การออกกำลังกายคางสองชั้น

บทนำ

สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้คางสองชั้นไม่เป็นที่นิยมคือความอ้วนหรืออายุที่มากขึ้นซึ่งเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่คางจะอ่อนแอลงส่งผลให้เกิดการพับของผิวหนังที่หย่อนคล้อย แต่คนที่อายุน้อยกว่าและมีรูปร่างผอมบางก็สามารถประสบปัญหาคางสองชั้นได้เช่นกันซึ่งในกรณีนี้ปัจจัยทางพันธุกรรมเป็นปัจจัยชี้ขาด

การทำให้คางสองชั้นหายไปนั้นมักจะไม่เพียงพอที่จะลดน้ำหนัก แม้ว่าผลลัพธ์จะแสดงบนตาชั่ง แต่โดยปกติแล้วจะไม่สามารถควบคุมได้โดยการอดอาหารที่ส่วนใดของร่างกายที่เราเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้การลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยได้มากขึ้นโดยไม่สนใจ ดังนั้นในการกำจัดคางสองชั้นจึงมีสองทางเลือก ได้แก่ การศัลยกรรมความงามและการออกกำลังกายแบบยิมนาสติก เนื่องจากขั้นตอนการผ่าตัดมักมีความเสี่ยงและมีราคาแพงมากจึงขอแนะนำแบบฝึกหัดที่นำเสนอด้านล่างนี้

อ่านเพิ่มเติมในบริบทด้านล่างนี้

• ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องหิว
• การดูดไขมัน

ฉันจะทำอะไรได้บ้าง?

นอกเหนือจากปัจจัยทางพันธุกรรมที่ส่งเสริมการพัฒนาคางสองชั้นและไม่ได้รับผลกระทบแล้วยังมีปัจจัยที่หลีกเลี่ยงได้ที่ทำให้เกิดคางสองชั้น ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือ ความอ้วนโดยเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินจะถูกเก็บไว้โดยเฉพาะที่คอและลำคอ แต่ยังมีความผันผวนของน้ำหนักที่รุนแรงเช่นเดียวกับที่ อาหารที่ผิดพลาด อาจเป็นสาเหตุของผิวหย่อนคล้อยใต้คาง ควรหลีกเลี่ยงโรคอ้วนและน้ำหนักที่ผันผวนอย่างมาก (ลดน้ำหนักเร็วเกินไป) ไม่ว่าในกรณีใด ๆ การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยสารอาหารที่เพียงพอสามารถช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันให้ดูกระชับและหย่อนคล้อยน้อยลง

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นี่ อาหาร

นอกจากนี้ก็เพียงพอแล้ว ป้องกันแสงแดด ที่ต้องระวังเนื่องจากผิวหนังใต้คางสามารถป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยเพิ่มเติมได้ ต่อไปนี้จะมีการนำเสนอแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อป้องกันหรือลดคางสองชั้นซึ่งอาจเป็นทางเลือกที่ถูกและปลอดภัยในการผ่าตัดหรือ "การฉีดสลายไขมัน" สิ่งที่จำเป็นต้องมีคือการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอของแบบฝึกหัด นอกจากนี้แบบฝึกหัดยังเหมาะสำหรับการป้องกันและสนับสนุนเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ยังคงอยู่ อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงต้องบอกว่าแบบฝึกหัดไม่สามารถทำให้ไขมันหายไปได้อย่างสมบูรณ์หรือฟื้นฟูเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ยืดออกจนเกินไปกลับสู่รูปแบบเก่า

การออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนของกล้ามเนื้อใบหน้าและเพื่อกระชับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันผ่านความตึงเครียดและการกระตุ้นทางกลคล้ายกับการออกกำลังกายยิมนาสติกทั่วไปสำหรับหน้าท้องขาและก้น (ดูสิ่งนี้ด้วย ลดน้ำหนักและเวทเทรนนิ่ง).

การออกกำลังกายขั้นแรกคือวางมือข้างหนึ่งไว้ใต้คางของคุณและใช้มันกดเบา ๆ เพื่อต้านแรงต้านของมือ คางควรตั้งตรงริมฝีปากเปิดเล็กน้อยและกรามผ่อนคลาย ตอนนี้ความตึงเครียดถูกตรึงไว้ไม่กี่วินาที หลังจากหยุดพักสั้น ๆ ควรทำซ้ำการออกกำลังกายสองสามครั้ง

การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งคือการปิดปากของคุณและม้วนลิ้นขึ้นและกดมันเข้ากับหลังคาปากของคุณให้แน่นที่สุด หากคุณวางนิ้วไว้ใต้คางคุณจะสังเกตเห็นความตึงของกล้ามเนื้อที่พื้นปาก การออกกำลังกายนี้ควรทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง

การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งคือดึงริมฝีปากเข้าด้านใน (เหมือนคนแก่ที่ไม่มีฟัน) แล้วดึงมุมปากเข้าหาฟันกราม ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอจะเห็นได้ชัดทันที ตอนนี้ปากค่อยๆเปิดและปิดสลับกัน

การแลบลิ้นออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้และถือไว้สักหนึ่งนาทีก็เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน

ในแบบฝึกหัดทั้งหมดนี่คือ การใช้งานปกติและซ้ำ ๆ สำคัญมาก. ควรทำแบบฝึกหัดหลาย ๆ ครั้งต่อวันระหว่างกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์

คุณสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง?

เนื่องจากมาตรการสนับสนุนนอกเหนือจากการออกกำลังกายเพื่อลดคางสองชั้นแล้วการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีจึงเป็นปัญหา เหนือสิ่งอื่นใดควรหลีกเลี่ยงความผันผวนของน้ำหนักที่รุนแรงเพื่อไม่ให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันสึกหรอ การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้มั่นใจได้ว่าเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะได้รับการขยายตัวและไม่หย่อนยาน ปัจจัยป้องกันแสงแดดที่เพียงพอช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัยและมีริ้วรอยเล็ก ๆ ที่คอ

การฉีดสลายไขมัน

หากแบบฝึกหัดที่แสดงไม่ประสบความสำเร็จตามที่ต้องการและผู้ป่วยปฏิเสธขั้นตอนการผ่าตัดดังนั้นในฐานะที่เป็นวิธีการแก้ปัญหาชั่วคราวการฉีดสลายไขมัน (เรียกว่า "fat-away-syringe") เป็นวิธีการที่รุกรานน้อยกว่าซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ดีถึง 90%

ยังอ่าน สลายไขมันแบบสั่น

ส่วนผสมของฟอสโฟลิปิดที่แตกต่างกันซึ่งมีอยู่ในเข็มฉีดยานั้นสกัดมาจากถั่วเหลืองและเตรียมไว้สำหรับใช้ในทางการแพทย์ เดิมทีสารออกฤทธิ์ถูกใช้ในการผ่าตัดมานานกว่า 50 ปีเพื่อป้องกันสิ่งที่เรียกว่า "fat embolism" (คำนี้อธิบายถึงความเสี่ยงที่ไขมันเช่นจากไขกระดูกจะเข้าสู่กระแสเลือดในระหว่างการผ่าตัดและทำให้หลอดเลือดที่สำคัญปิดกั้น) ในการฉีดสลายไขมันสารออกฤทธิ์ถูกใช้เป็นการใช้นอกฉลากเช่น ว่าไม่มีการอนุมัติสำหรับวัตถุประสงค์นี้

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องด้านล่าง การฉีดสลายไขมัน

การฉีดสลายไขมันจะดำเนินการเป็นขั้นตอนผู้ป่วยนอกภายใต้การฉีดยาชาเฉพาะที่ หลังจากฆ่าเชื้อและทำให้มึนงงบริเวณที่สนใจแล้วสารออกฤทธิ์จะถูกฉีดเข้าไปในเนื้อเยื่อไขมันด้วยเข็มฉีดยาบาง ๆ (ฉีด) เมื่อถึงจุดนี้เซลล์ไขมันส่วนเกินจะสลายตัวและไขมันที่ปล่อยออกมาจะถูกเผาผลาญในตับ ดังนั้นโดยทั่วไปแล้วการฉีดสลายไขมันจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวปกติซึ่งมีปัญหา แต่ไม่ใช่สำหรับการลดน้ำหนัก คางสองชั้นที่ไม่มีใครรักเป็นสถานที่ที่ใช้บ่อยและเหมาะสำหรับการฉีดสลายไขมัน
หากคางสองชั้นไม่หายไปด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหรือผ่านการออกกำลังกายที่อธิบายไว้การฉีดสลายไขมันสามารถช่วยลดเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินที่คางและทำให้เนื้อเยื่อใต้คางกระชับได้ ควรลดขนาดเส้นรอบวงลง 2 ถึง 4 ซม. (ขึ้นอยู่กับส่วนของร่างกายและการตอบสนองของแต่ละบุคคล) ตามผู้ให้บริการการรักษานี้

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฉีดสลายไขมันภายใต้ การรักษา Lipoma

คางกายวิภาค

คาง (แฝง Mentum) สร้างส่วนล่างของใบหน้ามนุษย์และเป็นส่วนหนึ่งของใบหน้าส่วนล่าง คำศัพท์ทางกายวิภาคสำหรับบริเวณคางคือ Regio mentalis จุดที่ยื่นออกมามากที่สุดของพื้นผิวคางด้านหน้าเรียกว่า pogonion สิ่งที่เรียกว่า Protuberantia mentalis ของขากรรไกรล่าง (ขากรรไกรล่าง) แสดงถึงฐานกระดูกของคางเหนือกระดูกที่ยื่นออกมานี้มีชั้นของเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังในระดับที่แตกต่างกันและอยู่เหนือผิวหนังของใบหน้า คางมีเส้นประสาทที่บอบบางโดยเส้นประสาทจิต (มีพื้นเพมาจากเส้นประสาทสมองเส้นที่ 5 เส้นประสาทไตรเจมินัล) เลือดแดงไปเลี้ยงที่คางโดย arteria mentalis จาก arteria alveolaris ด้อยกว่า (มาจาก arteria carotis externa)

ในฐานะที่เป็นส่วนล่างของใบหน้าคางมีส่วนอย่างมากต่อความสวยงามของโปรไฟล์ของเราและในเวลาเดียวกันกับความสมมาตรและความเท่ากันของใบหน้าทั้งหมด ทั้งคางด้านหลัง (เช่นที่มีภาพทางคลินิกของขากรรไกรล่างหรือขากรรไกรล่างที่ยังไม่พัฒนา) และคางที่โดดเด่นมาก (เช่นมีลูกดกหรือมีลูกดก) ถูกมองว่ามีความสวยงามน้อยลง ด้วยเหตุนี้การแก้ไขคางจึงเป็นเหตุผลที่พบได้บ่อยในการปรึกษากับศัลยแพทย์ตกแต่ง คางสองชั้นซึ่งประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกินหรือรอยพับของผิวหนังใต้คางที่หลบตาก็เป็นสาเหตุทั่วไปสำหรับการผ่าตัดคาง

• กรามไม่ตรงแนว
• การรักษาริ้วรอย