การเลี้ยวเบน

คำพ้องความหมาย: การผันแปร

งอ

นอกจากการยืดแล้วการงอหรืองอเป็นการเคลื่อนไหวที่พบบ่อยที่สุดในการฝึกด้วยน้ำหนัก ในสถานการณ์เริ่มต้นแขน / ขาจะถูกยืดออก แขนไม่ต้องสัมผัสร่างกาย ในช่วงระยะการหดตัวข้อต่อจะบิด

ในภาพคุณจะเห็นการงอที่ข้อต่อข้อศอก

ตัวอย่าง:

• ลูกหนูขด
• hamstrings