดความเครียดกับโครงสร้างอื่น ๆ โดยรอบมากขึ้น ด้วยด้านหลังกลวงภาระจะกระจายไปทั่วกระดูกสันหลังไม่สม่ำเสมอซึ่งนำไปสู่การสึกหรอที่เพิ่มขึ้นโดยเฉพาะ Intervertebral discs ของกระดูกสันหลังส่วนเอวสามารถนำไปสู่ ดังนั้นคนที่มีหลังกลวงจึงมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคกระดูกสันหลังอื่น ๆ เช่น ความเสียหายของกระดูกสันหลัง และ หมอนรองกระดูกในกระดูกสันหลังส่วนเอว. ความเสี่ยงนี้ขึ้นอยู่กับขอบเขตและระยะเวลาของหลังกลวง
หลังกลวงยังสามารถใช้ในการ การแคบลงของคลองกระดูกสันหลัง เพื่อนำไปสู่. เส้นประสาทที่สำคัญตั้งอยู่ในคลองนี้และเพื่อการป้องกันล้อมรอบด้วยกระดูกและเอ็นของกระดูกสันหลัง หากคลองนี้แคบลงโดยโพรงหลังผู้ได้รับผลกระทบจะมีอาการปวดส่วนใหญ่มาจาก หลังส่วนล่าง ใน ขา เปล่ง.

การป้องกันโรค

การป้องกันหลังกลวงนั้นค่อนข้างง่ายและขึ้นอยู่กับเสาขนาดใหญ่สองเสา ประการหนึ่งคือ ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ที่สำคัญที่สุด: การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันเช่นการขี่จักรยานแทนที่จะขับรถและขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์นั้นมีประโยชน์อยู่แล้ว นอกจากนี้ควรออกกำลังกายเป็นประจำเช่นว่ายน้ำเดินหรือออกกำลังกาย เพื่อป้องกันไม่ให้มากที่สุดควรยึดติดกับคุณค่าในวัยเด็กและวัยรุ่น
เสาหลักที่สองในการป้องกันไม่ให้หลังกลวงคือเสาเดียว ท่าทางที่ดีต่อสุขภาพซึ่งได้รับการสนับสนุนจากการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับตำแหน่งร่างกายของตัวเองและแก้ไขท่าทางที่ไม่ดีอยู่เสมอ สิ่งนี้อาจทำให้เหนื่อยล้าในตอนแรก แต่คุณจะชินกับมันอย่างรวดเร็ว ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษเมื่อนั่ง "พลวัต“ ในการนั่งอย่าอยู่ในท่านั่งนานเกินไปและนั่งตามปกติ ไป และ ยืน เพื่อขัดจังหวะ สิ่งนี้สามารถรองรับได้โดย ที่นั่งตามหลักสรีรศาสตร์เนื่องจากคุณมักไม่สังเกตตัวเองว่าคุณกำลังใช้ท่าทางที่แย่ลงเรื่อย ๆ นอกจากนี้ท่าทางที่เหมาะสมสามารถส่งเสริมได้ด้วยการฝึกพิเศษ การฝึกอบรมนี้สอดคล้องกับสิ่งที่แนะนำสำหรับการบำบัดหลังกลวงดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่นี่ด้วย แบบฝึกหัดพิเศษสำหรับ ย้าย-, ท้อง- และ glutes ควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างถาวร หากสงสัยว่าหลังกลวงควรปรึกษาศัลยแพทย์กระดูกโดยเร็วที่สุดเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของหลังกลวง นอกจากนี้ควรเริ่มใช้มาตรการในการรักษาโดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงและการเกิดโรคทุติยภูมิ

การพยากรณ์ของ Holhkreuz

การพยากรณ์โรคหลังกลวงขึ้นอยู่กับว่ามีการใช้มาตรการตอบโต้อย่างรวดเร็วเพียงใด ยิ่งกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องได้รับการฝึกฝนก่อนหน้านี้และสม่ำเสมอมากขึ้นความเป็นไปได้ที่จะไม่มีการร้องเรียนหรือการเจ็บป่วยทุติยภูมิก็จะยิ่งสูงขึ้น ด้วยการตรวจพบ แต่เนิ่น ๆ และการรักษาที่ได้ผลดีการพยากรณ์โรคหลังกลวงจะดีมาก