อาหารดีท็อกซ์

อาหารดีท็อกซ์คืออะไร?

เราพบคำว่าดีท็อกซ์ได้ทุกที่ในนิตยสารทางโทรทัศน์และบนอินเทอร์เน็ต ชื่อ Detox มาจากคำภาษาอังกฤษว่าdetoxication“ ปิดความหมายของการดีท็อกซ์ ดีท็อกซ์เป็นแนวคิดพื้นฐานของอาหารดีท็อกซ์ สันนิษฐานว่าความเครียดการทำงานอาหารฟุ่มเฟือยและอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากเกินไปจะทำให้เกิดมลพิษในร่างกาย สารพิษเหล่านี้ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าของเสียควรถูกขับออกจากร่างกายภายในเวลาเจ็ดถึงยี่สิบเอ็ดวันอย่างรวดเร็ว

คุณอาจสนใจ: อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

กระบวนการอาหารดีท็อกซ์

มีหลายวิธีในการปรับรูปร่างของอาหารดีท็อกซ์ ขึ้นอยู่กับโปรแกรมคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารแข็งเป็นเวลาหนึ่งถึงสามสัปดาห์ อาหารดีท็อกซ์เป็นอาหารที่ทันสมัยมากกว่าการรับประทานอาหาร สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณดื่มมาก ๆ ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ถึง 3 ลิตรหรือชาที่ไม่ได้ทำให้หวาน แทนที่จะทานอาหารแข็งคุณสามารถบริโภคน้ำซุปผักและควรใช้น้ำผักผลไม้คั้นสด ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์ ที่ดีที่สุดควรหลีกเลี่ยงกาแฟด้วย

แนะนำให้เดินนาน ๆ ในช่วงอาหารดีท็อกซ์ ควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่ต้องออกแรงมากขณะอดอาหาร การพักผ่อนมีบทบาทสำคัญในการล้างพิษ การนอนหลับจำนวนมากและการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายอย่างมีเป้าหมายสนับสนุนอาหารนี้ การเผาผลาญอาหารสามารถเพิ่มได้โดยการอาบน้ำสลับกับการนวดแปรง คุณสามารถอ่านวิธีอื่น ๆ ในการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ที่: คุณจะกระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างไร?

หลังจากรับประทานอาหารดีท็อกซ์ร่างกายควรกลับมาคุ้นเคยกับอาหารแข็งอีกครั้งอย่างช้าๆ คุณเริ่มต้นด้วยอาหารมื้อเล็ก ๆ เบา ๆ เช่นซุปและสลัด ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและรสหวานในช่วงแรก หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถรับประทานได้อีกครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบของโยโย่ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลในระยะยาว

มีน้ำผลไม้ดีท็อกซ์อะไรบ้าง?

มีตัวเลือกในการซื้อน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ในแพ็คเกจสำหรับการรักษาหรือเพียงแค่ทำน้ำผลไม้ด้วยตัวคุณเองที่บ้าน มีผู้ผลิตน้ำผลไม้ดีท็อกซ์พร้อมใช้หลายรายในราคาและรสชาติของน้ำผลไม้ที่แตกต่างกัน "Cleanse Starter" จาก frankjuice, "Super Cleanse 3" จาก Dean & David และ "Juice and Soup Cure" จาก Detox Delight เป็นตัวอย่างของแพ็คเกจที่สมบูรณ์ในระยะเวลา 3 - 5 วัน มีหลายวิธีในการรวมน้ำผลไม้และซุป น้ำผลไม้สีเขียวที่มีแตงกวาคะน้าอะโวคาโดและผักกาดหอมเป็นที่นิยมมาก คุณสามารถเตรียมน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ด้วยตัวเอง ความคิดที่เป็นไปได้ ได้แก่ สมูทตี้มะม่วง - สับปะรด, สมูทตี้ขิง - ผักโขม, สมูทตี้สาหร่าย - อะโวคาโด - คะน้า, สตรอเบอร์รี่ - แอปเปิ้ล - กล้วย - นมมะพร้าว, น้ำผักกาดหอมบีทรูท - แพร์ - แอปเปิ้ล - แครอท - แกะ ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมน้ำตาลและน้ำผึ้งในการเตรียมเครื่องดื่ม

อยากให้หุ่นเข้ารูปเร็ว ๆ ไหม? อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง: รูปบิกินี่

ฉัน / ฉันควรลดน้ำหนักด้วยอาหารรูปแบบนี้ได้มากแค่ไหน?

ตามที่นักโภชนาการคุณสามารถลดน้ำหนักได้ระหว่าง 1 ถึง 4 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ด้วยอาหารดีท็อกซ์ อย่างไรก็ตามน้ำจะถูกขับออกมากขึ้นโดยเฉพาะในสองสามวันแรก อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์เริ่มต้นการออกกำลังกายที่เป็นไปได้และปริมาณแคลอรี่ที่บริโภค โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเตรียมเครื่องดื่มด้วยตัวเองคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารนั้นมีน้ำตาลและแคลอรี่น้อยที่สุด

ค่าอาหารดีท็อกซ์ราคาเท่าไหร่?

ค่าอาหารดีท็อกซ์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับที่มาของเครื่องดื่ม หากคุณซื้อแพ็คเกจที่สมบูรณ์ราคาโดยเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 40 - 200 €เป็นเวลา 3 ถึง 5 วัน ตัวอย่างเช่น "Cleanse Starter" จาก frankjuice, การรักษา 3 วันในราคา 99 €, "Super Cleanse 3" จาก Dean & David, การรักษา 5 วันในราคา 200 €และการรักษา "Juice and Soup" จาก detox Delight ในราคาประมาณ 100 €สำหรับ 3 คน วัน อย่าลืมว่าไม่มีค่าใช้จ่ายสำหรับอาหารมื้ออื่น ๆ ในช่วงเวลานี้ หากคุณเตรียมสมูทตี้และน้ำผลไม้ด้วยตัวเองคุณอาจมีอิทธิพลอย่างมากต่อต้นทุน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถซื้อผลเบอร์รี่แช่แข็งราคาถูกหรือผลไม้แปลกใหม่ โดยรวมแล้วอาหารดีท็อกซ์เป็นโภชนาการรูปแบบหนึ่งที่มีราคาแพงกว่า

ผลข้างเคียงของอาหารดีท็อกซ์

ผลข้างเคียงที่ชัดเจนอย่างแรกของการรับประทานอาหารดีท็อกซ์คือความหิว ส่งผลให้ความอยากอาหารเป็นเรื่องปกติมากในช่วงสองสามวันแรก ในระหว่างการรับประทานอาหารร่างกายจะคุ้นเคยกับการบริโภคอาหารน้อยและความอยากลดลง เคล็ดลับในการต่อต้านความอยากคือการเบี่ยงเบนความสนใจเดินอ่านหนังสือคุยโทรศัพท์หรือ "ผลัก" ความหิวออกไป มีจุดกดกดที่ช่องระหว่างจมูกและริมฝีปากบนที่กดได้ 15 วินาที

แต่ยังมีความเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักโดยไม่หิว คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่: ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องหิว

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามวันแรกของการรับประทานอาหารดีท็อกซ์คุณอาจมีอาการปวดศีรษะเล็กน้อยเวียนศีรษะและรู้สึกอ่อนแรง สิ่งนี้จะเปลี่ยนแปลงหลังจากผ่านไปสองสามวันเมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับการจัดหาพลังงานใหม่และปรับการเผาผลาญ บางครั้งเมื่อถึงวันที่สามของการรับประทานอาหารจะมีลิ้นเคลือบและกลิ่นปาก การแปรงฟันบ่อยๆและบ้วนปากด้วยชามินต์ช่วยได้ คนที่มีกระเพาะอาหารที่บอบบางอาจมีแก๊สหรือท้องร่วงจากปริมาณไฟเบอร์สูงในน้ำผลไม้

บางคนตอบสนองอย่างรวดเร็วด้วยฝ้าหรือรอยคล้ำใต้ตา ผลข้างเคียงอีกอย่างคือมวลกล้ามเนื้อลดลง

วิจารณ์อาหารดีท็อกซ์

การรับประทานอาหารดีท็อกซ์ทำได้ยากในการทำงานประจำวันหรือในมหาวิทยาลัยเนื่องจากมีการขาดพลังงานอย่างมากโดยเฉพาะในช่วงสองสามวันแรก นอกจากนี้ยังมีความหิวมากและอาจเกิดผลข้างเคียงเช่นประสิทธิภาพที่ไม่ดีซึ่งไม่เข้ากันกับการทำงาน อาหารดีท็อกซ์ทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นปวดศีรษะเวียนศีรษะและอ่อนแอในคนส่วนใหญ่ หลายคนยังมีอาการอยากอาหารอย่างรุนแรงและอารมณ์ไม่ดีที่เกิดขึ้น ในบางครั้งปัญหาการย่อยอาหารอาจเกิดขึ้นได้ อาการขาดอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากอาหารเพิ่มขึ้นด้านเดียวซึ่งอาจเป็นอันตรายได้

นักวิทยาศาสตร์บางคนกล่าวว่าร่างกายจะเก็บสะสมไขมันไว้มากขึ้นหลังจากที่เร็วกว่าเดิมซึ่งมีโอกาสมากที่จะทำให้เกิดผลโยโย่ นอกจากนี้มวลกล้ามเนื้อจะลดลงโดยเฉพาะในสัปดาห์แรกซึ่งใคร ๆ ก็อยากหลีกเลี่ยงในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นักวิจารณ์บางครั้งอ้างว่าการล้างพิษไม่จำเป็นเพราะร่างกายมนุษย์มีระบบล้างพิษที่มีประสิทธิภาพ (ตับไตผิวหนัง) ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์ที่มีคำว่า "ดีท็อกซ์" เขียนไว้นั้นมักไม่ได้ผลเนื่องจากชาหรือสมูทตี้ดีท็อกซ์ส่วนใหญ่มีฤทธิ์เป็นยาระบายเท่านั้น

ความเสี่ยง / อันตรายของอาหารประเภทนี้คืออะไร?

เนื่องจากร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นการรับประทานอาหารดีท็อกซ์เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการขาดสารอาหารได้ การใช้อาหารอย่างรุนแรงทำให้เกิดการเผาผลาญของความอดอยากซึ่งกล้ามเนื้อถูกทำลายลงซึ่งเป็นผลที่ไม่พึงปรารถนา หากคุณหลีกเลี่ยงอาหารโดยสิ้นเชิงเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงเช่นปัญหาการมองเห็นโรคปวดเอวภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะนิ่วในไตและโรคเกาต์ ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงของการรับประทานอาหารดีท็อกซ์หรือการอดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานอาหารเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนและไม่มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ฉันจะหาสูตรอาหารดีท็อกซ์ที่ดีได้ที่ไหน?

มีสูตรอาหารดีท็อกซ์แสนอร่อยมากมายบนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถใช้ฟังก์ชันค้นหาเพื่อค้นหารสชาติหรือส่วนผสมที่ต้องการสำหรับน้ำผลไม้หรือสมูทตี้และค้นหาแนวคิดที่หลากหลาย นอกจากนี้ยังมีหนังสือมากมายที่มีสูตรอาหารดีท็อกซ์มากมาย บ่อยครั้งที่หนังสืออาหารเหล่านี้มีรายการช้อปปิ้งแผนรายวันหรือรายสัปดาห์เพื่อให้การรับประทานอาหารดีท็อกซ์สามารถดำเนินการได้ง่ายและมีแบบแผน ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณคุณสามารถเลือกระหว่างเว็บไซต์และหนังสือมากมายและทำอาหารดีท็อกซ์ด้วยตัวเองด้วยสูตรอาหารแสนอร่อยหรือสั่งแพ็คเกจการดีท็อกซ์

การประเมินทางการแพทย์เกี่ยวกับอาหารดีท็อกซ์โดย

การรับประทานอาหารดีท็อกซ์เป็นวิธีการที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการชำระล้างและขับสารพิษออกจากร่างกายในมือข้างหนึ่งและลดน้ำหนักได้มากในเวลาอันสั้น การรับประทานอาหารดีท็อกซ์มักนำไปสู่ผลข้างเคียง มักมีอาการวิงเวียนศีรษะปวดศีรษะและอ่อนแรงในสองสามวันแรก ความหิวเป็นปัญหาสำคัญที่ทำให้หิวและอารมณ์ไม่ดี อาหารดีท็อกซ์เป็นอาหารที่ไม่มีการเผาผลาญซึ่งการเผาผลาญจะเปลี่ยนไปที่เตาเผาหลังหลังจากนั้นไม่กี่วัน

ในการเผาผลาญความรักได้อย่างมีประสิทธิภาพแทนที่จะขับน้ำออกควรรับประทานอาหารลดน้ำหนักมากกว่า 3 วัน แต่ไม่เกิน 14 วัน การเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพควรทำทีละน้อยอย่างช้าๆเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบของโยโย่ อาหารดีท็อกซ์ไม่ดีต่อสุขภาพผลข้างเคียงเกิดขึ้นบ่อยครั้งและการควบคุมการเผาผลาญที่ลดลงทำให้การรวมตัวของไขมันเพิ่มขึ้นและการสลายตัวของกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณจึงลดน้ำหนักส่วนใหญ่เนื่องจากแคลอรี่จำนวนน้อย หนึ่งถึงสองวันดีท็อกซ์จะมีสุขภาพดีขึ้นเนื่องจากเป็นการแนะนำให้รู้จักการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารต่อไปนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ: ไดเอทเชคจากDoppelherz®

อาหารดีท็อกซ์มีทางเลือกอะไรบ้าง?

เพื่อที่จะลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดในระยะเวลาสั้น ๆ อาหารเชิงเดี่ยวเป็นที่นิยมมากเช่นอาหารซุปกะหล่ำปลีอาหารผลไม้หรืออาหารผัก ข้อเสียที่สำคัญของสารอาหารในรูปแบบที่รุนแรงเหล่านี้คือผลโยโย่ซึ่งมักจะตามมาเนื่องจากร่างกายเปลี่ยนการเผาผลาญไปที่เตาเผาด้านหลังโดยไม่ได้รับประทานอาหาร ถ้าเขารับแคลอรี่มากขึ้นเขาก็จะเก็บไว้เพื่อช่วยชีวิต "ช่วงเวลาที่เลวร้าย"

หากคุณต้องการลดน้ำหนักในระยะเวลานานขึ้นคุณสามารถลองรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแทนซึ่งง่ายต่อการรวมเข้ากับชีวิตการทำงานประจำวันมากกว่าการรักษาด้วยการดีท็อกซ์ ตัวอย่างเช่นอาหาร Atkins อาหาร Glyx และวิธี Logi อาหารเหล่านี้ขึ้นอยู่กับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนสูง อนุญาตให้มีไขมันจำนวนมากในอาหาร Atkins แต่น้อยกว่าสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำส่วนใหญ่ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ไม่รุนแรงเหล่านี้สามารถช่วยเปลี่ยนอาหารของคุณให้เป็นวิถีชีวิตที่สมดุลและดีต่อสุขภาพในระยะยาว ภายใต้เงื่อนไขทางโภชนาการเหล่านี้คุณสามารถเล่นกีฬาได้ดีซึ่งจะช่วยรักษาน้ำหนักที่ต้องการและเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่าง

อาหารนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ:

• ลดพุง
• อาหารน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ - คุณควรใส่ใจกับประเด็นเหล่านี้อย่างแน่นอน!

ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?

ความเสี่ยงของการเกิดโยโย่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการรับประทานอาหารดีท็อกซ์หากรับประทานในปริมาณมากและไม่ดีต่อสุขภาพหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ เพื่อหลีกเลี่ยงผลโยโย่การเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพควรเกิดขึ้นอย่างช้าๆ ในช่วงสองสามวันแรกหลังอาหารควรนำอาหารมื้อเบา ๆ เข้ามาในชีวิตประจำวันอย่างช้าๆสลัดและซุป ในสัปดาห์แรกควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและรสหวานและตั้งแต่สัปดาห์ที่ 2 เป็นต้นไปสามารถรับประทานอาหารได้ทุกชนิด การออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพช่วยรักษาน้ำหนักที่ต้องการ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: โจโจ้เอฟเฟกต์

อาหารดีท็อกซ์และแอลกอฮอล์ - เข้ากันได้หรือไม่?

แอลกอฮอล์เช่นคาเฟอีนและนิโคตินมีสารพิษที่ขัดขวางโปรแกรมการทำความสะอาดตัวเองของร่างกายซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารดีท็อกซ์ หากคุณทำโดยปราศจากสารเสพติดเหล่านี้อวัยวะล้างพิษตับลำไส้และไตก็จะโล่งใจ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ในระหว่างการรับประทานอาหารดีท็อกซ์

อาหารดีท็อกซ์ช่วยต่อต้านเซลลูไลท์หรือไม่?

มีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางเลือกมากมายที่เชื่อว่าการทำให้ร่างกายเสียกรดช่วยเรื่องเซลลูไลท์ อย่างไรก็ตามในทางการแพทย์ทั่วไปความคิดที่ว่าของเสียเป็นสาเหตุของเซลลูไลท์นั้นเป็นที่ถกเถียงกันมาก แต่การทำโดยไม่มีอาหารที่เป็นกรดจะไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงใด ๆ น่าเสียดายที่ไม่มีหลักฐานว่าอาหารดีท็อกซ์มีผลกับเซลลูไลท์