เครื่อง Abductor

บทนำ

ข้อต่อสะโพกเป็นหนึ่งในข้อต่อที่ยืดหยุ่นที่สุดในร่างกายมนุษย์และสามารถเคลื่อนไหวได้ในทุกมิติ ดังนั้นการฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ควรทำให้กว้างขวางตามลำดับ การลักพาตัวในข้อต่อสะโพกไม่ได้กระทำโดยกล้ามเนื้อต้นขา แต่เกิดจากกล้ามเนื้อตะโพก การออกกำลังกายแบบนี้จึงได้รับความนิยมอย่างมากจากผู้หญิง กล้ามเนื้อ gluteus ยังทำหน้าที่ในการยกขาไปข้างหลังดังนั้นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ gluteus จึงเป็นตัวต่อต้าน M. psoas นายกเทศมนตรียกขาไปข้างหน้า ไม่ต้องสับสนกับกล้ามเนื้อสะโพก (M. iliopsaos) ที่ยกต้นขา

ฝึกกล้ามเนื้อ

• กล้ามเนื้อ gluteal กลาง (M. gluteus medius)
• กล้ามเนื้อมัดเล็ก gluteus (M. gluteus minimus)

ดังนั้นเครื่องลักพาตัวจึงเหมาะสำหรับ การฝึกสะโพก.

กล้ามเนื้อรูป

1. ตัวปรับความตึงต้นขา
   กล้ามเนื้อ Tensor Fasciae latae
2. กล้ามเนื้อต้นขาภายนอก
   กล้ามเนื้อ Vastus lateralis
3. หัวสั้นของกล้ามเนื้อลูกหนู
   กล้ามเนื้อ Biceps femoris
4. หัวยาวของกล้ามเนื้อลูกหนู
   กล้ามเนื้อ Biceps femoris

คำอธิบายเครื่อง Abductor

เช่นเดียวกับเครื่อง adductor นักกีฬานั่งบนอุปกรณ์ อย่างไรก็ตามน้ำหนักของอุปกรณ์จะไม่กดออกไปด้านนอกเช่นเดียวกับตัวนำโฆษณา แต่เข้าด้านใน นักกีฬาต้องพยายามดันต้นขาออกไปด้านนอก เนื่องจากนักกีฬานั่งอยู่บนอุปกรณ์ชิ้นหนึ่งการเคลื่อนไหวจึงทำได้ง่ายและไม่มีความเสี่ยงต่อข้อต่อหรือกระดูกสันหลัง ผลตอบแทน (แหกคอก) ระยะของการเคลื่อนไหวที่ต้นขาถูกนำมารวมกันควรดำเนินการให้ช้าที่สุด

การปรับเปลี่ยน

เช่นเดียวกับเครื่อง adductor การปรับเปลี่ยนการฝึกอบรมผู้ลักพาตัวทำได้ในขอบเขตที่ จำกัด มากเท่านั้น
หากไม่มีอุปกรณ์สามารถใช้ adductors โดยเฉพาะโดยใช้ตัวขยาย